心臓の健康とがん予防のためのヒント
何年も前、心臓病とがんはそれぞれ異なる危険因子を持っていたと一般的に信じられていました（喫煙は別として、多くの人々はすでに両方の面で危険であると理解していました）。 しかし、研究者は現在、心血管の健康を促進し、癌を予防することは必ずしも異なる戦略を伴うとは限らないことを知っています。 例えば、運動と栄養習慣は、両方の主要な方法で影響を与えることができます。
もちろん、心臓の健康を守るには血圧とコレステロール値を監視することが必要ですが、実際にはそれ以上のことがあります。 例えば、インスリンレベルの上昇および過剰な炎症を回避することによって、同時にいくつかの重要な癌リスクを排除しながら、良好な心臓の健康を
食事が心臓の健康とがんリスクにどのように影響するか
栄養は心臓の健康とがんリスクの両方の面で重要です。 ここにあなたの中心を保護し、癌を防ぎ、全面的な健康を促進するためにあなたの食習慣を変更する方法のある先端はある:
- 植物ベースの食事を採用する。 たくさんの果物、野菜、豆、ナッツ、全粒穀物を食べる。 これらの食品に自然に含まれる栄養素、植物化合物（植物化学物質）、食物繊維は、炎症やインスリン抵抗性を軽減し、細胞の損傷を予防し修復するのに役 さらに、植物ベースの食事療法は余分な体脂肪が癌の心血管疾患そして多くのタイプの開発のための基礎を築くことができるので重要である減量およ
- 加工肉の消費を制限します。 非常に細い切口は急騰するあなたの血圧を引き起こすことができるナトリウムの膨大な量を含んでいる。 さらに、肉を燻製または硬化させるときに形成される防腐剤および化合物は、胃および結腸直腸癌を発症するリスクを増加させる可能性がある。
- 栄養素が少なく、砂糖が多い食品や飲料を消費すると、体重増加と栄養不足の両方につながる可能性があります。 特に、炭酸飲料やその他の甘味飲料を飲むと、砂糖の過剰消費が容易になり、心臓病や癌の危険因子が体重増加に関連するものを超えて増加する可能性があります。 さわやかな代替のために、冷たい水のガラスに新鮮な果物のスライスを追加します。
心臓の健康を守り、がんリスクを下げる方法についてのヒントについては、1-888-663-3488のMoffitt Cancer Centerにお問い合わせください。