건강한 식생활
건강한 점심 아이디어
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당신의 아이를 위해 같은 오래된 점심을 포장의 피곤 한가?
어린 시절 초기에 설정된 좋은 음식 습관은 평생 지속될 수 있습니다. 점심은 우리의 매일 영양 필요의 약 1/3 을 제공한다,그래서 그(것)들로 약간 생각 및 계획을 끼워넣는 것이 중요하다.
다음은 자녀가 먹고 즐길 수있는 건강한 도시락을 준비하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
다양한 식품 포함
- 균형 잡힌 식단을 위해서는 과일과 채소,녹말 식품,단백질 및 유제품이 필요합니다.
빵의 종류 변화
- 예를 들어 피타 빵,베이글,통밀 롤–냉동실에 재고를 보관하십시오.
저녁에 여분의 쌀이나 파스타를 요리하십시오
- 이들은 훌륭한 샐러드를 만들 수 있습니다. 파스타 샐러드 또는 채워진 토르티야 시도
밝은 색의 병은 일반 물을보다 재미있게 만들 수 있습니다!
- 체액은 어린이에게 중요합니다–매일 최대 6 컵의 체액을 권장해야합니다. 우유 및 일반 물-최고의 옵션.
자녀가 점심 도시락에 참여하게 하십시오.
- 다채로운 도시락을 선택하거나 스티커 하나를 장식하게
티타임 또는 주말에 새로운 아이디어를 시도
- 아이들은 종종 그들을 받아들이 기 전에 여러 번 새로운 음식을보고 맛,그래서 도시락에 포함하기 전에 그들을 밖으로 시도해야합니다
매일 다른 음식을 제공하려고
- 그들은 매일 다른 음식을 제공하려고 그들의 마음에 드는 것에 다만 찌르고 싶는 그러나 그들을 다양한 음식을 먹는 격려함것은 진짜로 중요하다.