食料品の買い物を2〜3週間伸ばすための5つのヒント(新鮮な食材をたくさん食べながら)
過去数年間、私たちの家族は私たちの毎日の食事や軽食に大幅に多くの新鮮な食材を含める
私は食料品の買い物が嫌いなので、この新しい食べ方は私にとって”問題”を提示しました…しかし、私たちの冷蔵庫に新鮮な食材を貯蔵しておくために、私は一日おきに店に向かう必要があるように感じました。
ありがたいことに、数ヶ月の食料品の買い物（4人の子供を連れて）の後、私は毎月の買い物旅行の数を減らすために、膨大な量の新鮮な食材（および他の腐りやすい食料品）を購入、保管、準備、消費するための新しいシステムを思いついた。
今、私は頻繁に食料品を得る2-3週間ごとに…私たちの家族のために6！
どのように私は2または3週間のために私たちの農産物や他の生鮮品を伸ばすのですか？
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私たちはできるだけ家に滞在するように求められているこの時間の間に、あなたの食料品を伸ばすための私の5つのヒントは、一度に数週間の食料品店を避けるのに役立つはずです（まだ様々な新鮮な食材を楽しんでいます！）
毎週の食事計画を立てています。
私は十分に食事の計画を強調することはできません！
あなたが一括で買い物をしたくない場合でも、食事計画はまだあなたの週のためにとても有益です。
ただし、2-3週間ごとに一括して買い物をすることで食料品の買い物頻度を減らしたい場合は、食事計画は絶対に不可欠です！
一度に何ヶ月もの食事計画に夢中になることはありませんが、毎週の一般的な食事計画（私が提供する予定のおかずを含む）を常に作っています。 これは私が必要とするすべての食糧が私の食料雑貨品のリストに（またはフリーザー/食料貯蔵室/冷却装置で）あり、週中の店に土壇場の旅行の多くを避け
週が経つにつれて、私は残り物を使い切ったり、冷凍庫から食べたり、パントリーのステープル（乾燥パスタ、豆、米など）を利用しようとします。）そして、私たちが家に持っているどんな食べ物でも、もう少し創造的になります。 私は正直に私たちの最も好きな食事のいくつかをこの方法で見つけました！
関連読書：初心者のための食事計画
私たちは余分な冷蔵庫を持っています。
余分な冷蔵庫は、あなたの食料品の買い物を伸ばすために100％必要ではありません。 しかし、私は正直なところ、私はそれが一つなしで私たちの家族のために働くだろうかわからない。
ありがたいことに、私たちは2012年にキッチンの改装を終えて以来、余分な冷蔵庫を持っていました！
私たちの冷蔵庫は古くなってきており、最も効率的ではないと確信していますが、パーティーの開催、休日の集まりの準備、余分な庭の余剰の保管、2-3週間分の農産物、乳製品、卵などの備蓄に便利です。 私は私の巨大な食料品の運搬量から戻って取得するとき！
: 新鮮な食材をすべて保管、準備、提供する方法
余分な冷蔵庫は、次の36—48時間で使用する果物や野菜のために、キッチンの冷蔵庫に十分なスペースを確保します-様々な残り物、肉、チーズ、スナック、飲料、調味料、および今後の食事のために準備した食品とともに。
両方の冷蔵庫は食料品を開梱した後にいっぱい詰まっており、私が再び店に戻る準備ができている時点では非常に空
地下に中型の深型冷凍庫があり、冷凍野菜、冷凍フルーツ、調理済み（および調理済み）の肉、余分なチーズなどを保管するために毎日使用しています。
私は冷凍庫にほとんど何でも、すべてを入れて—sooooはるかに簡単に一括で買い物を作ります。
: あなたの時間とお金を節約する50+Freezable食品。
地下には”冷蔵”もあります。 これは私達がポテト、サツマイモ、タマネギ、カボチャ、りんご、等を貯えるところである。 冬は特に寒いです。
私たちは一番腐りやすい食べ物を最初に食べます。
余分な冷蔵庫と冷凍庫を持っているとともに、私は”最も腐りやすい”から”最も腐りやすい”の順に新鮮な食材を準備して提供することをポイントにしています。
これは、私たちが多種多様な農産物を食べることを保証し、私たちがそれを食べる機会を得る前に私たちの農産物が悪くならないことを保証します。
例えば、ベリー、キウイ、ブドウ、バナナ、キュウリ、トマト、豆、スライスしたキノコ、ほうれん草、ルッコラなどを食べることから始めます。
その後、パイナップル、オレンジ、メロン、ザクロ、アボカド、エンドウ豆、ピーマン、ズッキーニ、全体のキノコ、ヘッドレタスなどを追加します。
私たちの備蓄が減少し始めるにつれて、私たちはリンゴ、オレンジ、ブロッコリー、カリフラワー、ビート、スカッシュ、ケールなどにもっと依存します。
タマネギ、ジャガイモ、サツマイモ、ニンジン、セロリ、スカッシュ、リンゴ、パイナップル、メロン、さらには新鮮なハーブのような食品は、適切に保存され、冷 私たちは3週間を通してこれらを食べ、問題はまったくありません。
そして、私たちが本当に立ち往生しているなら、私はいつも私の家の缶詰のトマトだけでなく、冷凍コーン、ブロッコリー、エンドウ豆を持っています！
新鮮な食材が悪くなり始めているように見える場合は、すぐに洗って切り刻んで冷凍庫に入れます。 これは、すべてのことを頻繁に発生しませんが、私はピーマン、セロリ、ズッキーニ、ベリー、バナナ、リンゴ、ブドウ、ほうれん草などのビットのための冷凍庫にいくつかのジップトップバッグを持っています。
私たちは、迅速なパン、マフィン、スープ、キッシュ、スムージーのためにこれらのビットとピースを使用しています。
私たちの家では農産物が無駄になることはめったになく、私たちは巨大な様々な果物、野菜、緑を食べることになります！
: 無駄な農産物を減らしたり、排除したりする方法
私は私の主要なショッピング旅行の間に”クイックピックアップ”を行います。
私の目標は常に食料品店の外にとどまることですが、牛乳、卵、バナナなどのステープルが不足しているときは、時折”クイックピックアップ”を行います。
私たちは私たちの家の徒歩圏内に小さく、より高価な食料品店を持っており、皮肉なことに、彼らはしばしば卵やバナナの本当に良い価格を持って
私たちはバナナ、数十個の卵、そして通常は楽しいスナックを拾います。 私たちは店の外の小さな噴水の中庭で軽食を食べてから、再び家に帰ります！
私は約2-3週間のために私たちの家族を養うために購入します。
私は私の大きな食料品の実行に食料品店から購入したものを正確に共有するために無数の時間を求められてきました。
私の食料品のカートは旅行ごとに少し違って見えるので、私はこれに完全な正確さで答えることができるかどうかはわかりません。
しかし、これは私が買うものと私たちが数週間ごとに食べるもののかなり正確な写真です。
果物:
- イチゴ—3—5ポンド（価格に応じて）
- ブラックベリー、ラズベリー、および/またはブルーベリー—各2—6パイント（価格に応じて）
- 緑と赤のブドウ—各数ポンド
- バナナ—15—20（2—3週間の期間中にもっと購入することがあります）
- クレメンタインオレンジ—2つの5ポンド袋
- アボカド—6-10
- キウイ-1箱6
- ザクロ-3-4（季節のとき）
- パイナップル-3
- マスクメロン-3
- りんご6-10ポ**
**私たちは購入します 月から月まで私たちの地元の果樹園からブッシェルによるリンゴ。
私はまた、毎年私たちのアップルソースを缶にこれらのリンゴを使用しています。 月から月まで、私は以下に記載されているすべてに加えて、店で買ったリンゴの6-10ポンドを購入します。
野菜:
- キノコ—4—6容器
- インゲン豆—数ポンド**
- スナップエンドウ豆—大きな袋
- ローマトマト—1箱6**
- チェリートマト—2ポンド**
- ピーマン—3
- 赤ピーマン—3
- オレンジピーマン—3
- 黄ピーマン-3
- ズッキーニ（緑) — 6**
- ズッキーニ（イエロー）) — 3**
- ミニキュウリ—3ポンド（私は一週間ほど後に多くを購入します）
- 大きなキュウリ—3
- 芽キャベツ—2-3ポンド
- ビート（付き ＜4851＞＜4622＞大根—2袋＜4851＞＜4622＞キャベツ-3頭＜4851＞＜4622＞ブロッコリー—4袋＜4851＞＜4622＞カリフラワー—4頭＜4851＞＜4622＞セロリ—2束＜4851＞＜4622＞ニンジン—6ポンド＜4851＞＜4622＞赤ちゃんニンジン—3ポンド
- ネギ—たくさん！3ポンド
- 赤玉ねぎ—3ポンド
- スイートオニオン—3ポンド
- サツマイモ—10ポンド
- ラセットポテト—10—20ポンド
- スパゲッティスカッシュ–10-20ポンド
- — 2**
- バターナットスカッシュ— 3**
- トウモロコシとエンドウ豆（袋のカップル、冷凍)
**夏/秋には、ズッキーニ、スカッシュ、トマト、チェリートマト、豆、ハーブなどのトンを栽培しています。 だから、6月/7月から10月までの生産コストを削減するのに役立ちます！
今年の残りの間、これらは私が食料品店を打つたびに私が買う野菜です。
:
- ほうれん草—2大袋
- ルッコラ—1袋
- ロメインレタス—6頭
- ケール—2袋
- ビートグリーン（上記のビートから）
- コリアンダー—1大束
- パセリ-1大束
私が上で述べたように、これはまだ推定です。
それはすべて、販売されているアイテム、季節にあるアイテム、店舗が在庫しているアイテム、店舗での農産物の外観などによって異なります。 など。
しかし、これは私のAldiショッピングカートが2-3週間ごとにどのように見えるかのかなり正確な画像です（レジ係はしばしば私が菜食主義者であるか)
私のAldi法案は、通常、約around125すべての新鮮な農産物のための2—3週間です-そして、農産物は間違いなく私がAldiで購入する主なものです。
乳製品+卵:
私たちは毎月たくさんの乳製品と卵を購入しています—あなたはこれらのアイテムがどれくらい続くか驚かれるでしょう。
卵、牛乳、チーズは冷蔵庫の寿命が長くなりやすいため、通常はこれらのアイテムの多くを店に戻る必要はありません。
私たちは実際に、今ではより多くの鶏と販売するのに十分な卵を持っている教会の友人から毎週数十個の卵を購入し始めました。 しかし、私はまだ私たちはしばしば一日6-12卵を通過するように店で買った卵を補う必要があります。
私はコストコからほとんどすべての乳製品と卵を手に入れます。
- 卵—5—7ダース（自宅で1ダースの容器に分けます）
- プレーンギリシャヨーグルト—3つの浴槽（各3ポンド）
- プレーンヨーグルト—1つの4ポンドの浴槽
- カッテージチーズ—2大浴槽（各3ポンド）
- チェダーチーズ—2ブロック（各2ポンド）
- チェダーチーズ—2ブロック（各2ポンド）
- コルビージャックチーズ—2ブロック（各2ポンド）
- フェタチーズ—2大きな容器（私は自宅で小さな容器に分割）
- ヘビークリーム—2パイント
- バター—4ポンド
- フムス-1大きな容器
- ミルク-3 ガロン（私たちはMeijerからこれを購入します)
私は毎月コストコで約around200を費やしています—私はアルディに行くよりも別の週にコストコに行くようにしています。
私はまた、コストコからピーナッツバター、メープルシロップ、サルサ、ビタミン、トイレットペーパー、ペーパータオルを購入します。
関連読書：コストコで買うもの
肉：
牛肉: デイブの両親は私たちに一年おきに牛の四分の一を贈り物、これは通常、2年間私たちのニーズをカバーするのに十分な牛肉です。
豚肉、ベーコン、ソーセージ、鶏肉、魚：私はこれらの日Aldiからこれのほとんどを購入します（私は以前、彼らが廃業する前にZaycon Freshから購入しました）。 私はバルクで購入し、私たちの冷凍庫を在庫しています。
ランチミート：私たちはランチミートのトンを食べていませんが、これは私がまだMeijerに行くことの一つです—彼らは素晴らしいデリを持っています！
夏のソーセージ、ペパロニ、ホットドッグ、その他”肉加工品”: これはまた、以下の私のMeijerとコストコの予算に考慮されています—私はちょうど必要に応じて、または彼らが販売に行くときにそれらを購入します。
他のすべて:
完全に正直に言うと、私は自分のパンをほとんど作り、肉屋から大量に肉を得るので、私は食料品店から買う他に多くはありません。
何か特別なものが必要な場合は、それをリストに追加して、次に食料品店にいるときにそれを拾うだけですが、これはまれです。
私は私の家庭用洗浄製品、石鹸、ローション、トイレタリー、おむつ、ワイプなどを購入します。 からGrove.co….. 彼らは毎月私の家に届けます—それは素晴らしいです！
私はまた、6ヶ月ごとにCountry Life Natural Foodsで大量注文をしています。 これは私が私のムギの果実、オート麦、豆、米、マメ科植物、種、乾燥されたフルーツ、スパイス、蜂蜜、等すべてを買うところである。 それらに大口注文の優秀なバルク価格設定そして自由な配達があります。
大まかなコスト内訳:
大聖堂、ミュージアムオブ=$125毎に2-3週間($2166–$3250年間)
コ=$200毎$2400年間)
Meijer=$20-100米ドル毎に2～3週間は必要となる項目を大聖堂、ミュージアムオブな販売し—とMeijer牛乳！ ($350-$2600年間)
グローブ=無料との関連会社の与信
卵からの教会は友達=$10-$15ヶ月当たり$120–180ドルの年間)
りんごなどの生産地域生産者=($200-300ドル/年）
バルク食=$200-250ドルの6か月($400–500ドル/年）
さかったので、様々な計算を正しくこれがほぼ$110–$175たい年に何週間雑
もちろん、私は実際に”週刊”を買い物していません。 私は文字通り食料品や他の週に何も費やしていないいくつかの週、私はspend350以上を過ごすでしょう—それはちょうど週に依存します,私が行く店,そして、私が最後に買い物をして以来、どのくらいそれがされています!
いずれにしても、私は毎週の見積もりに満足しています—特に私が購入している膨大な量の新鮮な食材、そして私たちが定期的に人々を夕食に招待し、他の人に持って来るために食べ物を作るという事実を考慮すると。
: より多くを保存し、以下を過ごす方法（過去4年間の私たちの支出を見て)
私が上で述べたように、これは決して正確な科学ではありません。 農産物のいくつかのタイプに大きな販売がある場合、私は間違いなくより多くを購入し、我々は代わりに、他の果物や野菜のそれを食べるよ（または私は
私たちはまた、私たちの庭のために夏と秋に多くの農産物を購入する必要はありません—ので、私たちの数は夏には低く、冬には高くなります。
この記事のポイントは、6の家族のために食料品の予算がどうあるべきかを裾とhawすることではありません—それは一日おきに食料品の買い物なしで新鮮な食材をたくさん食べることが可能であることを示すことです！
過去2～3年間、私は、私が組織され、事前に計画し、家で食べ物を調理したり準備したりする限り、一日おきに買い物に膨大な時間を費やすことなく（そし
私を信じて、私はそれが複数の毎週の食料品の旅行を必要とする場合は、すべての食事で私の家族の新鮮な果物や野菜を提供する上に滞在すること
あなたは私が食料品の買い物を嫌うどのくらい知っています—そして、これは私が店に私たちの旅行を伸ばすために管理したもう一つの方法です！
長年にわたって私の食料品の買い物についての詳細を読みたいですか？
前の記事は次のとおりです。:
August2019コストコで買うもの
May2018私のAldiショッピング実験
February2018
February2017
August2014
October2011