最高のランニングシューズを購入する方法[インフォグラフィック]
ランニングシューズの買い物は不必要に複雑です。 その多くは、あなたが実行中の店に歩くときにあなたが得る選択の狂気の量と関係していますが、それはすべて最高のランニングシューズが何であるか
各靴会社は、怪我の少ない靴でより速くなる靴との競争よりも優れた技術を持っていると市場に出しています。
しかし、研究は私たちに別の何かを教えてくれます…
真実は、あなたのための最高の靴はあなたの足で最高を感じるものです。 快適に走ることができる靴は、最新の技術機能を備えたものではなく、最高のパフォーマンスを発揮するものです。
私はそれが単純化されすぎて聞こえることを知っており、新しい技術が実行を容易にするという約束を信じるのは魅力的です。 しかし、靴の会社はマーケティングではなく、科学によって駆動され、覚えておいてください。
だから、ナイキとアシックスがあなたに言ったことを忘れてください。 ここに事実があります。
靴の技術の研究と進歩の40年以上にもかかわらず、実行中の傷害率は改善されていません。 統計的には、まだ8/10のランナーの周りに12ヶ月の期間で（様々な程度に）負傷します。 だから問題は、靴はこれで役割を果たしていますか？
何年もの間、「間違った」靴を履いていると、ランナーの膝や足底筋膜炎のような怪我を受けやすくなると言われてきました。 履物と怪我との関連性を示唆する証拠がいくつかありますが、これまで考えていたほど重要ではありません。
ランナーが靴を選ぶ際に犯す最大の間違いの一つは、正しいと感じるものの自分の認識をテストし、信頼するのではなく、他の人の推奨事項に基づ
あなたの実行中の友人、足病医、および理学療法士は、すべての市場で最高のランニングシューズについての意見を持っています。 彼らも、あなたが実行する必要があるものの靴を教えてくれるかもしれません。 しかし、現実には、靴が快適に感じない限り、それはあなたのために右ではありません。
物理学者として、私はかつてこの罪を犯していました。 何年もの間、私はすべての私の患者にAsicsとBrooksだけをお勧めしていました。 私はまた、ナイキフリーから遠く離れて滞在するために皆に言いました。 このアドバイスは臨床的であり、私の経験に基づいていましたが、最終的にはアドバイスは間違っていました。
“どんな靴を履けばいいの？”と聞かれることが多いですが、”靴を履けばいいの？”と聞かれることもあります。”. 患者はその質問に対する決定的な答えを求めています。 彼らは店に行き、正しい靴を買う自信を持って感じたいと思っています。 「気持ちの良いものに依存する」という漠然とした返事は、人が聞きたいものではありません。 それはまた、彼らが何を話しているのか分からないようなPhysioの音を作ることができます。 だから、Physiosは彼らが好きで信頼しているいくつかの靴に名前を付け、患者を実行中の店に送ります。
問題は、あなたの体格が何が快適に感じるかを予測できないことです—そしてそれが最も重要なことです。 だから、塩の粒でみんなのアドバイスを取り、専門家よりも自分自身を信頼しています。
次回、ランニングシューズの新しいペアを探しているときは、このインフォグラフィックを使用して、時間やお金を無駄にすることなく、よりスマートに買い物をし、適切なペアを選択するのに役立ちます。
サイズとフィット感
あなたのランニングシューズは、おそらくあなたの他の日常の靴よりも半分またはフルサイズの大きなものになります。 これは、走ると足が膨らむからです。 あなたの靴の余分スペースを持っていることはこれのために収容し、あなたの操業を通してあなたのフィートのまわりで不快な圧力を途中で防ぐ。
しかし、半分のサイズを大きくすることは、あなたが”緩い”靴を買うことを意味するものではありません。 それはあなたの足、特にあなたのかかとが安全で所定の位置にロックされている感じていることが重要です。
テスト実行
テスト実行せずに靴にコミットしないでください。 店の周りを歩くことは、5マイルを走ることと同じではありません。 あなたがロードランナーなら、理想的には屋外で靴をテストしてください。 多くの実行中の店は今テスト試用期間を提供するので、あなたは靴を試して、彼らが右に感じていない場合は、それらを返すことができます。 あなたのローカル店がそれを許可しなければ、少なくともテストで店のtreadmillのそれらを動かしなさい。
探索するが、あまりにも遠くにベンチャーしないでください
あなたが店にいる間、あなたの時間を取り、できるだけ多くのペアを試してみてくださ あなたが前に考慮していないブランドに驚くかもしれません！ しかし、それは過去にあなたのために快適されているスタイルに固執するスマートです。 つまり、あなたが高いサポート、剛性の靴（そして彼らは快適に感じる）で走ることに慣れているなら、ミニマリストの靴を買ってはいけません。 そのような突然の変化は、あなたがすぐに負傷して取得します。
移行期間
どんな靴を手に入れても、新しいペアに合わせて調整して適応する時間を体に与えることが重要です。 数週間の周りにあなたの古い靴を維持し、あなたの新しいペアでそれらを交互に。 より短い操業のあなたの新しい靴を身に着け、ゆっくりマイレッジを造り上げる。
読んでくれてありがとう！
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