足の痛みを修正し、あなたのランニングシューズをより快適にするための6つの靴ひもハック
時にはあなたの足は少し余分なカスタマイズを必要とします。
チャンスは、あなたが箱から新鮮な新しい靴を取るとき、あなたはレースについてあまり考えないということです。 そしてそれは公正である:規則的にひもで締められた靴は通常あなたのフィートを安全保つことの良い仕事をする。 しかし、特定の人々のために、個々の足の癖に対応するためのいくつかの簡単なひものトリックは、実際に彼らのランニングシューズをより快適にするこ
だから、あなたはまだ外の穏やかな秋の温度を利用しているか、すでに屋内トレッドミルに切り替えたかどうか、あなたのランニングシューズをレース ほとんどのランナーはこれらのフィートの傷害へ見知らぬ人ではない、従ってあなたのひもパターンの上で転換は頻繁に甘い救助を提供できる。
あなたの靴が実際に合っていることを確認してください
あなたがこれらの問題のいずれかを抱えているならば、それはあなたのランニングシュー
あなたの靴が適切にフィットするかどうかを確認する方法はいくつかあります。
まず、足の最も広い部分（つま先が屈曲する場所）が、着用している靴の最も広い部分（これは靴が屈曲する場所）と一致することを確認してください。
次に、靴を足の上に置き、ぴったりと紐で結んでください。 あなたの人差し指と中指を一緒に置き、あなたの指があなたのつま先に向かって指して、靴の舌の下に置きます。 アイレット（靴紐の穴）はどちらかの側で指に触れるだけです。 アイレットの間に指が一本しか合わなければ、あなたの靴は大きすぎます;アイレットの間に二本以上の指に合うことができれば、あなたの靴は余りにもタイトです。
あなたの足のための正しいサイズではない靴は、かかとの滑り、摩擦、ホットスポットや水疱につながることができます。
多くの場合、半分のサイズを上げると多くの問題を解決できます。 人々は通常彼らの連続した靴のサイズが実際にあるより小さいことを考える。 また、より良いあなたの足の解剖学を収容する別のブランドやスタイルを試してみる必要があるかもしれません。
小さなレースの調整は大きな違いを生むことができます
本当に正しく適合しない靴を修正することができるレースの方法はありませんが、あなたの靴が少し外れているときには、あなたのレースの技術を調整することは大きな違いを生むことができます。
これは、足の形やサイズが少し異なる場合に特に当てはまります。
これらの代替レース技術は、ハイヒールを着用してから傷ついた足の爪や足首の捻挫から回復している腫れた足のような一時的な問題にも便利です。 そのような場合は、問題が解決されるまで代替ひもを使用してから、通常のひものパターンに戻ることができます。
当然、ひもを変えることはあらゆる共通の連続した問題を解決できない(すねの副木のような事、かかとの苦痛およびplantar fasciitisは靴の中のフィートの水平者の注文の装具、または柔らかいティッシュの処理および録音と一般によりよく扱われる)。 しかし、それは大きな助けになることができる多くのケースがあります。
これらのすべてのための一つの重要な注意事項：より多くの問題を作成しないようにするには、あなたの足全体の圧力の均一な分布を持っているこ あなたはあなたの靴を前足であまりにもタイトにしたり、足首であまりにもタイトにしたくありません。