有機を食べることは壊れない'tは壊れたことを意味する必要があります-ここ's保存する方法
最近、減量の旅に着手するほとんどの人は、利便性に多くを依存しています。
栄養士のために支払うか、事前にパッケージ化されたダイエット食品を注文するか、高価なサプリメントを取るかにかかわらず、ダイエット者は考えずに購入する傾向があります。
しかし、典型的な”栄養価の高い食事と運動”の方法も正確には無料ではありませんが、食べ物の買い物には多額の予算が必ずしも必要ではありません。
有機野菜と健康的な肉のカットは、いくつかの簡単な手順に従うだけで簡単に達成できます。
予算内で健康的に食べることは不可能ではありません。
まず第一に、ウェルネスの旅を始めたばかりの人々は、地元のホールフーズに自分の有名人の入り口を取得し、彼らが購入する予定のすべての有機バージョンに余分なお金を費やす必要はありません。 （咳、咳、ケイティホームズ！)
まず第一に、Jeanette Paviniによると、例えばオーガニッククッキーやオーガニックポテトチップスなど、”オーガニック”というラベルが付いているからといって、それが自動的に健康であることを意味するものではないことを認識することが重要である。Coupons.com 節約の専門家。
有機食品は多くの点で非有機食品よりも優れていますが、一番下の行は、有機クッキーはまだクッキーであり、完全に有機的に行くことは健康的な生活への一方通行の切符ではないということです。
“オーガニック”がインスタント減量の同義語ではないという現実のチェックが設定されると、最も基本的な（まだ必要な）ステップの一つは、食品の買い物 さまざまな食糧セクションを拾い読みするとき、ある項目で押される”有機性”および”自然な”のような言葉を逃すことは不可能である。 これらの用語は、最初は平均的な購入者に同じように聞こえるかもしれませんが、FDAは各用語の要件の独自のリストを持っています：
1。 パッケージに”100％オーガニック”と表示されている場合は、塩と水を除くすべての有機的に生産された成分と加工助剤が含まれていなければなりません。
2. “有機”と表示された製品は、少なくとも95％の有機成分を持っている必要があります。
3. “有機成分で作られた”とは、成分の少なくとも70％が有機認定されていることを意味します。
4. 「自然」は有機性を意味しません。 FDAの方針は、「天然」とは、製品に合成成分または人工成分が含まれていないことを意味すると述べていますが、事実上規制されていません。 FDAから有機ラベルを取得することは、はるかに厳しいプロセスです。
買い物客が用語を下げたら、次のステップは、どの食品を常に有機的に購入すべきか、どの食品が本当にそれほど重要ではないかを知ることです。 何かの有機的なバージョンを散財するときに覚えておく最も簡単な方法は、次のリストのコピーを保持することです。 今では一般的に”汚れたダース”と”クリーンフィフティーン”として知られています,以下のリスト,環境ワーキンググループの礼儀(EWG),十二”汚れています,”または最も汚染された,食品,そのための有機バージョンは常に購入する必要があります,そして十五”きれいな,”または以下の汚染された,食品,有機と購入する必要性の限りではありません.
The”Dirty Dozen”(2015List)
1. リンゴ
2. 桃
3. ネクタリン
4. いちご
5. ブドウ
6. セロリ
7. ホウレンソウ
8. 甘いピーマン
9. きゅうり
10. チェリートマト
11. スナップピーズ
12. ジャガイモ
“クリーン-フィフティーン”（2015年リスト）
1. アボカド
2. スイートコーン
3.
4. キャベツ
5. スイートピー(冷凍)
6. オニオン
7. アスパラガス
8. マンゴー
9. パパイヤ
10. キウイ
11. ナス
12. グレープフルーツ
13. メロン
14. カリフラワー
15. サツマイモ
農産物以外の食品を購入する場合、肉は散財する最も重要な項目の1つです。 牛肉を購入するときは、通常、有機、草を与えた肉が最良の選択です。 鶏と同じ作品—”ケージフリー”と”自由な範囲”のような用語は、両方の肯定的な用語であり、有機とペアになったとき、彼らはさらに良い仕事します。 肉食動物が抗生物質や穀物飼料から余分な不必要で不健康な脂肪が混入されていない肉を食べるために探している場合、これらの肉のラベルはす お金を意識したのために、Paviniは店が特に骨なしおよび/またはskinless、また更にthin-cutなら前スライスされた有機性鶏の胸よりもむしろ完全な有機性鶏を購
ここにある余分先端はある。..
- 地元のスーパーマーケットのための毎週の回覧を買い物。 これは最初は明らかなようですが、調査では、買い物客の約10％だけがその週にどのスーパーマーケットを買い物するかを決定するために回覧を使用するこ それは逃した貯蓄の多くです。
- メーカーのクーポンを忘れないでください。 それらのヨーグルトを一緒に保持している段ボールの部分を捨てる前に、製造元のクーポンのために内部を確認してください。 これらは、特に定期的に購入されているアイテムのために、便利になります。
- クーポンをオンラインで検索します。 SmartSource、ValPackおよびCoupons.com すべての開始するのに最適な場所です。
- CSA（コミュニティ支援農業）または肉シェアに参加します。 あなたがCSAsと肉の株式が利用可能な地域に住んでいる場合は、自分自身を幸運なものの一つと考えてください。 これらのことが小規模農家にもたらすサポートとは別に、メンバーは様々な果物、野菜、肉のカットを定額料金で選んで選択することができます。 これは、通常、スーパーマーケットで販売されている食品の有機、草のバージョンよりも低コストで、新鮮な食品、すべての時間を意味します。 多くの株式は、時にはまた、会費のいくつかの種類を充電しながら、食料品や食品の品質に保存されたお金は、会員費を上回る傾向があります。 SeriousEatsからのこの楽しいリストは、CSAがあなたのための正しい選択であるかどうかを判断するのに役立ちます。
- 多くのウェブサイトのようなVitacost.com 割引費用のための有機性およびすべての自然な項目を含むさまざまな食糧項目を、提供し、一定量に使うとき船積み料金は通常放棄される。
- それはクーポンを提供したり、特定の購入に戻ってキャッシュを提供することによってだかどうか、お金を節約するために作成されているかな Ibotta、Snap by Groupon、SavingStar、Cartwheel for Targetなどのアプリはすべてこのカテゴリに分類されます。
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