結婚における信頼を再構築する方法
結婚内で信頼が壊れている場合、それを再構築す しかし、両方の当事者がそれを復元するために必要な作業を喜んで行う場合は、何度も信頼を再構築することができます。 信頼エッジの著者であるDavid Horsagerは、”（信頼）は誰かまたは何かに対する自信を持った信念です。 それは正しいことをし、約束されていることを実現し、状況が何であれ毎回同じであることをエンティティに自信を持って信じています。”それは不倫、嘘、源泉徴収情報、または裏切りによるものだかどうか、犯罪者が真に結婚の最善の利益のために行動すると信じる能力は深刻な妥協され
🔎信頼が再構築されることは保証されませんが、再構築するためにできることがいくつかあります。
信頼を破った人のために：
ここでは、あなたのパートナーの信頼を回復するのに役立つかもしれないいくつかの原則があります。
1. 守備的でなくても聞いてください。
壊れた信頼は、コミットされた行為だけではありません。 あなたの配偶者はあなたについての何かを信じることに時間、感情および自身の脆弱性を投資したが、今ではだれであるか確実でない。 あなたの彼らのイメージが変色しています。 それはあなたが望むものを得ることを意味する場合は、感情的に傷つけるか、それらを裏切る不確実性とさえ恐怖があります。 あなたがお金を隠したり、嘘をついたり、不倫したりしただけではありません。 それは感情的に関係に投資するために自分の選択に疑問を抱かせます。 行為を最小限に抑えたり、単純化しすぎたりしないでください。 耳を傾けるために傾く。 原因となった痛みを可能な限り完全に理解するために質問をしてください。 それは聞くために傷つけるかもしれません。 あなたはおそらく自分自身を守りたいと思うでしょう—しないでください。
“それは私の意図ではありませんでした。”または”私はあなたを傷つけることを意味していませんでした。”
2. あなたの行動を所有する。
あなたの行動を正当化しようとしないでください。 あなたが言ったことやしたことについて正直にしてください。 あなたの配偶者の質問に正直に答えなさい。 あなたはそれが見えるかもしれないほど悪く見えないようにしようとすることを心配することはできません。
“私がしたのは…”や”大したことではなかった”などの声明は避けてください。”
3. あなたの配偶者への感情的な影響を受け入れます。
裏切りがあなたの配偶者にどのように影響するかを制御することはできません。 また、その影響の重力を予見することはできません。 裏切りは、人格、経験、関係の歴史、関係の長さなどのために、さまざまな方法で人々に影響を与えます。 あなたの配偶者にそのような怒り、傷、または悲しみを引き起こしたことを知ることは苦痛である。 引き起こされる苦痛を減すか、または最小にすることを試みることは信頼を再建することの影響を理解することについての罪悪感そしてより少
☆感情的な影響があります。 それを尊重します。 そこから学ぶ。
“あなたはこれをあまりにも真剣に受け止めている”や”私はそれがあなたにこれほど影響するとは思わなかった”などの声明を避けてください。”
4. 悲しみの表現のためのスペースを与える。
信頼を再構築したいのであれば、配偶者が感情を共有するための安全な空間であることが重要です。 あなたの配偶者は、彼らが考えていると感じているものを伝えるために言葉を見つける機会を必要とします。 (修飾された結婚のカウンセラーを追求する必要がある場合もある。）彼女は友人に話をする必要があるかもしれません。 彼はより多くの理解を得るように彼はあなたと彼の痛みを共有する必要があるかもしれません。 これには、虐待的な表現を含めるべきではありません。
5. 謝れ
何度も謝る必要があるかもしれません。 それはあなたが最初に理解しているすべてですので、あなたは行為自体のために謝罪することができます。 いくつかの時間後、あなたはそれを理解したり、より多くのそれを見るように、それが原因で本当の傷を謝ることができます。あなたの配偶者が結婚内で機能している緊張と難しさを認識したとき、それが関係を変えた方法について謝罪することができます。 代わりに、あなたが謝罪していることについて具体的にしてください。 あなたの配偶者によって許されることを望むと多くはしたものをのためのあなたの後悔の表現の方にあなたのエネルギーを指示する。 §行動とその効果には真の後悔がなければなりません。
“私はすでに謝罪しました。 それは十分ではないですか？”または”私はあなたがそのように感じて申し訳ありません。”
6. 必要な変更を行います。
これは、ソーシャルメディア、電話、または銀行口座のパスワードを共有することを意味する場合があります。 それは仕事で何が起こっているかについてのより多くの通信を意味するかもしれません。 それは、あなたが誰とどのように対話するか（友人や同僚）を変えることを意味するかもしれません。 繰り返しの状況の可能性を減らすために変更を加えることについて頑固であることは、あなたが引き起こした裏切りと不安を理解していないとい 彼らは現実的な変化であるように、多くの場合、これらの変更を介して話をすることができます。
“もう二度としないようにします。”または”私はちょうどこの時間を台無しにしました。 私は今、制御下にそれを持っています。”
7. 忍耐。
あなたは信頼を再構築するプロセスを急ぐことはできません。 あなたはプロセスを尊重しなければなりません。 異なる人々が裏切りに異なる反応をすることを理解する。 時々それは関係が進歩をしていないようであるかもしれない。 あなたの配偶者は、彼らが本当にそれが困難な場合でも、関係の最善の利益のために行動しようとすると信じることができることをあなたのイメージを構築するための時間を必要とします。 あなたは再び信頼される権利はありません。 それが壊れていたら、あなたの配偶者はあなたに彼らの信頼を借りていません。 謙虚さと思いやりを持って、それを得るために時間をかけ、もっと重要なのは、単に信頼できるようにすることです。
次のような文を避けてください、”あなたはそれが十分に長くなっていると思いませんか？”または”あなたは永遠に私に対してこれを保持するつもりですか？”
あなたは幸せに結婚することができます。
そして、いいえ、それは単なるおとぎ話ではありません。 時には私たちは解決し、共存し、仲良くなるために一緒に行くか、被害を最小限に抑えようとします。 完璧な結婚はありません。 ユニコーンもありません。 だから何？ あなたは常にあなたの結婚を最大化することができます。 あなたは神話上の生き物ではないものを知っていますか？ あなたの結婚はあなたが想像できるよりも優れています。
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信頼が裏切られた人のために：
あなたは再び信頼するために何ができますか？
1. 寛容と忘却の違いを理解する。
許しは、忘れたり、決して起こらなかったように行動することを意味するものではありません。 何が行われたのか、それがどのように感じられたのか、それがあなたやあなたの関係にどのように影響したのかを決して忘れないかもしれません。 赦しは、彼らがあなたの将来の行動を制御しないように、あなたの気持ちを手放すことに焦点を当てています。 それはプロセスです。 あなたは完全に認識することができ、同時に、あなたは行為自体が引き起こした感情に基づいてそれらを治療しないことによって犯罪者を許してい
あなたが許すからといって、あなたの配偶者を再び信頼しなければならないという意味ではありません。 Kristina Coop Gordon、Getting Past the Affairの共著者は、「許しは非常に解放されています。 あなたが許すからといって、それは必ずしも即時の和解を意味するものではありません。”あなたの配偶者は信頼できないと証明するかもしれません。 再びそれらを信頼するには、それらを許す必要がありますが、あなたがそれらを許すという理由だけで、あなたはまだそれらを信頼しなければな （あなたの配偶者を許すプロセスについてのこのblogから点検しなさい。)
2. あなたの気持ちを保留しないでください。
あなたの気持ちを隠したり抑制したりすると、不健康で否定的な感情につながる可能性があります。 あなたが経験している無数の感情を特定して理解するのに時間をかけることは、あなたの精神的健康に良いことです。 あなた自身を感情的に表現するためにスペースを与えることの肯定的な友人の価値を過少見積りしてはいけない。 よい叫び、よい叫び、よいジャーナル-エントリー、よいガス抜きの会議、等を必要とする場合もある。 （専門のカウンセラーは健康な方法であなたの感情を確認し、取扱うのを助けることができる。)
3. あなた自身が急がれることを許可してはいけない。
信頼が壊れると、犯罪者のイメージが完全に変わります。 そのイメージを再構築し、犯罪者が真に常に関係の最善の利益のために行動しようとすると信じるプロセスは、誰にとっても異なっています。 プロセスを急いで憤りや感情を操作につながることができます。 そして、それはあなたがレバレッジやパワーを持っているという理由だけで人に沿ってドラッグすることは有用ではありませんが、それはあなただけ
4. 通信します。
私はここであなたに派手な用語を与えたいと思いますが、時には単純なことが最善です。 何が有用であり、何がないかについてのあなたの配偶者のフィードバックを与えなさい。 あなた自身をよりよく理解しているので、あなたの配偶者とこれを共有しなさい。 信頼、責任についての互いに話し、健全な関係がのように見えることを信じるものを。
5. 探検してください。
他の人の行動に責任を取らないでください。 同時に、関係の中で（もしあれば）何が裏切りにつながったのかを探ります。 関係の質を向上させることができます結婚内の変更や改善があるかもしれません。
★信頼の再構築は、関係の両方の人々からのコミットメントを取ります。 裏切りは関係を終わらせる必要はありませんが、関係は時間、コミュニケーション、理解を通じて改善することができるかもしれません。 裏切りは、最終的にそれらを強くする、彼らの関係の問題に対処するためのカップルのための触媒であることが判明した多くの関係があります。
***あなたやあなたが知っている誰かが虐待関係にある場合は、家庭内虐待のための全国ホットラインに連絡してください。 このリンクでは、24/7を助けることができる人とのプライベートチャットにアクセスできます。 お使いのコンピュータやデバイスが監視されている恐れがある場合は、ホットライン24/7に電話してください：1-800-799-7233。 虐待関係を定義するものを明確に理解するには、ここをクリックしてください。***Unsplashからの
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