Freediving Equalization Techniques You Must Know
多くの初心者のfreediversは、マスクのために耳や目に圧迫される痛みを伴う圧力によって突然制限されるだけで、初期のダイブで大成功を収めています。 残念なことに、飛行機や山で人々が行う古き良きピンチ-アンド-ブロー法は機能しなくなり、新しいフリーダイビング-イコライゼーション法を利用する必要がある。
このガイドでは、freediversが圧力を均等化し、中耳の痛みを軽減するために使用する一般的なfreediving equalization操作について説明します。 それぞれの技術には長所と短所があり、いくつかは他のものよりも実行するのが難しくなります。 しかし、頻繁な練習で、あなたは最終的にマスターし、おそらくそれはあなたのために、より適して作るために、これらの技術のいずれかを変更するこ
なぜフリーダイビング中にイコライズする必要があるのですか？
私たちの体は空気が残る小さな空間を持っています。 Freedivingの間に圧力変更に露出されたとき、それはbarotrauma（圧力関連傷害）で起因できる。 したがって、顔の空洞およびマスク内の圧力変化は、耳の閉塞を防ぐために、いくつかの均等化方法の助けを借りて均等化されなければならない。
イコライゼーションに必要なものは人によって異なる可能性があり、特定の深さで使用しなければならない”正しい”技術はないことに注意してくださ
バルサルバ操縦（ピンチとブロー）
バルサルバ操縦は、中耳の加圧を記録した最初の人物であったアントニオ-バルサルバにちなんで命名された。 それを実行するには、片手で閉じた両方の鼻孔をつまんでから、横隔膜を収縮させて強制的に吐き出すだけです。
耳管が開いている場合、肺から中耳に空気を圧搾し、外部の水圧に対して耳を均等にします。 これはおそらくfreediversが使用する最も一般的な手法です。 実際には、飛行機や山の上にされている人は、おそらくすでにこの技術を行っています。
そうは言っても、この技術は浅瀬でのみ有効です。 深さ30メートル以上では、副鼻腔と耳の圧力を均等にするのに十分な空気が肺に残っていないため、効果がありません。 なお、この技術は圧力酸素の上で使用する肺筋肉を引き締めることに頼ります。
バルサルバの操縦の最大の強みは、習得と使用がいかに簡単であるかです。 欠点は、貴重な空気を無駄にし、高速降下中に両耳を完全に均等化するのが遅いことです。 深い深さでは、それは酸素を消費するだけでなく、深さで肺および耳にbarotraumatic傷害で起因できます重要な横隔膜の努力を要求します。
Frenzel Maneuver
Frenzel Maneuverは、第二次世界大戦中に急降下爆撃機のパイロットに使用を指示したドイツ空軍司令官Herman Frenzelによって開拓されました。この技術の基本的な考え方は、重い重量を持ち上げているかのように声帯を閉じることです。 一方、閉じた鼻孔をつまんで、”k”または”guh”の音を作ってみてください。 そうすることで、舌の後ろが上昇し、喉の”アダムのリンゴ”を上昇させるようになります。
これはまた、舌がピストンのように空気を押し上げるようになります。 Frenzelの操縦は比較的容易にすることができ、Valsalvaの操縦よりより多くの酸素を節約する。 なお、それは水中間、すぐに連続して何回も行うことができ、80メートルの深さで有効である。
Btv/VTOハンズフリーマネーブ
BTVマネーブは”Beance Tubaire Volontaire”の略で、1950年代にフランス海軍によって初めて使用されました。 この技術は、中耳を均等化することが可能であり、それはまた、英語で”自発的な卵管開口部として知られています。”残念ながら、このハンズフリー技術は実行することは困難であり、おおよそ3人に1人しか確実に使用できません。
一般的な考え方は、水中では、耳管を取り囲む筋肉を屈曲させてそれらを”開く”ということです。 チューブは実際には開いていませんが、近くの筋肉は水圧の上昇にもかかわらず収縮するのを防ぎます。 これは、あなたの肺からの空気が等しい空気圧を維持するのに役立ちます耳管に移動する可能性が高くなります。
この操作を実行するために、軟口蓋の筋肉が収縮し、上部の喉の筋肉が同時に耳管を開いている。 この操縦は、あくびの間に喉の筋肉が何をしているのかを非常に連想させる。 非常に少数の人々が耳を振ることができる方法と同様に、誰もが効果的にこの操縦を自由に実行できるわけではありません。
この技術の強みは、他のイコライゼーション技術と比較して、省エネルギーであり、安全に使用できることです。 しかし、Eustachian管を囲む筋肉を訓練することは困難であり、いくつかは、その小さなサイズのためにそれが不可能であることがあります。 さらに、より遅い下降速度が必要であり、この技術は、ダイバーの残存肺容積以下の深さでは効果的ではない可能性がある。
生理食塩水/海水の湿潤イコライゼーション操作
この操作は、ダイバーが空気とイコライゼーションできなくなったときに実行されます。 まず、水が副鼻腔をあふれさせるようにします。 副鼻腔内の海または生理食塩水では、フリーダイバーは副鼻腔および中耳の圧力をもう均等にするために空気を必要としない。 次に、freediverは内耳に水を強制し、エアスペースを更に減らすのにFrenzelの操縦を使用できる。
この方法は実行が困難であり、肺への水の吸引や溺死を防ぐためには重要な訓練が必要です。 さらに、この技術を不適切に実行すると、副鼻腔および耳の感染、めまい、停電、運動制御の障害、および肺または気管の気圧外傷が生じる可能性がある。
しかし、完全に実行すると、湿式等化法は急速な降下を可能にすることができます。 なお、それは残りの肺容積の下でずっと深さで使用されるかもしれません。
The Toynbee Maneuver
The Toynbee maneuverは、1800年代に住んでいたジョセフ-Toynbeeにちなんで命名されました。
飲み込みながら鼻孔をつまむ技術。 これをすることは喉の背部の筋肉がEustachian管を開発し、勾配があれば均等にするために空気を出すようにする。 フリーダイビング中にToynbee操縦を実行している間、Eustachian管が最初の試行で均等化しない場合、それが機能しない可能性は低いです。
マスクイコライゼーション解放中
マスク内の圧力をイコライゼーションするには、鼻孔から少量の空気をマスクに吐き出すだけです。 これは、フリーダイビングのときに鼻ポケットがないスイムゴーグルを単に着用できない理由です。
通常、耳圧を均等化するために一般的なヴァルサルバまたはフレンゼル操縦を行うと、鼻からマスクに残留する空気が漏れ、マスクも均等化します。 より深い深さでは、肺の空気量が減少するとマスクを均等化することがより困難になる。
このように、定期的に大きな深さに潜る多くのトップフリーダイバーは、マスクを着用したり、液体で満たされているため、イコライゼーションを必要としない流体ゴーグルに依存したりすることを控えています。
フリーダイビングのイコライゼーションのヒント
フリーダイビングのイコライゼーションを困難にする多くの要因があります。 最初の、そして最も一般的なものは、下降するとき、あなたは頭を下にしているという事実です。 空気は常に上昇しているので、あなたが均等にしようとしている空気は最高点（顔を下にしている間あなたの肺です）に行き、あなたの耳から離れます。
下降中の頭の位置については何もできませんが、以下ではフリーダイバーが耳を均等にするのに役立つ基本的なヒントをいくつか紹介します。
ハイドレート
ハイドレートすることは常に良い考えであり、フリーダイビングのイコライゼーションに関しても例外ではありません。 水和されると、粘液の裏地は薄くなり、粘着性が低下します。 これはEustachian管が空気が障害なしで通るようにすることができるようにそれをもっと簡単にします。
頭の位置
私たちの頭は下降している間に下を向いているでしょう、それについて私たちができることは何もありません。 しかし、イコライゼーションを容易にするために、頭の位置をわずかに変更することができます。 まず、あなたの頭を中立的な位置に保ちます（まっすぐに立っているときにそれをどのように保つか）。
耳管が伸びてしわになるので、底に向かって見たい衝動（頭を上に傾ける）を避けてください。 これはあなたが均等化することを非常に困難にする可能性があり、したがってあなたはすべてのコストでそれを避けるべきです。
イコライゼーション
イコライゼーションの際はリベラルになることが多い。 はい、あまりにも多くを均等化すると、いくつかのエネルギーを無駄にすることができます。 しかし、多くの初心者フリーダイバーは、イコライジングの前に耐え難い不快感を感じるまで待つ反対の極端に行きます。 もう手遅れだ あなたが不快感を感じるように開始する前に均等化します。
ダイビングの前には必ず事前にイコライズし、水中では頻繁にイコライズします。 私の習慣は、私の左足が前方に蹴るたびに、私は均等にすることです。 あなたが不快感を感じることがないように、寛大に均等化する良い習慣を確立してください。
副鼻腔と耳の圧力を均等化できない場合は、下降を続けないでください。 痛みや不快感を感じた場合は、怪我を引き起こす可能性があるため、それを過ぎて押してはいけません。 例えば、破裂した鼓膜は一般的であり、永久的な難聴を引き起こす可能性がある。
さらに、耳が負傷すると副鼻腔が圧迫され、頭蓋骨に永久的な損傷を与える可能性があります。 あなた自身が圧力を均等化することができないことを見つける必要がありますし、すぐに再浮上する必要があります。
鼻洗浄
アレルギーや風邪による呼吸鬱血を経験する人は、受動的な鼻洗浄やNetiポットを使用して調べることをお勧めします。 受動の塩の潅漑は、直接使用されたとき、鼻道および湾曲の風邪およびアレルギーの徴候の重要な救助を提供するかもしれません。
耳栓
冷たい水は耳を均等にすることを困難にすることができます。 JBL HydrosealsまたはDocのプロプラグのような出された耳栓の援助を使うと、冷水でより容易に同等にすることができる。 水中等化の仕事のためにとりわけ設計されているこれらの耳栓は少量の水が外耳道を書き入れ、そこに引っ掛けるようにすることによって。
水は体温によって温められ、内耳に居心地の良い環境を提供します。 小さい穴のガス抜きは付加的な冷水が外耳道からの暖かい水を入らないし、洗い流すように設計されています。 あなたの鼓膜に対して暖かい水と同等にすることは冷たい水と比較される成功のより高いチャンスを有する。
上記のヒントを適用することにより、より確実に耳を均等にし、freedivingをはるかに楽しくすることができるはずです。
パーソナライゼーション
上記のように、それは非常に個々のものであるため、”正しい”イコライジング方法はありません。 誰もが正確に同じイコライゼーション方法を行うわけではありませんが、このガイドで概説されている技術の異なる反復が開発され、完成されてい
例えば、私は個人的に顎を下方と外側に押し込み、嚥下しながら均等化します。 それは私のために働くが、私はそれがあなたのために働くことを知らない。 重要なことは、オープンな心を維持し、すべてのショットを与えることです。 あなたは本当に重要な試行錯誤せずにあなたのために最高の作品を知っていることはありません。
イコライジングの生理
耳の圧力をイコライジングするために空気がどのように移動しなければならないかを理解するのに役立つように、このセクションではいくつかの文脈を提供します。 第一に、肺に伸びる管は気管である。 喉頭蓋は、開いたときに空気が通過することを可能にし、閉じたときに喉頭と気管から食物と水を遠ざける小さなフラップです。
胃に通じる管が食道です。 食べ物が胃に入る必要があるときに嚥下する行為の間を除いて、それへの開口部は一般的に閉じられています。 次に、肺の中または外を流れる空気は、軟口蓋によって案内される。 それは空気が鼻および口から同時に入ることができるように十分に開くか、閉まるか、または中立である場合もあります。
軟口蓋が完全に上昇すると、鼻腔が塞がれ、口からの空気のみが通過します。 下げると、鼻からの空気だけが通過します。 目標は、空気が鼻腔内の耳管に到達することである。 このガイドで概説されているイコライジング技術を実行することにより、空気は耳管に到達し、耳をイコライジングすることができるようになります。
別れの言葉
このガイドで概説されている操作のいずれかを使用して耳を均等化し、あなたの台地を突破することができます。 アドバイスの言葉: あなたの現在のダイビングの記録が水圧によって引き起こされる苦痛のために限られればこの記事で教えられる技術はそれらの限界を取除く。 これは祝福と呪いの両方です。
新しい深さに到達することを熱望している初心者の中には、今までよりも遠くに潜ることを決め、水泳のために十分なエネルギーを節約しなければならないことを忘れている人もいるかもしれない。 このような短い時間で深度ポテンシャルを劇的に高めることによって、適切なダイビングの進行に続いて慎重に滞在することは、これまで以上に必
結局のところ、フリーダイビングに関連するすべてのリスクはまだ存在しています。 さらに、イコライジングは、より深い深さでますます困難になります。 深さのダイヤフラムとの強力な同等化は肺および耳のbarotraumaに苦しむことのチャンスを高める。 停電、肺圧搾、またはbarotraumasの場合にはダイビングの相棒を常に持って下さい。