Nadi Shodhana:落ち着かせ、落ち着かせ、リラックスするための呼吸法
誰かに腹を立てたことを後悔したことはありますか？ その怒っている手紙を書くか、または傷つけ、関係を台無しにした不愉快な何かを言って後悔したか。 チャンスは今うなずいているである。 しかし、私たちの学校や私たちが育った環境が私たちにより良いことを教えたらどうなりますか？ 人や状況が私たちを引き起こしたときに、静かで安定したままにするための実践や技術を学んだ場合はどうなりますか？ 学ぶには遅すぎることはありません。
私たちはしばしば感情が自動操縦であり、私たちは感情を制御できないと考えていますが、それは完全に真実ではありません。 あなたが使用して練習することを学んだ場合、あなたの人生を永遠に変えることができる秘密があります。
息に関する大きな秘密
私たちの体、心、感情の間にはリンクがあり、そのリンクは私たちの息です。 私達が肯定によって制御できない何を、私達は私達の呼吸によって制御できる。 例えば、あなたの怒りそして欲求不満を誘発する状態があるとき静まるようにあなた自身に言うかもしれない。 あなたの心があなたに耳を傾けることはまずありません。 ここでは、怒り、衝動、意識の欠如によって導かれた行動があなたに良いよりも害をもたらすだけであることを私たちは皆よく知っているので、息は怒りを飼いならすためのより有用な選択です。
それはそこにある最大のヨガの秘密の一つを知るのに役立ちます—私たちが経験するすべての感情には、それに付随する特定の呼吸のリズムがあ たとえば、あなたが平和であるとき、あなたは息をして息をしているのは長くて遅いです。 あなたが怒っているか落ち着きがないとき、あなたは特定の方法で呼吸し、同様にあなたが幸せであるとき、あなたの息にパターンがあります。 だから我々は我々の利益のためにこの知識をリバースエンジニアリングした場合はどうなりますか？ それがプラナヤマの科学です。
息の科学は広大で深い。 私たちの息は人生の秘密を保持しています。 私達は私達の呼吸の調整によって私達の心および感情を調整してもいい。 あなたの呼吸に傾向があるだけでなく、あなたのエネルギーレベルを増加させるだけでなく、多くの精神的、心身、生活習慣病を癒すことができます。 しかし、技術を正しく練習することが重要です。 プラナヤマは、体系的な呼吸法を使用して、意識的にあなたのプラナや普遍的な生命力を調節する科学です。
ナディスの科学と代替鼻孔呼吸法
サンスクリット語のナンディは”チャネル”を表し、shodhanaは浄化を意味します。 ナディスは私たちの体全体の微妙な形而上学的なエネルギーチャネルであり、72,000のナディスの完璧なネットワークは、私たちを意識し、全体を作り、プラ ナディスの知識は非常に深く、微妙です。 自分の人生のすべての側面は、異なるナディによって支配されています。 あなたは、音楽を書いたり作曲したりするような創造的なスキル、直感の力、嫉妬、欲望、貪欲、怒りの否定的な感情、愛と思いやりのようなすべての肯定的な感情が、すべて異なるナディのエネルギーの流れに依存していることを知って驚くかもしれません。 すべての72,000ナディがうまく働いていて、調和していれば、人は完全に健康で至福になります。
Ida、Pingala、Sushumnaという3つの主要なナディ
3つのナディ、Ida、Pingala、Sushumnaが主要なナディであることが知られています。 Idaは左鼻孔に関連しており、月のエネルギーに関連しているため、chandra nadi（Chandraはサンスクリット語で月を意味します）とも呼ばれます。 このナンディが活動的であるとき、このナンディが体の寒さと同化活動を維持するのに役立つので、心と体に冷却効果を経験します。 右の鼻孔は、太陽エネルギーとの関連性のために、surya nadi（suryaは太陽）とも呼ばれるpingalaに関連しています。 このナンディは加熱効果があり、体温を維持するのに役立ちます。 Sushumna nadiはidaとpingalaの間にあります。 それは背骨の基部にあるmuladharaチャクラで始まり、頭の冠にあるbrahmarandhraまですべての道を進みます。 Sushumna nadiは、idaとpingalaの両方がバランスをとっているときに活性化されます。 通常、そのうちの一つは、私たちの生活の中で異なる期間中に支配しています。
体の代謝でさえ、あなたが食べる時にどのナンディが支配的であるかに依存します。 右ナンディ（pingala）が支配的であるとき、代謝は良好であり、左ナンディ（ida）が支配的であるとき、食べるのではなく何かを飲むべきである。
右鼻孔の機能は、論理的思考、計算、技術的アイデア、理解に関連する左脳を活性化し、左鼻孔は音楽、詩、演技、感情などに関連する右脳を活性化します。
あなたが正の振動を持っており、精神的な活動が行われている場所に行くたびに、あなたは両方の鼻孔が同じように機能しており、プラーナがスシュムナ-ナンディを通って動いていることに気づくでしょう。 瞑想は、息が両方の鼻孔を通って均等に流れているときにのみ起こります。
プラーナは、全てのエネルギーチャネルが強く、閉塞を欠いている場合にのみ、自由に循環することができます。 ブロックされたナンディは、病気や永続的な否定的な感情の背後にある根本的な原因です。 不健康な生活様式、延長された圧力、食糧および環境の毒素、物理的なか精神外傷はnadisの妨害の原因となる場合がある理由のいくつかである。 ナンディshodhanaプラナヤマ、または代替鼻孔呼吸は、このように両方の鼻孔をアクティブにする、交互の鼻孔、呼吸のために一度に一つを使用して効果的な呼吸 この練習は効果的にあなたの妨げられたエネルギーチャネルを取り除くが、またidaとpingala nadis間の平衡の回復によって心の即刻の弛緩そして明快さをも
Nadi Shodhanaの利点
- それは二つの脳半球の間の平衡をもたらすのに役立ちます。
- それは大幅にあなたの瞑想を改善し、それを深さをもたらします。 一つも、それは瞑想のためにあなたを準備し、言うことができます。
- 集中するのが難しい場合は、9ラウンドのnadi shodhana pranayamaを練習し、タスクを降りる前に15分の瞑想をして、自分の違いを見てください！
- はエネルギーレベルを高め、心を落ち着かせ、より良い意思決定に役立ちます。 緊張に満ちた仕事を引き受ける前に技術を練習できる。 あなたの次のインタビューのために現われる前にそれに試みを与え、あなたの信任が舞い上がる目撃しなさい!
- は代謝を調節し、消化を助けます。
- ブロックされた副鼻腔をクリアし、偏頭痛やその他の頭痛を緩和するのに役立ちます。
- は血圧のよりよい管理を助けます。
ナディが時間の経過とともに浄化されるにつれて、ブロックされたナディに関連する多くの病気が緩和されます。 体内のプラーナの循環を改善することは創造性を高め、嫉妬、欲望、貪欲、怒りのような否定的な感情を洗い流します。