水泳の恐怖を克服するための7つのヒント
1400万人以上の人々が水に対する極度の恐怖に苦しんでいることをご存知ですか？ 水泳のアイデアがあなたを怖がらせるなら、あなたは一人ではないことを知っています。 しかし、あなたの人生の水から離れて滞在すると、貴重な経験を逃してしまう可能性があります。 それは常にこの方法である必要はありません。
あなたの不安を乗り越え、自信を持ってスイマーになる方法があります。 あなたが水泳の恐怖を克服したいなら、あなたはどこから始めるべきか疑問に思うかもしれません。 幸いにも、この記事では、私たちはあなたに水に入る方法についていくつかのヒントを与えることになります。 そうすれば、それらを避けるかわりに水泳の活動を楽しみ始めることができる。 始めましょう！
水泳に対する恐怖を乗り越えるための7つのヒント
水泳と水に対する恐怖は、最も一般的な恐怖症の1つです。 あなたの恐怖が過去の水泳事件に基づいているのか、単に不合理な恐怖に基づいているのかにかかわらず、それを乗り越えることは可能です。 あなたが始めるためにする必要があるのは、これらの7つのヒントに従うことです。
1)あなたの不安を再表現する
あなたの不安を再表現することは、多くの場合、行うよりも簡単です。 しかし、それは水のあなたの恐怖を克服するための重要な第一歩です。 それは、あなたの内部の対話に密接に耳を傾け、それを認め、それを再構築することを含みます。 例えば、水について考える時はいつでもそれが危ないので怖がらせて得ることを言おう。
おそらく、あなたは人生の早い段階で恐ろしい経験をしていて、その活動を危険と関連付けることができます。 水泳は時々危険なことができますが、それは多くの場合、そうではないことを覚えておくことが重要です。 この危険性について考えるとき、人々が泳いで行ったすべての時間を思い出させ、特に安全な環境で行われたときに悪いことは起こりませんでした。
最終的には、水泳は危険であり得るが、ライフガードの存在で適切な練習に従うときはそうではないという考えにあなたの思考を再考することがで
2)呼吸法を使って自分を落ち着かせる
水泳への恐怖は不安に根ざしています。 不安発作に対処するための最良の方法の一つは、深呼吸を介してです。 あなた自身が水を怖がっていると感じるときは、肩をリラックスさせてください。 その後、4秒間持続する深呼吸をします。 それを二秒間保持し、四秒間吐き出す。 約5分間、またはあなたの不安が沈静化を感じるまで繰り返します。
3)肯定的な水泳画像を視覚化する
水泳を始める前に、いくつかの精神的な練習を行うことが重要です。 一つの偉大なものは、自信を持って泳いで楽しんで自分自身を想像することです。 横になって、いくつかの深呼吸を取る。 それから、プールによって椅子に坐っているあなた自身を描いて下さい。 それは美しい晴れた日だ、他のスイマーが笑っている、と誰もが安全に保つ当番のライフガードがあります。
徐々に、自分が水の中に入ることを想像してください。 自分の楽しみを持っているし、水の中で他の人と遊んで考えてみてください。 安全な場所で水から遠く離れたあなたの頭の中でこの運動を行うことは、あなたの不安に直面する素晴らしい方法です。
しかし、水の考えだけでパニック発作を起こす場合は、この運動を自分で行うことはお勧めしません。 あなたがそれをしようとすると、より制御された環境にいるように代わりに、セラピストを見つけます。
4)沈んだ気持ちを乗り越える
水泳を恐れている多くの人々は、水の中にいるという無重力感に慣れていません。 これは彼らがフリークアウトし、彼らが沈むつもりだと思うようになります。 しかし、それはあなたが水の中にいるときに浮力係数を覚えておくことが重要です。 あなたの肢を緩めるとき水の上に自然に浮かぶ。 これを練習すると、沈没の恐れを克服するのに役立ちます。
5)浅瀬で始める
浅瀬でゆっくり始めることを確認してください。 ビーチのようなプール、またはベビープールは、開始するのに最適な場所です。 プールの端に坐り、十分に大胆に感じるとき水であなたのフィートを浸しなさい。 しばらくすると、あなたは水の中に立つのに十分な快適さを感じるかもしれません。 ここから、あなたはそれがどのように感じているかに慣れるために浅い端の周りを歩き始めることができます。
6）熟練した水泳コーチを雇う
水に対する恐怖を克服したい場合は、泳ぐ方法を学ぶ必要があります。 これを行うための最良の方法は、個人的なトレーナーを雇うことです—好ましくは水のあなたの恐怖を理解しているもの。 だけでなく、水泳のコーチは水泳の技術を学ぶのを助けるが、また水のあなたの信任を造り上げるのを助ける。
トレーナーがあなたの恐怖を認識していることを確認して、ゆっくりと物事を取り、あなたをあまりにも強く押し込まないようにしてください。 私たちは、あなたが必要とするだけ多くの時間を取ることができるように、公共のものよりもプライベートスイムレッスンをお勧めします。
7)制御された環境での練習
水泳能力に自信があれば、自分で練習を始めることができます。 これが制御された環境で行われていることを確認してください。 完璧な場所は、あなたが常に存在するライフガードと一緒に立つことができるプールの領域です。 あなたが快適で準備ができていると感じるときにのみ、より深い海域に卒業することを確認してください。
水泳に興味がありますか？
この記事があなたの水泳に対する恐怖を克服するためのヒントを見つけるのに役立つことを願っています。 あなたの恐怖を乗り越えることは、迅速かつ簡単なプロセスではないことに注意してください。 だから、それを達成するためにいくつかの時間がかかる場合は落胆しないでください。 あなたが道に沿ってあなたを助けるためにスイマーやトレーナーの支持コミュニティを持っている場合は、はるかに成功する可能性が高いです。
しかし、このコミュニティはどこにありますか？ あなたはホワイトフィッシュ、モンタナ州の近くに住んでいる場合は、波よりもさらに見ていません。 水生施設に加えて、我々はまた、あなたが水の中でより快適になるのを助けるためにジム機器やパーソナルトレーナーの様々なを提供しています。 あなたの恐れを今日乗り越え始めるためにメンバーになりなさい。