Easy Quorn Chilli Con Carne

Easy Quorn Chilli Con Carne

わずか30分でテーブルの上に、迅速かつ簡単なクオルンチリコンカルネレシピ！

このおいしいクオルンチリは、家族全員が楽しむのに十分なマイルドです（私はあなたがそれをスパイシーに好きなら熱を高めるためのヒントを与

ちょうど私の簡単なQuornカレーのように、このQuorn chilli con carneは私たちの家の肉なしの月曜日に多くの機能を備えています。

子供たちはトルティーヤチップス、ライス、粉チーズ、サルサでそれを愛しています！

もっと無肉の食事を食べたいですか？ 私の簡単なQuorn bologneseレシピもチェックアウトすることを忘れないでください！

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✔️ なければならないのですか？

• 素早く簡単に作る
• 健康で脂肪が少ない
• 肉を含まない
• 家族全員が楽しむのに十分なマイルド
• 冷凍庫に優しい

🥘 成分

• Quornミンチ-あなたは冷凍quornミンチの500グラムが必要になります。
• オリーブオイル
• タマネギ-1白タマネギを細かく刻んだ（または代わりに赤タマネギを使用する）。
• ニンニク-2ニンニククローブ、皮をむいて細かく刻んだ。
• 赤唐辛子-deseededと短冊状にスライスします。
• スパイス-チリパウダー、スモークパプリカ、クミン、挽いたコリアンダー、オレガノ。
• トマトスープの錫-私の子供たちが本当に好きな唐辛子にわずかな甘さを与えます。 あなたが好む場合は、代わりに刻んだトマトやパッサータの錫を使用することができます。
• チリソースにインゲン豆の錫-または水（排水）にインゲン豆の錫を使用します。
• ウスターソース-料理においしい香ばしい風味を追加します。
• 塩、コショウ、シラチャソース、コリアンダーを提供する

🔪 指示

成分の量と詳細な指示が記載されたレシピカードは、ポストの下部にあります

一つ：フライパンで油を加熱し、タマネギ、ニンニク、赤唐辛子のストリップを4-5分間調理する。

二：冷凍クォーンミンチを加え、解凍するまでさらに5分間調理を続け、鍋の底に付着しないように頻繁に攪拌する。

三：スパイスをかき混ぜる。

四：トマトスープ（または刻んだトマト/パッサータ）とインゲン豆を唐辛子ソースで加え、10分間煮る。

五：米、粉チーズ、スリラチャチリソース（熱いのが好きな人のために）、みじん切りコリアンダーを添えて提供しています。

💭 トップヒント

• あなたはこのようなおいしい食事からあまりにも遠く離れていることはありませんので、常に冷凍庫に冷凍クォーンミンチのパケ
• 事前にクオルンミンチを解凍する必要はありません。 冷凍庫からまっすぐに使用してください。

🍴 サービングの提案

米、トルティーヤチップス、粉チーズ、サワークリーム、サルサ、刻んだコリアンダーとQuorn Chilli Con Carneを提供しています。

残り物は安っぽいパスタを通してかき混ぜられ、Quorn chilli pasta bakeのためのオーブンで焼かれておいしいです。

📖 バリエーション

• 辛いもの好き？ 唐辛子の粉の倍の量を使用して下さい。
• 余分なタンパク質のためにインゲン豆の別の錫を追加します。
• スライスしたキノコ、余分なコショウ、または赤ちゃんほうれん草などの野菜を追加します。
• Quornのミンチを牛肉のミンチに交換して、より豊かな肉のチリコンカルネにしてください。
• スロークッカーで作る。 ちょうどあなたの遅い炊事道具の洗面器に原料すべてを置き、混合し、そして4時間または6のための低速で高く調理しなさい。

🥡 保管庫

ベジタリアンの唐辛子は、冷蔵庫に最大5日間保管できます。 ホット配管まで電子レンジで再加熱します。

最大3ヶ月間凍結することもできるので、ダブルバッチを作り、別の日に半分を凍結してみませんか？

❓ よくある質問

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