起こりうる悪いことを考えるのは止められない
時にはあなたの心があなたに対 あなたはあなたの人生を生きようとしていますが、あなたの脳は起こる可能性のある悪いことに焦点を当てるのを止めません。 これらのことが実際に起こるかどうかにかかわらず、これらの種類の考えはイライラすることがあります。 それはすべての時間を心配するために多くのエネルギーを取ります！
いつも心配しているときに感じる感情は不安と呼ばれます。 あなたの体は時制をし、あなたの心はあなたが心配している事に固執するようになります。 それは何か他のものに集中するのは難しいことができます。 不安はまた、あなたの食欲に影響を与え、それが難しい眠りにすることができます。
少し不安が役に立つかもしれません。 あなたは今後の試験を心配している場合たとえば、それはあなたがより多くの準備を感じるように勉強するためにあなたをやる気にさせるか しかし、不安は簡単に手に負えなくなることがあります。 あなたが勉強に集中できないほど心配しているなら、不安はもはや役に立ちません。
今のあなたの不安を軽減する
あなたの不安が手に負えなくなった場合、あなたがする必要がある最初のことは、それを管理可能なレベルに これは行うよりも簡単に言うことができますが、いくつかの練習で使用できるいくつかの対処スキルを見つけることができるはずです。 あなたが試みることができる少数の簡単な物はジャーナルの深呼吸、練習、および執筆である。
あなたの不安が少し下がったら、あなたは実際に何が起こっているのか考え始めることができます：あなたの不安はあなたに何を伝えようとしてい
現実の問題を心配する
現実的に起こるかもしれないことに不安を感じるのは当然です。 あなたが新しい都市に移動しようとしている場合たとえば、もちろん、あなたは緊張している—あなたの人生は変わろうとしています！ しかし、一度そこに着くし、で解決するいくつかの時間を持っていた、不安はおそらく通過します。
その間に、自分の不安と一緒に座るために、一定の時間、例えば半時間を与えてください。 あなたが心配している事のために準備するためにあなたがすることができるすべてのリストを作りなさい。 次に不安を感じるときは、対処スキルを使用して不安を管理しやすいレベルに下げ、リストを見て、できることがあるかどうかを確認します。 もしそうでなければ？ 対処スキルを使用して、上に移動します。
不合理な心配
あなたの心配が起こりそうもないことについてのものであるとき、またはあなたが比較的小さいことについて不釣り合いに心配している場合、あなたの不安は不合理であるとみなされます。 （「非合理的」は「現実的ではない」の別の言葉です。”）時々、人々が彼らの恐れが不合理であることを実現するとき、それらの事を心配することを止める。 しかし、これは常にあなたが不安障害を持っている場合は特に、発生しません。 あなたは不安障害を持っているかもしれないと思う場合は、それが可能性があるかどうかを調べるために精神的健康の画面を取ります。 幸いなことに、不安障害は治療可能です。