訓練している間あなた自身を傷つける最もよい方法の10
脂肪質、物理的な混乱になる最もよい方法を輪郭を描く私の前の記事のように多くこの記事は訓練している間傷つくようになる最もよい方法のいくつかを輪郭を描く。 そのような文章の皮肉なトーンはオフになっていますが、私はそれが非常に良い教育的アプローチであり、かなりよくポイントを得るものであることが
だから、あなたが本当にトレーニングやワークアウト中に自分自身を傷つけたい場合は、以下に記載されているものの一部またはすべてを行うことを確 チャンスは、これらの事のいくつかをとにかくしているある。 （ところで、あなたが健康を維持したい場合は、以下のリストのすべてを避けてください）。
トレーニング中に自分を傷つける10の方法：
10。 あなたが何をしているのか、あなたが体重を持ち上げる前に全くウォームアップしないでください。 ジムとあなたのセッションの寒さに移動し、ウォームアップを試みません。 しかし、あなたが主張する場合は、あなたが持ち上げて、いくつかの担当者のためにそれを介してプッシュしようとしているものの30％だけでバーをロードし それはあなたがすべき最もです。 (これを正しくすることの指導を必要としたら、ちょうどあなたのローカル体育館に行き、余分堅い妻ビーターの人を見なさい。 それらをスコープし、彼らのプログラミングに従ってください。 いいえウォームアップ、非常に重い重量のちょうど18セット。 )
9. 正しく体重を所有してもスクワットするのに十分な強されていない間、バーに体重の多くのスクワットを実行します。 あなたがこれを正しくやっているとき、あなたはどのように知っていますか？ あなたの背中は非常に危険な位置で途中で屈曲し、あなたの膝は内側に曲がり始めます（注: 膝は内側に曲がることになっていることはありません）、あなたが開始位置に到達するのに苦労するようにバーの各端部が上下に移動します。 ああいや、あなたはあなたが戻って取得することはできません知っているので、あなたも動きの90度の範囲に近づくことはありません。
8. あなたが上から9番で終わったら、より多くの重量を追加し、再びそれを行います！!!
7. あなたの首の後ろに、重い、あるいはそれほど重くない緯度プルダウンを実行します。 異常に広いグリップがあり、あなたの肩に最高の外的な回転トルクを置くことを確かめなさい。 複数のセットを行います。 あなたの肩が痛い場合は、是非、体重を増やしてください。
6. 25-35ポンドの版をつかみ、3組のあなたの低い背部のための10のハイパー延長をする間、あなたの箱に握って下さい。 あなたの頭が床に近いように、限りすることができますし、すべての方法をバックダウンして上に移動します。 あなたの背部が苦痛および堅さで叫んでいる時でさえ、それらをし続けなさい。 背中が弱いに違いないだから痛いんだろ? より多くはここにも優れています！
5. あなたの腰を前方に曲げながら、体重のすべてがあなたの膝の上に分配されるように、あなたの手の中に体重で歩く、動的な突進を実行します。 あなたは体重なしで正しく一つの突進を行うためのバランスを欠いているので、あなただけの直立滞在するのに苦労していても突進してくださ あなたの膝が中および/または後に傷ついた場合、あなたはそれらを正しくやっています！
4. あなたが見つけることができる同様に多くの45’sの足の出版物機械に荷を積んで下さい。 結局のところ、あなたはこれらの45のすべてでそれを行うことができますので、あなたは強くなければなりません。 それはすべての後に多くの重量です。 ちょうどそれを見てください。 それは印象的です。 あなたが適切に250ポンド以上のスクワットすることはできませんし、あなたの医者は、それが戻ってあなたのために悪いので、スクワットしないように助言しているにもかかわらず、代わりに足を押してください。 あなたの低い背部の荷を積まれ、曲がられた位置はそれを驚異する。
3. 毎日重い持ち上げることを確かめなさい。 休みを取らないし、決してあなたのセット/repルーチンの上で変えてはいけない。 持ち上がり、重量を、加え続けて下さい。 次の4ヶ月間、このルーチンを行い、土曜日と日曜日を休みにしてください。 結局のところ、それらはあなたの飲酒の日です。
2. あなたが家のまわりでそしてどこでも他に身に着けている同じ靴の45分のtreadmillで動かしなさい。 あなたのすね、または足が傷つくことを心配しないでください。 結局のところ、それは正常です。 毎日45分プラスのために実行し続けます。 なぜいけないか。 あなたは右の脂肪のトンを失っている必要がありますか？ それはこれまでのところ働いていませんか？ あなたのフィート、すね、膝および低い背部のためのそのまた偉大な人。
1. あなたのローカル体育館で個人的なトレーナーを雇い、私があなたの新しい、巧妙な個人的なトレーナーと既に上記した同じ原料のすべてを…し、すべての後に彼/彼女が専門家の権利であるのでそれのすべてをすることについてよい感じなさいか。