自宅でヨガを成功させるための5つのヒント

自宅でヨガを成功させるための5つのヒント

どのように自宅でヨガを練習することができますか？ それはヨガの学生が持っている非常に一般的な質問です。 最初は、それが見えるかもしれませんように、それは難しいことではありません。 しかし、すべてが最初の闘争のビットです–特に自宅でマットを展開するための動機を見つけることは、多くの場合、最も困難な部分です。
しかし、自分のためにヨガを練習することができる人は、ヨガの全く異なる側面を学び、自分自身のことも学びます。

しかし、あなたがマットの上にバウンスする前に、事前にいくつかのヨガのクラスを持っていることをお勧めします。 これは右の技術を学ぶか、またはあなたの練習および直線のに注意を払うべきであるものの先端そしてトリックをいかに得るかであるので。 あなたはあなたの練習とうまくいけば、監督の下でいくつかの建設的なフィードバックのための良い感じを得る。

次のステップは、自宅でヨガの練習のための理想的なスペースを作成することです。 あなたのほとんどはあなたのヨガの練習のための全体の部屋を倹約できない(完全な解決である)。 しかし、それはあなたが暖かく、快適に感じるし、少なくとも時間のために邪魔されないことができるスペースであることを確認してください。

あなたは定期的にヨガのクラスに出席し、自宅であなたのヨガマットを展開するのに最適な場所を見つけましたか？ その後、何もあなたの家のヨガの練習の邪魔に立っていません。

あえて自分

一人でヨガを練習するには、始めなければなりません。 完全に陳腐に聞こえるが、それはちょうどそのようなものです。 常に言い訳を探したり、十分に”良い”ではないように自分自身を説得する人は、決して始まらないでしょう。 あなたの体を最もよく知っている、ちょうどそれを聞き始まらなければならない。

そして、それはあなたが始めるのに役立ちます場合は、練習しながら、ちょうど自分自身を記録します。 Instagramに即座に投稿するのではなく、後で自分の練習と調整を見直すことを意図しています。 あなたがポーズで苦労している場合、これは間違いがどこにあるかを分析するための良い方法です–それはスポーツ科学の一般的な方法ですので、なぜヨー

あなた自身のルーチンを作る

各教師と開業医は、時間の経過とともに彼または彼女のヨガのルーチンを見つけました。 いくつかは、常にまたは頻繁に同じ演習で始まります。 そして、それは良いことです！ それはあなたにセキュリティを与えるだけでなく、あなたの思考で完全に失われた日にあなたのマットに到着するのにも役立ちます。 体はそれが何をしなければならないかを知っていて、あなたの練習を通してあなたを導くからです。

初心者のために、特に太陽の挨拶Aおよび/またはBを練習することをお勧めします。

あなたの練習について考える

あなたのマットの上に行く前に、または最初の太陽の挨拶をしながら、どの焦点を設定したいか考えてみてくださ むしろあなたの体または前部の背部を伸ばすか。 たぶん、あなたはいくつかのバランスの姿勢を練習することを好む？

自分自身にこれらの質問をし、どのような演習が収まるかを考えたり、googleに尋ねることができます。 たぶん、あなたはまた、あなたが練習したいポーズを持っています。 次に、このポーズに最適な筋肉を準備する練習を見つけます。

すべての良いヨガのクラスは、特定の構造に従います。 ゆっくりと起動し、呼吸し、あなたの体を移動します。 これは、座っている、横たわっている、立っている、または犬の中で行うことができます。 そこからあなたの練習により多くの強度を得、あなたの体および筋肉の熱を持って来るために始めなさい。 いくつかの太陽の挨拶はかなり良い彼らの仕事をしています。

今、あなたはあなたのピークポーズ、あなたのレッスンの焦点を説明するポーズに近づく準備が整いました。 バックベンドでは、これは車輪、例えば、または腕のバランスのカラスの姿勢である場合もあります。 あなたのピークポーズの後、それは柔らかく、長いストレッチと小さなねじれのような背骨のための最終的にいくつかの補償を取得します。

そして、誰もがヨガで最も楽しみにしているものが来る：サヴァサナ。 ここでは、あなたが眠りにつくのを防ぐために目覚まし時計を設定することをお勧めします–あなたはこれからあなたを得るための教師を持って

他のソースを使用する

ヨガスタジオの外で自分で練習するのに役立つ無数のYouTubeビデオ、オンラインヨガスタジオ、書籍があります。 たとえば、Mark Stephensによって設計されたヨガワークアウトなどの本を使用することができます。 あなたの家の練習のためのもう一つの大きい源は世界で最も大きいヨガの教師と訓練できる私達のプラットホームの色合いである。 これは、あなたの練習が安全で健康的であるだけでなく、可能な限り効果的であることを保証します。

Desirée RumbaughとAndrew Rivinは、例えば、彼らの経験を共有し、TINTの変革的な家庭の練習のためのビルディングブロックであなたの家の練習をご案内します。 この計画は立っている姿勢、backbends、情報通のオープナ、逆転および腕のバランスを含むいろいろ異なったヨガの姿勢で指導を提供する。

あなたがヨガに完全に新しいしている場合は、また、非ヨギのためのマット*ジョルダーノのヨガから始めることができます-あなたは色合いに無料でアクセ

自宅でヨガを練習することは素晴らしいとあなたのヨガの練習に素晴らしい追加ですが、あなたの好きな先生への訪問は、単にそれを置き換えるこ 理想的なケースでは、あなたはよくガイドされ、調整され、運が良ければ小さなマッサージになります。
自宅では、自分を快適にしたり、自分のペースを見つけたり、体の話をもっとよく聞いたり、近所のマットを見て気を取られたりすることはできません。

素晴らしいヨガの練習をして、いつものようにヨガで：あなたの体に耳を傾け、ドアの外にあなたの自我を聞かせてください。 あなたが絶対にそれを必要とするならば、あなたはそれを後で取り戻すことができます。