감정적인 애착은 무엇 이고는가&언제 그것은 유해한가 되는가?
감정적 애착이란?
감정적 애착은 당신이 애착에서 받는 감정적 연결이다. 우리는 사람,애완 동물,관계,장소,사물,심지어 그것이 제공하는 유대 때문에 날짜에 붙어 있습니다. 이 유대는 관계,어린 시절 집과 같은 특정 장소,기념일과 같은 날짜 또는 담요와 같은 물건과 같은 다른 사람과 함께있을 수 있습니다.
감정적 애착으로부터 받는 감정은 안전감,보호감,소속감,편안함,신뢰성,긍정 성입니다. 정서적 애착은 발달의 건강한 부분입니다. 그러나 건강에 해로울 수 있습니다.
당신이 감정적으로 첨부 할 수없는 경우 당신은 불안 될 수 있습니다,먼,경직,사랑 또는 연결 할 수있는 능력에 대해 걱정.
연구에 따르면 애착이 좋지 않으면 다음과 같은 장애를 일으킬 수있는 취약성이 발생할 수 있습니다:
- 우울증
- 불안
- 경계 성 인격 장애
- 외상 후 스트레스 장애의 복합성 1
삶의 어떤 것과 마찬가지로 균형이 필요합니다. 지나치게 감정적으로 붙어 있고 감정적 인 애착이없는 것은 모두 정신적 건강에 해롭다. 열쇠는 당신의 감정적인 필요를 배우고 이 필요를 충족시켜 달라고 하는 건강한 방법을 찾아내기에 있는 안정성을 찾아내기 위한 것이다.
건강한 정서적 애착의 징후는 무엇입니까?
당신이 당신의 관계 내에서 건강한 정서적 애착을 경험하고 있다면,당신은:
- 그 사람과 친밀하고 연결됨
- 그 사람에 대해 취약하고 개방적이며 신뢰하는 것이 편함
- 그 사람에게 당신의 필요에 반응하고 이용 가능하도록 의지 할 수 있음
- 관계 내에서 자기 표현 능력에 자신감을 가짐
- 관계에서 안전함
정서적 애착 대 사랑:동일합니까?
정서적 애착은 사랑처럼 보일 수 있지만 차이가 있습니다. 많은 전문가들이 확인한 가장 큰 차이점은 사랑은 사심없고 감정적 애착은 이기적이라는 것입니다. 이기적인 반드시 나쁜,하지만 그것은 당신의 타고 난 요구를 충족 하는 관계에 있다는. 사랑은 필요 기본적인 예정표에서 그러나 다른 사람 복지를 우선순위를 매기는 욕망에서 파생되지 않는다.
차이를 이해하는 데 도움이 되는 좋은 예는 부모와 자식 간의 관계입니다. 부모가 건강한 애착의 기초에서 그들자신 오는 것을 추측한. 부모는 자녀에 대한 애착이 보호,보안 또는 안전과 같은 요구 사항을 제공 할 것으로 기대하지 않습니다. 그러나 자녀에 대한 그들의 사랑은 순전히 그 자녀의 안녕을 위해 최선을 원하는 곳에서 비롯됩니다.
예,사랑을 갖기 위해서는 건강한 정서적 애착이 필요하지만 감정적 애착이 당신이 사랑에 빠졌다는 것을 의미하지는 않습니다. 다시 말하지만,정서적 애착은 필요를 기반으로하며,우리는 우리의 특정 요구를 충족시키기 위해 다른 사람들과 함께하려고합니다. 이 정의에 따라 감정적 인 애착을 이해할 수있을 때 당신이있는 관계가 사랑,정서적 애착 또는 둘 다를 기반으로하는지 결정할 수 있습니다.
당신이 순전히 감정적 인 애착을 위해 관계에 있다면,그 관계는 정체되거나,두려워하거나,연약하게 느껴질 수 있으며,이는 쉽게 관계를 유독하거나 파괴적으로 만들 수 있습니다. 이것은 당신이 그 사람에 의존하게되기 때문에 발생합니다. 이것은 너의 개인 성장에 비생산적 이을 수 있는 행동 또는 대우에 복종시키는 너를 위해 방을 창조한다.
정서적 애착은 언제 건강에 해롭습니까?
건강한 정서적 애착과 건강에 해로운 정서적 애착 사이에는 얇은 선이 있습니다. 우리 모두는 감정적으로 연결하고 다른 사람들과 결합 할 필요가 있습니다. 그러나 이러한 요구가 우리의 자기 가치,평화 및 선택의 자유를 포기하도록 지시 할 때이 연결이 건강에 해로울 수 있습니다.
건강에 해로운 정서적 애착의 징후에는 다음이 포함될 수 있습니다:
관계를 기반으로 자부심 측정
건강에 해로운 정서적 애착은 자신의 가치,가치 및 사랑 가능성을 정의하기 위해 관계에만 의존 할 때 발생합니다. 당신이 관계를 종료 한 후 자신이 더 우울하고 자기 비판적 찾을 경우,당신은 그 사람과 연결되는에 자부심을 기인 할 수있다. 너가 너의 개인 힘을 멀리 주고 있기 때문에 이것은 당연히 유해하다.
레빈과 헬러는”우리의 파트너십은 우리가 세계에서 번창하는 데 도움이됩니다. 그들은 우리가 우리 자신에 대해 어떻게 느끼는지,우리 자신을 어떻게 믿는지,그리고 우리가 달성 할 수있는 것에 영향을 미칩니다.”2 그러나 건강에 해로운 정서적 애착을 경험한다면,이 연결은 자신을 사랑하는 능력에 대한 자기 비판적 대화,우울증 또는 불안으로 이어질 수 있습니다.
당신은 혼자 있는 것을 피하기 위해 관계를 찾는다
결코 혼자 있지 않고 새로운 관계에 계속 뛰어드는 것은 건강에 해로운 감정적 애착의 표시이다. 당신이 공간을 너자신과 가진 관계를 건설하는 허용하지 않을 때 그 때 당신은 필요를 충족시켜 얻기 위하여 다른 사람에 공동 의존하게 된다. 차례로,당신은 감정적으로 잠재적으로 당신의 전반적인 성장에 장벽이 될 수있는 사람에게 자신을 묶습니다. 또한 감정적으로 해롭고 비생산적이며 정체 될 수있는 상황에 정착 할 가능성이 더 큽니다.
당신은 해로운 관계에 머물러 있습니다
우울증,불안,과거의 외상 및 전반적인 스트레스를 심각하게 유발하는 관계에 머물러 있다면 이것은 건강에 해로운 정서적 애착의 신호입니다. 사람과 연결 상태를 유지하기 위해 정신 건강을 희생하고 있는지 인식하는 것이 중요합니다. 관계안에 체재같이 보일지도 몰라 비록 너의 건강에 유해하다 결국 유리할 것이다.
법학자와 미한은 건강한 정서적 애착 만이 스트레스,낙천주의,높은 자부심,자신감,자기 공개 및 독단적 능력,어려운 감정을 조절하는 능력에 직면 한 탄력성으로 이어질 것이라고 강조합니다.3
놓아주는 것이 그렇게 어려운 이유는 무엇입니까?
건강에 해로운 애착을”놓아주는”것이 어려운 세 가지 주요 이유가 있습니다. 하나,당신은 첨부 파일 및 연결에 대한 기본적인 필요 프로그래밍. 너의 부착 필요의 모두는 너가 너의 부모 또는 간병인과 있은 관계에서 온다. 어린 시절에 신뢰할 수없고 일관성이 없으며 반응이 없는 애착을 경험했다면 성인기에 이러한 빈 공간을 채우기 위해 계속 시도 할 것입니다.
그러나,이 작업을 수행하는 방법을 알고에 건강한 청사진없이. 당신은 당신이 찾고있는 것을 진정으로 만족시킬 수없는 관계에 자신을 포함시킬 가능성이 더 큽니다. 감정적으로 붙어 있는 당신의 욕망은 틀리지 않다. 그것은 단지 건강한 방식으로이 작업을 수행하는 방법에 다시 보정 할 필요가
두 번째 이유는 형성되는 감정적 인 채권 때문이다. 당신이 감정적으로 누군가에게 붙어있을 때,그것은 시간에 따라 의미가 있습니다(우리는 함께 해 왔습니다 엑스 년),비교(그들은 과거에이 방식이었습니다),동정(그들은 나없이 상처를 입을 것입니다),책임(나는 그들에게 빚지고 있습니다),또는 희망(그들은 미래에 바뀔 것입니다). 이러한 채권을 가질 때,더 이상 건강하지 않은 관계 나 상황을 놓아주는 것은 어렵습니다.
마지막 이유는 포기에 대한 두려움 때문입니다. 관계가 독성이거나 불만족 스럽다고하더라도 하나의 주요 감정 때문에 관계에 남아있는 경향이 있습니다:두려움. 두려움은 우리가 건강에 해로운 첨부 파일에 갇혀 유지합니다. 연구에 따르면 두려움의 주요 임무는 고립,외로움 및 상실을 예방하는 것입니다.1 관계를 끝내고 싶었지만 두려움 때문에 퇴각 한 시간을 생각해보십시오.
이것은 분리가 부착 결합을 위협 할 때 발생하는 고통 때문에 발생합니다. 당신의 두뇌는 이것을 취약성,위험 및 무력감의 잠재력으로 처리합니다.”놓아주는것은 곤란한 까 왜를 위해 너의 개인 이유를 이해하는것은 4 긴급하다.”이 인식은 건강에 해로운 애착에서 벗어나기 위해 전환하는 데 도움이 될 것입니다.
건강에 해로운 정서적 애착을 끊는 방법
건강에 해로운 정서적 애착을 끊는 첫 걸음을 내딛는 것은 항상 어렵다. 뿐만 아니라 그것은 무섭다,그러나 혼자의 위협은 복지의 당신의 감에 협박하고 있다. 건강에 해로운 정서적 애착을 깨는 것은 당신이 진정으로 행복하기를 원한다는 것을 인식하는 것으로 시작됩니다. 자신에게 정직하고 취약 할 수 있으면 독성 관계 나 상황을 떠나기 위해 필요한 조치를 취할 수 있습니다. 일지를 쓰는 것은 이 생각을 통해 일하고 감정적으로 건강한 느끼기 위하여 당신이 필요로 하는 무슨을 적는 공간을 제공하는 중대한 방법 이다.
당신이 당신의 현재 관계에 반영 할 수 있도록 자신이 될 수있는 영역을 찾을 수 있습니다. 건강한 정서적 애착 또는 건강에 해로운 정서적 애착을 기반으로하는지 확인하십시오. 당신이 당신의 감정적 인 요구를 충족 할 수있는 느낌 또는 당신은 주로 당신의 파트너에 의존 할 경우 자신에게 물어? 마지막으로,어떤 감정적 인 유대가 당신을 관계에 잠기 게하는지 스스로에게 물어보십시오. 너자신에게 진실하게 두려워하십시요. 당신의 대답은 관계가 끝날 것이라고 결론 지을 수 없습니다. 그러나 그것은 당신의 삶에서 더 많은 균형과 치유를위한 기회를 제공 할 수 있습니다.
감정적 인 애착을 끊는 또 다른 방법은 친구의지지를 얻는 것입니다. 이것은 그들에게 감정적인 부착을 옮긴것을 의미하지 않는다. 대신,이 지원 시스템은 당신이 자신에 초점을 맞출 수 있도록 용감한 결정을 내릴 수 있도록 할 수 있습니다. 혼자있는 것에 대한 두려움은 독성 상황에 집착하게 만들 수 있습니다. 친구와 가족의 지원을 갖는 것은 외로움의 두려움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 너가 이 지원 시스템에 안락하게 느끼지 않으면 다른 대안은 너가 위에 기댈 수 있는 지원 그룹을 발견한것을 이을텐데.
마지막으로,자신과의 관계를 우선시하는 것이 괜찮다는 것을 기억하십시오. 이것은 감정적 인 필요에 대한 책임과 소유권을 갖는 것이 건강하다는 것을 의미합니다. 그렇다고 모든 것을 혼자 해야 한다는 뜻은 아니다. 그러나 자신 안에서 사랑,헌신,신뢰,신뢰성,편안함 및 보안을 구축 할 수있는 방법을 모색하는 것이 중요합니다. 때때로 우리는 다른 사람들에게 우리의 정서적 필요를 돌볼 책임을 부여합니다. 다시 말하지만,이것은 건강에 해로운 상황으로 이어질 수 있습니다. 건강에 해로운 정서적 애착에서 벗어나기 위해서는 행복해야 할 것을 기꺼이 식별해야합니다.
치료가 당신을 도울 수있는 방법
정서적 애착 장애를 통해 일하는 데 큰 지원은 치료사를 찾는 것입니다. 치료에서,당신은 당신의 애착 문제의 기원을 통해 일할 수 있고 그들이 왜 당신의 현재 관계에 영향을 미치는지 더 잘 이해할 수 있습니다. 또한 정서적 애착이 우울증,불안,경계 성 인격 장애 또는 외상 후 스트레스 장애와 같은 기존 장애에 어떻게 영향을 미치는지 탐색 할 수 있습니다. 치료에가는 또 다른 이점은 감정과 감정을 처리 할 수있는 안전한 공간을 제공한다는 것입니다.
정서적 애착에 대한 최종 생각
정서적 규제를 구축하면 관계 내에서 건강한 정서적 애착을 얻을 수 있습니다. 치료 관계는 건강한 정서적 애착이 관계에서 어떻게 생겼는지의 좋은 예입니다. 너가 유해한 부착을 다루면,너는 혼자서 이지 않는다 생각하십시요. 치료사와 이야기하거나 신뢰할 수있는 친구 나 가족에게 다가가는 것은 당신이 어떻게 느끼는지에 큰 차이를 만들 수 있습니다.