멀리뛰기 증가
멀리뛰기에 관해서는,인치의 가장 작은 부분은 메달을 착용하거나 4 위 리본을 집으로 가져가는 것의 차이 일 수 있습니다.
점프에서 최대 거리를 얻는 것이 항상 목표입니다. 그리고 데니스 노블스에 따르면,플로리다 주립 트랙&필드 점프 코치,적절한 시간에 힘을 가하는 것—그리고 적절한 기술로-각 점프를 지속적으로 극대화하는 열쇠입니다.
감독 귀족,누가 이상 생산 55 모든 미국 사람 그의 25 년 동안 푸에서,설명 하기 위해 간다,”긴 점프에서 기술 도전 이륙 속도 감소 하지 않고 이륙 각도 극대화.”
당신의 점프에서 모든 인치를 얻으려면,코치 귀족에서이 전문가의 팁을 따르십시오:
이륙
1. 마지막 두 단계로 계속 가속하십시오. 그것은 당신의 속도와 이륙 각도에 영향을 미칠 것 같은,보드에 둔화 또는 오버 월쯤 피하십시오.
2. 어깨,엉덩이 및 발목을 직선으로 유지하십시오. 뒤로 기울이면 속도가 느려집니다.
3. 수평에서 23~25 도 각도를 유지하십시오. 이것은 너의 엉덩이에서 오고 너의 점프를 확대하는 이상적인 탄도 이다.
공기
4. 너의 발을 위로 지키십시요. 히치킥 기술을 사용;당신이 실행 또는 공중에서 자전거를 타고있는 것처럼 당신은 볼 수 있습니다. 또는,정지 기술을 사용하여-당신의 머리 위에 손을 넣어 뒤에 발을 곱슬 곱슬하고 다시 아치.
착륙
5. 가능한 한 멀리 당신의 앞에 발을 얻을. 엉덩이 나 손이 몸 뒤에 땅에 닿지 않도록하십시오. 일단 발이 땅에 닿으면,당신 앞에서 모래를 밀어 내고 발 뒤꿈치 위에 엉덩이를 내려 놓으십시오.
플로리다 주 세미 놀에서 더 많은 트랙 교육 조언,헤드 트랙 및 필드 코치 밥 브라만과의 독점 인터뷰를 확인하십시오.
사진:플로리다 주립 육상