湿度の高い天候でクールに滞在する方法:9つの効果的なヒント
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湿気の多い天候は、特に気温が上昇しているため、自分を涼しく保つことになると戦闘するのが難しい場合があります。 幸いなことに、次の湿気のある熱波の間に健康で安全な自分自身を維持するためにそこにいくつかの素晴らしい方法があります。
湿気の多い気候で涼しく過ごすためには、体温を下げ、家の温度を下げることに集中する必要があります。 あなた自身が大きい屋外に直面していることを見つけるとき、より涼しい側面の保ち、沢山の水を飲む活動を選ぶことができる。
自分を涼しく保つ。
湿度を下げる最も効果的な方法の一つは、体温を下げることです。 屋内または屋外にいるかどうか、熱を打つために取ることができるいくつかの手順があります。
冷たい飲み物+冷たい食べ物=クーラーボディ
適切な体液をたくさん飲むことは、あなたの体温を下げるための最も効果的な方法です。 水、ミルク、フルーツ注ぎこまれた水、100%のフルーツジュース、スポーツ飲料、カフェインなしの茶およびココナッツ水のような水和の飲み物を選ぶとき沢山の選 アルコールやカフェイン入りの飲料を避けることは、あなたの体ができるだけ多くの電解質を保持するのに役立ちます。
オーブンの使用を避け、サラダや新鮮な果物のような涼しい食べ物を食べる。 スイカのような水分含有量の高い果物を選択してください。 あなたも、スイカを凍結し、氷の代わりに水のあなたのガラスの中に作品を投げることができます！
勝利のための綿
綿は、衣類や寝具の高温多湿の天候に最適な生地の選択です。 軽量で吸湿発散性のある綿の層を身に着けていることは、生地の通気性であなたを涼しく保つのに役立ちます。 レイヤーは、気象条件の変化に応じて削除して元に戻すことができるため、最適な選択です。
アイスバケットチャレンジ？
あなたは涼しく滞在するために自分自身に氷の水の完全なバケツをダンプする必要はありません。 しかし、冷たい水のシャワーは間違いなく助けることができます。 脈拍ポイントはまたあなたの体温を保つことの重要な役割を担います。 冷たい水、湿ったwashcloth、またはあなたの首、手首、肘や膝の内側、足と足首の上に氷パックは、あなたがすぐに冷やすのに役立ちますすべてのパルスポイントで
気候と一つになる
あなたの気候に順応することは、湿気の多い天候で涼しく滞在することになると、最大の長期的な影響の一つです。 闘争は、初めに、少し本当ですが、長期的な利益はあなたがかなりハードコアになります！
いくつかの軽い屋外の運動から始めます。 何もあまりにも激しいが、多分短い適度にペースの散歩。 あなたがゆっくりと家の中で温度に調整するのに役立ちます毎日あなたのAC1-2°を下げます。 水分補給を続けることは、湿気の多い気象条件に順応しながら、あなたを涼しく健康に保つ上で重要な役割を果たします。
ここで暑くなってきている
クールダウン計画の次の大きなステップは、屋内の温度を快適なレベルに下げることです。
A/C,Please
あなたはエアコンを持っている家の数の中にいる場合は、高温多湿の天候はそれを使用するのに最適な時間になります。 あなたのために快適であるレベルで温度を保って下さい。 あなたが65ºと言うために温度をクランクした場合、あなたの電気代の増加は明確な可能性です。 目的は必ずしもあなたの居間の北極ツンドラを作り直すより少ない発汗、である。
ファンの配置事項
エアコンがあなたのためのオプションではない場合、ファンは間違いなくあなたが少しクーラーを感じるのを助ける、屋内で素敵なそよ風を作成するのを助けることができます。 十分に配置されたファンは、空気を適切な場所に移動させ、指示することができます。
窓に扇風機を置くと、新鮮な空気を循環させ、古い部屋から熱い空気を引き出すことができます。 ファンの配置はまた、あなたの家具の配置や邪魔になる可能性のある装飾的な障害にも依存します。 冷たい空気を好むところの反対である壁に直面する床の箱ファンは床からの冷たい空気を引っ張り、部屋のより高いの上で循環できる。 一般的に、紙などの軽いアイテムが付いた表面からファンを遠ざけることをお勧めします。
窓が開いている、窓が閉じている
前述のように、ファン付きの開いた窓は、古くなった熱い空気を部屋から循環させることができます。 開いた窓はまた熱く、湿気のある部屋に新しい外の空気を持って来ることができる。 但し、窓を閉めることはまた熱および湿気を保つことができま効果的に仕事をするためにファンが床のレベルからのまたはあなたの空気調節のた
今、あなたの携帯電話を充電していませんか？ 充電器のプラグを抜いてください！ 不要な電子機器は、多くの不要な熱を発生させる可能性があります。 それはそれのように見えるかもしれませんが、あなたは携帯電話の充電器、ラップトップ、休息モードでプレイステーション、およびコーヒーメーカーがすべて差し込 オーブンを使用して避けることはまた徹底的にあなたの生活空間にまた解放される熱の量を熱する。
使用していないときに家の周りの電子機器や小型家電製品を抜くと、部屋に加わる熱の量を減らすのに役立ちます。 これはあなたの選択のcooldown方法を使用するときより有効な冷却を可能にします。 これは空気調節を使用しないときより重要ですが、またあなたの電気代の減少によってお金救うことができます! 一つの石の概念を持つ全体の二つの鳥は、実際に実際の生活の中で動作することができます！
グレートワイドオープンに。
屋外で涼しく過ごすことは、高温多湿の天候では挑戦することができます。 幸いにも、あなたが大自然に勇敢に戦っているならば、あなた自身により多くのコンテンツを保つためにあなたができることがいくつかあります。
Keeping It Cool
一日の準備をしながら、水泳や、あなたが見たいと思っていた芸術展（エアコン付きの建物内）を最後に捕まえるなど、あなたを涼しく保つ活動を計画してみてください。 明るい太陽からあなたの皮および目を保護するのに少なくとも30SPFおよび素晴らしいつばの広い帽子のあなたの日焼け止めを使用することを確
不必要な疲労や露出オーバーを避けるために、日陰でたむろし、頻繁に休息します。 激しい活動が必要な場合は、頭を出て、気温がその日のために彼らのクールであるときに早朝や夕方に行われ、それらの頑丈な庭の仕事を取得します。
安全第一！
高温多湿に対処する際には、安全上の懸念がいくつかあります。 あなたの安全やあなたの周りの誰かが心配になった場合は、医師の診察を受けることを躊躇しないでください。
飲んで！ 飲んで！
上記のように、あなた自身のためにできる最善のことは、水和したままにすることです。 あなたが水和を保つ飲料のためにそこにオプションのトンがあります。 水を飲まずに水和する方法もあります。 スイカや他の果物や水の含有量が高い野菜を食べることは間違いなく助けになります。
暑さが多すぎる
注意するのが難しい条件は、熱疲労と熱中症です。 これらの2つの状態は、医療専門家によって監視されるべきである。 疑問がある場合は、絶対に必要な場合は、プライマリケアプロバイダーまたは緊急サービスに連絡してください。