h2g2銀河へのヒッチハイカーのガイド：地球版
瞑想の一般的な部分は、あなたが飛んでいると想像 あなたの体は効果的にすべての感覚を失い、あなたはもうあなたの感覚への入力を受けていないようです。 それはあなたがもはや重力の力にさらされて感じるように、それはおそらく逆さまに、あなたの部屋を通って浮かぶようにダウンして見て、空中にぶら下がってちょうどあなたの心のようです。
それを行う方法
瞑想し、あなたの心を適切に制御することは困難であり、多くの練習を要します。 方法は、ヨガを学ぶとき、または武道や特定の宗教に参加するときに教えられます。 原則はすべて非常に似ています。
開始するための最良の方法は、あなたのベッドの上で快適に横になることです（古典的なヨガの”蓮”の位置はクールに見えるかもしれませんが、それは初心者のために不快であり、したがって、それが困難にリラックスすることができます）。 その後、あなたの目を閉じて、リラックスして意識的に呼吸します。 呼吸に集中し、空気の流れを聞き、深くゆっくりと呼吸をする。 他のすべてを忘れてください。 ちょうど聞いて、あなたの息を感じる。
さて、あなたの呼吸に集中しながら、あなたの焦点として選択したあなたの体の特定の部分にすべてのあなたの考えを指示してください。 それは、例えば、あなたの口やあなたの肛門の神経の多くのポイントでなければなりません。 その点があり、その点を感じ、そして何もについて考えない。 そして呼吸に集中し続けなさい;空気はあなたの出入りして流れている。 今、あなたはホワイトノイズ（お使いのコンピュータのファンのような一定のノイズ）を聞く必要があります。 今存在するのは、あなたの心とあなたの呼吸とあなたの焦点です。 すべてがノイズになるまで、ノイズは他のものを支配し始めていますが、それは大声ではありません。
眠りにつく途中で、あなたの感覚はオフになり、あなたはもう手や腕を感じることはありません。 これが’目覚め’、飛ぶためのあなたの努力を終えると同時にそれらを感じることを試みてはいけない。 怖がってはいけません、それが起こるようにしてください。 あなたは飛ぶ。 あなたは、アップまたはダウンしているの感覚を持っていません。 あなたは（あなたの目がまだ閉じているように、あなたの心の中でのみ）周りを見て、周りに浮かぶ。 楽しい時を過す！
飛行を止める方法
手にベッドの上を押し下げるコマンドを与えてください。 あなたは再びあなたの手を感じていますか？ 今、あなたは戻ってきました。 ワォ！.
説明
眠りにつくと、脳の一部が一時的に感覚から切り離されます。 あなたは体が眠りに落ちると言うことができますが、心は目を覚ましたままです。
あなたの経験に基づいて新しい宗教を始めないでください。