건강한 칠면조 버거

건강한 칠면조 버거

당신이 최고의 칠면조 버거 레시피를 찾고 있다면-이 건강한 칠면조 버거보다 더 이상 보지 마십시오. 나는이 칠면조 햄버거를 매주 더 많거나 적게 만듭니다-그들은 쉽고 맛있고 죄책감이 없습니다.

이 건강한 칠면조 버거의 재료는 모두 신선하고 단순합니다. 당신은 손으로 물론 주사위의 당신이 선호하는 경우 수 있습니다.

터키 햄버거는 더 건강합니까?

햄버거에 대한 쇠고기 말하다에 칠면조 말하다을 비교할 때 칠면조 상단에 나올 않습니다. 100 그램 당 약 40 칼로리가 적고 1.2 그램 당 100 그램 당 지방이 4 그램 대 쇠고기입니다. 그들은 또한 단백질이 약간 더 높습니다. 물론 다진 칠면조의 다른 지방%를 구입할 수 있습니다–내가 찾을 수있는 가장 낮은 것에 충실하고 햄버거는 여전히 육즙이 많고 맛이 좋습니다.

이 칠면조 햄버거는 세계 친화적 인 슬리밍된다-그냥 빵 부스러기와 나누기를 동기 부여 할 필요가 4,

최고의 칠면조 버거

그래서…

터키 불행하게도 항상 군침이 도는 이미지를 연상하지 않지만,이 칠면조 햄버거는 육즙,진짜 맛을 포장하고 지금까지 당신이 기대하는 것과 있습니다.

나는 내 남편을 위해이 햄버거를 요리 처음 기억-그는 너무 놀랐 즉시 그들과 함께 집착되었다. 우리는 거의 지금 집에서 다른 햄버거가 없다 그는 정기적으로 너무 직장에서 자신의 동료를 위해 그들을 요리.

나는이 햄버거를 위해 마늘,고수풀,고추를 선택했지만 과거에도 그들을 바꿨다. 내가 좋아하는 조합은 카레 또는 저크 파우더를 추가하고 있습니다–둘 다 신선한 다진 망고와 붉은 양파를 얹습니다.

부드러운 갈색 롤빵에 제공,샐러드와 햄버거 소스를 얹어.

집에서 건강한 칠면조 햄버거를 만드는 방법

인쇄 가능한 레시피 카드를 아래로 스크롤

1. 붉은 양파 반,고수풀 한 줌을 자르고 마늘 정향 2 개를 분쇄/분쇄하여 시작하십시오

2. 큰 그릇에 모든 햄버거 재료를 함께 섞는다

3. 재료를 결합 하 여 손을 사용 하 여 공을 형성–원하는 모든 재료를 균등 하 게 배포 하 고 터키 말하다’모양’을 잃은. 나는 중간 크기의 계란을 사용–당신의 혼합물이 너무 젖은 경우,좀 더 빵 부스러기를 추가

4. 혼합물을 4 개의 짝수 크기의 공으로 굴립니다

5. 라운드,햄버거 모양을 형성하기 위해 도마에 손의 손바닥으로 공을 누릅니다

6. 비 스틱 프라이팬에 열 오일

7. 햄버거를 추가 하 고 아래 갈색까지 한쪽에 요리,다음 다른 쪽 요리를 평평한 주걱으로 설정

8. 햄버거에 걸쳐 요리 하 고 양쪽에 갈색으로 될 때까지 요리

9. 열에서 제거하고 파삭파삭한 샐러드 및 당신의 마음에 드는 소스를 가진 롤빵에서 봉사하십시오