긴급 배급 바를 만드는 방법
예상 읽기 시간:4 분
모르는 사람들을 위해,비상 배급 바는 생존 시나리오의 일종 동안 살아 유지하도록 설계 음식입니다. 비상 배급 바는 매우 긴 저장 수명을 가지고 있지만 가장 중요한 것은 칼로리 밀도가 높다는 것입니다. 일반적으로 하나의 막대에는 수백 칼로리가 있으므로 버그 아웃 백 또는 생존 캐시에 이상적입니다.
하지만 배급 바에 몇 가지 단점이 있습니다. 그들은 일반적으로 맛이 좋지 않으며 영양가가 높지 않습니다. 실제로,당신은 성분이 주로 가루,설탕 및 쇼트닝이기 때문에 그들이 명백히 유해하다 말할 수 있었다. 예,그들은 당신을 살아있게 할 것이지만,당신은 아마 기분이 좋지 않을 것입니다.
그래서 집에서 자신의 비상 식량 바를 만드는 것이 좋습니다. 당신은 아마존에서 그들을 살 수 있지만,당신이 그들에게 자신을 만들 경우,당신은 재료를 제어하고 당신이 당신의 몸이 건강을 유지하는 데 필요한 모든 것을 얻고 보장 할 수 있습니다. 게다가,당신은 돈을 절약 할 수 있습니다.
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이 거기에 많은 조리법이있다,그러나 나의 새로운 마음에 드는 나는 유튜브 채널에서 발견이 하나입니다,프리퍼 로직. 일반적인 배급 바와는 달리,이들은 실제로 당신을 위해 좋다. 그들은 설탕을 많이하지 않습니다(그들은 여전히 달콤한있어 있지만),그들은 단백질로드하고,그들은 좋은 맛!
레시피는 다음과 같습니다:
드라이 보울 재료:
- 6 귀리 컵(1800 칼로리)
- 치아 씨앗 2 티스푼(140 칼로리)
- 대마 가루 3 티스푼(60 칼로리)또는 아몬드 가루(120 칼로리)
- 과일 가루 2 티스푼(선택 사항)
- 단백질 가루 6 스푼(720 칼로리)
젖은 그릇 재료:
- 1 꿀 컵(1000 칼로리)
- 코코넛 오일 1 컵(1900 칼로리)
- 10-12 땅콩 버터(1000 칼로리)
지침:
1. 마른 그릇 재료를 함께 섞는다.
2. 젖은 그릇 재료를 함께 섞는다. 이렇게 하려면 좋은,일관 된 액체 때까지 전자 레인지를 사용 해야 합니다. 전자 레인지에서 25 초 동안 시도한 다음 25 초 더 저어주세요. 준비가 될 때까지.
3. 젖은 재료를 마른 그릇에 붓고 모든 것을 철저히 섞습니다. 결과 혼합물은 하드 아직 부서지기 쉬운해야합니다.
준비 할하지만 어디서부터 시작 확실하지?
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4. 12 컵 머핀 팬을 사용하여 재료를”바”로 만듭니다. 그런 다음 12 시간 동안 냉장고에 넣어. 작업이 완료되면 다음과 같이 표시됩니다:
5. 지금 다만 그(것)들을 밖으로 퍼지고 그(것)들을 먹거나 저장하십시오. 장기를 위해 그(것)들을 저장하기 위하여는,그(것)들을 진공 밀봉하고 차갑고,어두운 위치에서 지키십시오. 그(것)들을 더 오래 지속하기 위하여는,각자와 산소 흡수기를 안으로 두십시오. 그렇지 않으면,다만 냉장고에 있는 지플락 부대에서 그(것)들을 두십시오.
나는 수학을 하고 이 막대기가 대략 550 열량에 각각 온ㄴ다는 것을 것을을 발견했다,꽤 좋은 특히 때문에 대부분의 식량 막대기 같이 설탕의 제비로 적재되지 않기 조차.
이 레시피에 대해 자세히 알아보고 만든 것을 보려면 아래 비디오를 시청하십시오.