결혼에 대한 신뢰를 재건하는 방법
결혼 안에서 신뢰가 깨지면,그것을 재건하는 것은 자동적으로 가정될 수 없다. 양 당사자가 비록 그것을 복원하는 데 필요한 작업을 수행하고자하는 경우 여러 번 당신은 신뢰를 재건 할 수 있습니다. 데이비드 호스거,신뢰 가장자리의 저자는 말한다,”(신뢰)누군가 또는 무언가에 대한 자신감 믿음이다. 옳은 일을 하고 약속된 것을 전달하며,상황이 어떻든 언제나 똑같을 수 있는 실체에 대한 자신감 있는 믿음입니다.”불신앙,거짓말,원천 징수 정보 또는 배신 때문이든,가해자가 결혼 생활에 최선의 이익을 위해 진정으로 행동 할 것이라고 믿는 능력은 심각하게 손상됩니다.
신뢰가 재건될 수 있다는 보장은 없지만,이를 재건하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있다.
신뢰를 깨뜨린 사람의 경우:
다음은 파트너의 신뢰를 회복하는 데 도움이되는 몇 가지 원칙입니다.
1. 방어하지 않고 들어라.
깨진 신뢰는 단지 저지른 행위 그 이상입니다. 배우자는 시간,감정 및 자신의 취약성을 당신에 대해 무언가를 믿는 데 투자했지만 이제는 당신이 누구인지 확실하지 않습니다. 당신의 이미지가 손상되었습니다. 당신이 원하는 것을 얻는 것을 의미한다면 당신이 감정적으로 상처를 입히거나 배반 할 것이라는 불확실성과 두려움이 있습니다. 단순히 돈을 숨겼거나,거짓말을하거나,바람을 피우는 것이 아닙니다. 그것은 감정적으로 관계에 투자하기 위해 자신의 선택에 의문을 제기하게됩니다. 행동을 최소화하거나 지나치게 단순화하지 마십시오. 듣기 위하여 안으로 기대십시오. 가능한 한 완전하게 일어난 고통을 이해하기 위하여 질문을 물으십시요. 그것은 듣고 상처 수 있습니다. 당신은 아마 자신을 방어하기를 원할 것입니다.
“그건 내 의도가 아니 었습니다.”또는”나는 당신을 해치려고하지 않았습니다.”
2. 당신의 행동을 소유하십시오.
당신의 행동을 정당화하려고 시도하지 마십시오. 당신이 말하거나 한 것에 대해 정직하십시오. 배우자의 질문에 정직하게 대답하십시오. 보일지도 모른다 처럼 나쁘게 보이지 않는 그것을 만들것을 해보기에 관하여 너는 고민할.
“내가 한 일은…”또는”큰 문제가 아니 었습니다.”
3. 당신의 배우자에 대한 감정적 인 영향을 받아 들인다.
배신이 배우자에게 미치는 영향을 통제 할 수 없습니다. 당신은 또한 그 충격의 중력을 예견 할 수 없습니다. 배신은 성격,경험,관계 역사,관계 길이 등으로 인해 다른 방식으로 사람들에게 영향을 미칩니다. 당신이 배우자에게 그러한 분노,상처 또는 슬픔을 일으켰다는 것을 아는 것은 고통 스럽습니다. 인한 고통을 줄이거 나 최소화하려는 것은 죄책감을 원하지 않는 것에 관한 것이고 신뢰를 재건하는 것의 영향을 이해하는 것에 관한 것입니다.
☆감정적인 영향은 없다. 그것을 존중하십시오. 그것으로부터 배우십시오.
“당신은 이것을 너무 심각하게 받아들이고 있습니다.”또는”나는 그것이 당신에게 많은 영향을 미칠 것이라고 생각하지 않았습니다.”
4. 슬픔의 표현을위한 공간을 제공하십시오.
당신의 배우자가 자신의 감정을 공유 할 수있는 안전한 공간이되는 것은 당신이 신뢰를 재건하려는 경우 매우 중요합니다. 너의 배우자는 생각하고 느끼고 있는 것을 교통하기 위하여 낱말을 발견하는 기회를 필요로 한다. (당신은 자격을 갖춘 결혼 카운슬러를 찾아야 할 수도 있습니다.)그녀는 친구와 이야기해야 할 수도 있습니다. 그는 점점 더 많은 이해를 얻는다으로 그는 당신과 함께 자신의 고통을 공유해야 할 수도 있습니다. 이 학대 표현을 포함해서는 안됩니다.
5. 사과.
한 번 이상 사과해야 할 수도 있습니다. 그것은 당신이 처음에 이해하는 전부이기 때문에 당신은 행위 자체에 대해 사과 할 수있다. 얼마 후 당신은 당신이 그것을 이해하거나 더 많이 볼 때 그것이 야기한 실제 상처에 대해 사과 할 수 있습니다.당신은 당신의 배우자가 결혼 내에서 작동 한 긴장과 어려움을 인식 할 때 관계를 변경 한 방법에 대해 사과 할 수있다. 대신,당신이 사과하는 것에 대해 구체적으로 말하십시오. 너가 너의 배우자에의해 용서된것을 원한다 만큼,너가 한 것을을 위해 너의 후회를 내색하기로 너의 에너지를 지시하십시요. 행동 및 그 효과에 대한 진정한 양심의 가책이 있어야합니다.
“나는 이미 사과했다. 충분히 좋지 않니?”또는”나는 당신이 그런 식으로 느끼는 것을 유감스럽게 생각합니다.”
6. 필요한 변경.
이것은 소셜 미디어,전화 또는 은행 계좌에 대한 암호 공유를 의미 할 수 있습니다. 그것은 직장에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 더 많은 통신을 의미 할 수있다. 그것은 당신이 상호 작용하는 사람과 방법(친구 또는 동료)을 바꾸는 것을 의미 할 수 있습니다. 반복되는 상황의 가능성을 줄이기위한 변화를 고집하는 것은 당신이 야기한 배신과 불안감을 이해하지 못한다는 메시지를 보냅니다. 종종 이러한 변화는 현실적인 변화가되도록 이야기 할 수 있습니다.
“나는 다시 그것을하지 않도록하겠습니다.”또는”난 그냥이 시간을 엉망. 나는 지금 그것을 통제하고있다.”
7. 인내.
당신은 신뢰를 재건하는 과정을 서두를 수 없습니다. 당신은 과정을 존중해야합니다. 다른 사람들이 배신에 다르게 반응한다는 것을 이해하십시오. 때때로 그것은 관계가 어떤 진전을하지 않는 나타날 수 있습니다. 다른 시간,그것은 비록 정말 되지 않습니다 관계 다시 정상으로 보일 수 있습니다.귀하의 배우자는 그들이 믿을 수 있는 당신의 이미지를 구축 하는 시간이 필요 진정으로 어려운 경우에 관계의 최대 관심사에 행동 하려고 합니다. 당신은 다시 신뢰할 자격이 없습니다. 이 깨진 일단 당신의 배우자는 당신에게 그들의 신뢰를 빚지고하지 않습니다. 겸손과 연민으로,그것을 얻는 시간을 가지십시오,그리고 더 중요한 것은 단순히 신뢰할 수 있어야합니다.
“충분히 오래되었다고 생각하지 않습니까?”또는”너는 이것을 영원히 나를 대적할 것인가?”
당신은 행복하게 결혼 할 수 있습니다.
그리고 아니,그것은 단지 동화가 아닙니다. 때때로 우리는 정착,우리는 공존,우리는 함께 얻을 함께 이동,또는 우리는 최소한으로 피해를 유지하려고. 완벽한 결혼은 없다. 또한 유니콘이 없습니다. 그래서 뭐? 당신은 항상 당신의 결혼 생활을 극대화 할 수 있습니다. 당신은 신화에 나오는 생물이 아닌 것을 알아? 당신의 결혼 생활은 당신이 상상할 수있는 것보다 낫습니다.
당신이 당신의 결혼 이야기의 다음 장을 작성하는 데 도움이,각 모듈 기능…
- 결혼 전문가의 간단하고 이해하기 쉬운 비디오 리드,
- 당신이 당신의 결혼에 대한 핵심 개념을 개인화 할 수 있도록 다운로드,
- 작업 항목은 과정을 통해 이동으로 당신의 결혼을 변환합니다.
당신은 어떤 질문에 대답하거나 당신에게 약간의 격려를 줄 수있는 방법의 모든 단계를 두 결혼 전문가에 액세스 할 수 있습니다. (이 맞춤 결혼 생활을 극대화 만드는 것입니다&개인화!
신뢰가 배반당한 사람의 경우:
다시 신뢰하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
1. 용서하는 것과 잊어 버리는 것의 차이를 이해하십시오.
용서는 결코 그런 일이 없었던 것처럼 잊거나 행동하는 것을 의미하지 않는다. 당신은 무엇을했는지,그것이 당신을 어떻게 느끼게했는지,그리고 그것이 당신이나 당신의 관계에 어떤 영향을 미쳤는지 결코 잊지 못할 것입니다. 용서는 당신의 감정을 놓아 그들이 당신의 미래 행동을 통제하지 못하게하는 데 중점을 둡니다. 그것은 과정입니다. 당신은 완전히 인식 할 수 있으며,동시에 당신은 행위 자체가 발생 감정에 따라 그들을 치료하지 않음으로써 가해자를 용서 할 수 있지만 이제까지 배신을 잊어 버린.
용서한다고해서 배우자를 다시 신뢰해야한다는 의미는 아닙니다. 크리스티나 쿱 고든,사건 과거를 얻기의 공동 저자는 말한다,”용서는 매우 자유롭다. 용서하기 때문에 반드시 즉각적인 화해를 의미하지는 않습니다.”당신의 배우자는 신뢰할 수 없다는 것을 증명할 수 있습니다. 그(것)들을 다시 신뢰하기 위하여는,당신은 그(것)들을 용서할 필요가 있고,그러나 당신이 그(것)들을 용서하기 때문에 당신이 그(것)들을 다만 아직 신뢰해야 한ㄴ다는 것을 의미한ㄴ다는 것을 생각하지 않는다. (배우자를 용서하는 과정에 관한이 블로그를 확인하십시오.)
2. 당신의 감정을 보류하지 마십시오.
감정을 숨기거나 억압하면 건강에 해롭고 부정적인 감정이 생길 수 있습니다. 경험하고있는 무수한 감정을 확인하고 이해하는 데 시간을내어 정신 건강에 좋습니다. 감정적으로 자신을 표현할 수있는 공간을 제공하는 긍정적 인 친구의 가치를 과소 평가하지 마십시오. 좋은 외침,좋은 비명,좋은 일지 항목,좋은 배기 세션 등이 필요할 수 있습니다. (전문 카운슬러는 건강한 방법으로 감정을 인식하고 다루는 데 도움을 줄 수 있습니다.)
3. 자신을 서두르는 것을 허용하지 마십시오.
신뢰가 깨지면 가해자의 이미지가 완전히 바뀝니다. 그 이미지를 재구성하고 가해자가 진정으로 항상 관계의 최선의 이익을 위해 행동하려고 시도 할 것이라고 믿는 과정은 모든 사람에게 다릅니다. 과정을 서두르는 것은 분개 또는 조작 된 느낌으로 이어질 수 있습니다. 그리고 당신이 레버리지나 힘을 가지고 있기 때문에 사람을 끌고 다니는 것은 도움이되지 않지만,다른 사람들이 그냥 놓아 두어야한다고 말하는 것도 도움이되지 않습니다.
4. 의사 소통.
나는 여기에 당신에게 멋진 용어를주고 싶지만,때로는 간단한 것이 가장 좋습니다. 배우자에게 도움이 되는 것과 그렇지 않은 것에 대한 피드백을 제공하십시오. 당신이 더 나은 자신을 이해하고,당신의 배우자와 함께이 공유 할 수 있습니다. 신뢰,헌신,그리고 건강한 관계가 어떻게 생겼는지 믿는 것에 대해 서로 이야기하십시오.
5. 탐색.
다른 사람의 행동에 대해 책임을 지지 마십시오. 동시에,관계에서(어떤 경우)배신을 주도 할 수 있습니다 무엇을 탐구한다. 관계 질을 개량할 수 있는 결혼안에 변화 또는 개선 있을지도 모른다.
신뢰의 재건은 두 사람의 관계에 대한 헌신을 필요로 한다. 배신은 관계를 끝낼 필요는 없지만 관계는 시간,의사 소통 및 이해를 통해 개선 될 수 있습니다. 배신이 부부의 관계에서 문제를 해결하기위한 촉매제로 판명 된 많은 관계가 있으며 궁극적으로 그들을 강하게 만듭니다.
***귀하 또는 귀하가 아는 사람이 학대 관계에 있는 경우,가정 폭력에 대한 전국 핫라인에 문의하십시오. 이 링크에서,당신은 당신을 도울 수있는 사람과 개인 채팅에 액세스 할 수 있습니다 24/7. 당신이 당신의 컴퓨터 또는 장치가 감시되고 있다는 것을 두려워하는 경우에,핫라인 24/7 에 부르십시오:1-800-799-7233. 학대 관계를 정의하는 것에 대한 명확한 이해를 위해 여기를 클릭하십시오.***
언스 플래시의 이미지.컴