나디 쇼다나:진정,진정 및 이완을위한 호흡 연습
누군가에게 자기 손해를 입히는 것에 화를 낸 것을 후회 한 적이 있습니까? 그 화가 난 편지를 쓰거나 상처를 입히고 관계를 망친 불쾌한 말을 후회 했습니까? 기회는 당신이 지금 고개를 끄덕입니다. 그러나 우리가 자란 학교 나 환경이 우리에게 더 잘하도록 가르쳐 준다면 어떨까요? 사람이나 상황이 우리를 촉발 시켰을 때 침착하고 안정적으로 유지하기위한 관행과 기술을 배우면 어떨까요? 배우기에는 결코 늦지 않습니다.
우리는 종종 우리의 감정이 자동 조종 장치에 있고 우리가 통제 할 수 없다고 생각하지만,그것은 완전히 사실이 아닙니다. 당신이 사용하고 연습을 배운 경우,영원히 당신의 인생을 바꿀 수있는 비밀이있다.
호흡에 대한 위대한 비밀
우리의 몸과 마음과 감정 사이에는 연결 고리가 있으며 그 연결 고리는 우리의 호흡입니다. 우리가 긍정을 통해 통제 할 수없는 것,우리는 호흡을 통해 통제 할 수 있습니다. 예를 들어,분노와 좌절을 유발하는 상황이있을 때 자신을 진정 시키라고 말할 수 있습니다. 너의 마음이 너를 듣기 위하여 가고 있다 고 있을 법하지 않다. 여기서 호흡은 분노,충동 및 인식 부족으로 이끄는 행동이 당신에게 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있다는 것을 우리 모두가 너무 잘 알고 있기 때문에 분노를 길들이는 데 더 도움이되는 선택입니다.
우리가 경험하는 모든 감정에는 특별한 호흡 리듬이 붙어 있습니다. 예를 들면,당신이 평화로울 때,당신에서 흡입 및 밖으로 흡입은 길고 느립니다. 당신이 화가 나 불안 할 때,당신은 어떤 방식으로 호흡하고 마찬가지로 당신이 행복 할 때,당신의 호흡에 패턴이 있습니다. 이렇게 우리가 우리의 이득에 이 지견을 역 설계하면 무엇? 이것이 프라나야마의 과학입니다.
호흡의 과학은 광대하고 깊다. 우리의 호흡은 삶의 비밀을 담고 있습니다. 우리는 호흡을 조절함으로써 우리의 마음과 감정을 조절할 수 있습니다. 당신의 호흡을 돌보는 것은 당신의 에너지 레벨을 증가시킬뿐만 아니라 많은 정신적,정신적,생활 습관 관련 질병을 치료할 수 있습니다. 그러나 기술을 올바르게 연습하는 것이 중요합니다. 프라나 야마는 의식적으로 체계적인 호흡 관행을 사용하여,당신의 프라나 또는 보편적 인 생명의 힘을 조절하는 과학이다.
나디스의 과학과 다른 콧 구멍 호흡 기술
산스크리트어 단어 나디는’채널’을 의미하고 쇼다나는 정화를 의미합니다. 나디스는 우리 몸 전체에 미묘한 형이상학 적 에너지 채널입니다;72,000 나디의 완벽한 네트워크는 프라나 또는 생명 에너지로 우리 몸을 관개하여 우리를 의식과 전체로 만듭니다. 나디스의 지식은 매우 깊고 미묘합니다. 자신의 삶의 모든 측면은 다른 나디스에 의해 지배됩니다. 음악을 쓰거나 작곡하는 것과 같은 창의적인 기술,직관의 힘,질투,정욕,탐욕,분노의 부정적인 감정,사랑과 연민과 같은 모든 긍정적 인 감정은 모두 다른 나디의 에너지 흐름에 달려 있다는 것을 알면 놀랄 수 있습니다. 72,000 명의 나디들이 모두 잘 작동하고 조화를 이루면 사람은 완벽하게 건강하고 행복 할 것입니다.
아이다,핑갈라,수슘나—세 명의 주요 나디스
아이다,핑갈라,수슘나—세 명의 나디스가 주요 나디스로 알려져 있다. 아이다 왼쪽 콧 구멍과 관련이 있으며 달 에너지와 관련이 있기 때문에 찬드라 나디(찬드라는 산스크리트어로 달을 의미)라고도합니다. 이 나디가 활성화 될 때,이 나디는 몸의 추위와 신진 대사 활동을 유지하는 데 도움으로 하나는 마음과 몸에 냉각 효과를 경험. 오른쪽 콧 구멍은 핑 갈라,일컬어 수리야 나디(수리야는 태양)태양 에너지와의 연관성 때문에. 이 난디는 가열 효과가 있으며 체온을 유지하는 데 도움이됩니다. 수슘나 나디는 이다와 핑갈라 사이에 있다. 그것은 척추의 기지에서 물라 다라 차크라에서 시작하여 머리의 왕관에 브라마 란드 라에 모든 방법을 간다. 수슘나 나디는 아이다와 핑갈라가 균형을 이루면 활성화됩니다. 일반적으로 그들 중 하나는 우리 삶의 다른 기간 동안 지배합니다.
몸의 신진 대사조차도 먹을 때 어떤 나디가 지배적인지에 달려 있습니다. 오른쪽 나디(핑 갈라)가 우세 할 때 신진 대사가 좋고 왼쪽 나디(아이다)가 우세 할 때 먹는 것보다 무언가를 마셔야합니다.
오른쪽 콧 구멍의 기능은 논리적 사고,계산,기술 아이디어 및 이해와 관련된 왼쪽 뇌를 활성화시키고 왼쪽 콧 구멍은 음악,시,연기 및 감정과 관련된 오른쪽 뇌를 활성화시킵니다.
긍정적인 진동이 있고 영적인 활동이 이루어지는 곳으로 갈 때마다 두 콧 구멍이 똑같이 기능하고 프라나가 수슘나 나디를 통해 움직이고 있음을 알 수 있습니다. 명상은 호흡이 양쪽 콧 구멍을 통해 똑같이 흐르는 경우에만 발생합니다.
프라나는 모든 에너지 채널이 강하고 막힘이없는 경우에만 자유롭게 순환 할 수 있습니다. 차단 된 나디는 질병 및 지속적인 부정적인 감정 뒤에 근본 원인이다. 건강에 해로운 생활 방식,장기간의 스트레스,음식 및 환경의 독소,신체적 또는 정신적 외상은 나디스에 장애를 일으킬 수있는 이유 중 일부입니다. 나디 쇼다나 프라나 야마,또는 대체 콧 구멍 호흡은 한 번에 하나씩 호흡을 위해 다른 콧 구멍을 사용하여 두 콧 구멍을 활성화시키는 효과적인 호흡 연습입니다. 이 연습뿐만 아니라 효과적으로 차단 된 에너지 채널을 지 웁니다,또한 아이다와 핑 갈라 나디스 사이의 균형을 복원하여 즉시 휴식과 마음의 선명도를 제공합니다.
나디 쇼다나의 장점
- 두 뇌 반구 사이의 평형을 가져 오는 데 도움이됩니다.
- 그것은 당신의 명상을 크게 향상시키고 깊이를 가져옵니다. 하나는 심지어 명상을 위해 당신을 준비 말할 수 있습니다.
- 는 명확성과 지각을 개량합니다. 당신이 어려운 초점을 찾을 경우,연습 나디 쇼다나 프라나 야마의 9 라운드와 빠른 15 분 명상은 바로 작업과 함께 내려하기 전에 자신에 대한 차이를 볼!
- 에너지 레벨을 증가시키고 마음을 진정;더 나은 의사 결정에 도움이됩니다. 스트레스가 많은 작업을 수행하기 전에 기술을 연습 할 수 있습니다. 너가 너의 다음 면접시험을 위해 나타나고 너의 신뢰가 활상할 목격할 전에 그것에게 시험을 주십시요!
- 은 신진 대사를 조절하고 소화를 돕습니다.
- 호흡 기능을 향상시킵니다.
- 막힌 부비동을 제거하고 편두통 및 기타 두통을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 는 혈압의 더 나은 관리를 원조합니다.
- 트리도샤의 균형을 유지합니다.
- 헤모글로빈 수준을 향상시킵니다.
나디들이 시간이 지남에 따라 정화됨에 따라 차단 된 나디들과 관련된 많은 질병이 완화됩니다. 신체의 프라나 순환 개선은 창의력을 향상시키고 질투,정욕,탐욕,분노와 같은 부정적인 감정을 씻어냅니다.