5つのヒント：感謝祭とクリスマスの後に体重を減らす方法
あなたは私のようなものなら、あなたは感謝祭とクリスマスの上においしい家庭料理 あなたが制限を設定しても（すなわち、炭水化物や砂糖がなく、一食分だけ）、抵抗するのは難しく、スクラッチキャセロールや自家製パイの形の誘惑は常に勝 コーネル大学の研究によると、休暇中に体重を減らすには約5ヶ月かかりますが、幸いにも、感謝祭とクリスマスの間に体重を減らすことができます。
まず、良いニュース。 あなたはおそらくあなたが思ったほど多くの体重を得ていませんでした。
平均して、アメリカ人の体重は約1.3ポンド（クリスマスから新年の間）増加するので、あなたの罪悪感の数学は現実の数学と一致しないかもしれません。 あなたが休暇中に過食している場合は、あなたがほとんどあなたの体重に本当の凹みを入れていないという事実はあなたの心を楽にする必要が
しかし、休日の後に過食習慣をしないでください。 アメリカ人はすでに冬の間に一般的であり、さらにストレスを追加することができます過食だけでなく、彼らが食べる食べ物の1/3と罪悪感を感じ
食事を監視し、食事の行動計画を追求し、活動的に滞在するのに時間をかけていれば、体重増加を抑制するために一歩先を行くでしょう—そして、感謝祭とクリスマスの後に簡単に体重を減らすことができます。 また、YouGovの世論調査によると、昨年の新年の決議では、形を整えて健康的に食べることがトップだったため、2020の前に最高の気分になり、最高の状態を見
感謝祭とクリスマスの後に体重を減らすための5つのヒント。
砂糖は私たちのfrenemyです。 私達は私達の関係に持って来る喜びを愛する、けれどもそれは体重増加のための最も悪い被告人である。
専門家は、砂糖は中毒性が高く、ネクタイを切るのが難しいと信じています。 砂糖はばかげた程度に私たちのエンドルフィンを発生させ、砂糖のクラッシュにつながる砂糖ラッシュは、私たちが休日の食事中に感じる”食品昏睡” それが十分でない場合、砂糖も肥満につながります。
私たちの体は砂糖を切望しているので、部分サイズを半分に切っていても、できるだけ排除しようとしています。
提供されるすべてを食べることに圧力をかける家族のタイプがあれば、”NYCの食事療法、”簡単で、けれども有効な解決をしなさい。 誰も見ていないときは、あなたのデザートの上に飲み物を注ぐので、その水浸しなので、食べられません。 正直なところ、それは狂ったように聞こえるが、それは休日を通して私を助けます。
休日の後、すべてのデザートを果物（天然砂糖）に置き換えるので、健康的な砂糖で砂糖の欲求を満足させることができます！ それは感謝祭とクリスマスの後に体重を減らすための最良の方法です。
タンパク質（*ない*野菜、澱粉や炭水化物）のために行きます。
科学は、タンパク質は野菜、炭水化物、脂肪よりも消化に時間がかかるため、満腹感を長くすると言います。 あなたは高タンパク質のランチを持つことができ、まだ理論的にはあなたが食べる量が少なくなる夕食でいっぱいに感じることができます。
タンパク質はまた、あなたの体は消化するために多くのカロリーを燃や 七面鳥、ハム、鶏肉、ヨーグルト、ナッツと物事のために行くとあなたはおそらく/奇妙に夕食のために作るどんなピーナッツバター料理。 それは動作し、あなたはあまり食べるでしょう。
すぐにあなたの通常の食事ルーチンに戻ります。
冬の休日のごちそうの最も難しい部分は、人々が通常の冬の月の食事に陥る傾向があるということです。 “冬の食欲”は本物です。 人々は”快適な食べ物”のために行く、人々は寒いときに食べるのが好き、人々は関係に寄り添い、”冬の体重”を得て、私たちは夏ほど活発ではないので、より頻繁に注文
“簡単に言えば、屋外の温度が下がると、あなたの体温が下がり、それがすぐにあなたを暖める食品への憧れを設定するものです”とヒューストンの糖尿病センターの栄養専門家であるKristin Herlocker MS、RDはWebMDに語っています。 “私達はより速く空腹になる、従って私達はより多くの高炭水化物の注入口のために達する。'”
また、初冬に季節性情動障害が設定されていることを忘れないようにして、人々は（私のように）自分の感情を食べるようにしましょう。
あなたの規則的な食事の習慣に付くことを試みなさい。 私はそれがまだ夏だふりをするのが好きで、私は次の日にビーチに向かっているので、私は水着でどのように見えるかをより認識しています。
また、一日を通して小さな部分を数回食べる必要があります。 あなたのカロリー（数百をノックアウトするカクテルで削減）に留意し、あなたがあなたの浜の食事療法の間に食べない何でも食べてはいけない。
心拍数を上げてください。
燃焼カロリーは、あなたがより速く体重を減らすのに役立ちます、そしてこれを行うための最良の方法は毎日の運動です。
できればジムに戻って、または自宅で練習をしようとする。
私は毎日のフィットネスクラスだけでなく、右の私のテレビで（キックボクシングからヨガまで）クラスの何百ものライブラリを提供するアプリDaily Burn
狂ったスケジュールでピンチに陥ったとき、私は約10分間突進を行うか、サムスンの健康デイリートラッカーを通じて一日10,000歩の目標を達成しようとします。 軽い心臓は心臓よりよくないし、あなたのウエストのトリマーをより速く得ることを行っている。
凍結療法を試してみてください。
私は1ヶ月間凍結療法を試しましたが、それはあなたが体重を減らすのに役立つことを示唆しています。
私は体重を減らしましたか？ 絶対！.
冷たい温度はあなたの体を暖かく保つために懸命に働くように強制するので、あなたは一日を通してカロリーを消費し、代謝を促進します。 また、私が経験した心理的要因があります。 私はそれをやった後に素晴らしいと感じたので、食べ物を食べたり、カップケーキの場所にまっすぐに行くことでその気持ちを台無しにしたくあり
もう一つの特典は、私は冬の間に凍結療法をしたということです。 それはその部屋の中でめちゃくちゃ寒いですが、それは外の寒さに寛容を構築します（私はNYCに住んでいます）。
幸運を…そして幸せな2021！
より多くの物語：
Travelbingerは旅行の専門家としてニューヨーカー誌で紹介されています–見てください
完璧な（そして最も安い）滞在を持つ4つの偉大な方法
Covid-19
Travelbingerは、Google NewsとApple Newsを持つ出版社であることを誇りに思っています。
この記事のリンクの一部はアフィリエイトリンクです。 あなたがリンクをクリックしてアイテムを購入すると、私はアフィリエイト手数料を受け取ります。 お願いします！ 私はこのウェブサイトのための一人のチームなので、どんな助けも心から感謝しています。
TravelbingerはYouTubeになりました！ 創設者ジミー Imからの排他的な旅行のヒントやアドバイスのためにここに購読してくださ Twitter、FacebookやInstagramの上で私たちに従ってください。