史上最高のBircher Muesli

史上最高のBircher Muesli

ナッツ、乾燥した新鮮な果物、アーモンドミルク、ロールオーツで作られた、あなたはすぐにこれが史上最高のbircher muesliである ちょうど前の夜をかき立て、冷蔵庫に入れて、朝にあなたを待って朝食を持っています。

天気が変わるとすぐに、私の朝食の欲求が変わります！ ニューヨークのカフェでバーチャー-ミューズリーを初めて発見しました。 私はすぐに私は私自身のレシピを作成し、以来夢中にされているので、私は毎日これを食べるために必要なことを決定しました！ それはとても簡単で、おいしく、健康的です…あなたはそれをすべて春と夏の長い間切望します。

バーチャー-ミューズリーとは？

Bircher muesliはスイスの医師Bircher-Brennerによって作成されました。 どうやら彼と彼の妻はハイキングで同様の料理を提供していたし、彼は彼の病院の患者にそれを提供するように触発されました。 それはもともと前菜の多くとして提供されていたが、今では広く朝食の食べ物と考えられています。 私は一晩オート麦と穀物の間のミックスとしてそれを記述するのが好きです！

Bircher Muesli成分

• ロールオート–普通のロールオートだけで、速いオート麦ではありません！ 必要に応じてグルテンフリーをつかみます。
• チアの種子–これらの小さな種子は、繊維、タンパク質、健康的な脂肪が詰まっています。
• ドライアプリコット–未発酵アプリコットを探してください。 また、お好みの任意のドライフルーツのために交換することができます。
• ヘーゼルナッツ-私は最適な味のために料理に追加する前にそれらをトーストすることをお勧めします！ あなたはここであなたの選択の任意のナットや種子を使用することができます。
• 新鮮なブルーベリー-あなたはそれを推測しました…あなたが好きな新鮮な果物を使用することができます！ これは、ラズベリー、イチゴなどでおいしいでしょう。
• 乳製品フリーミルク-私はアーモンドミルクを使用しましたが、任意のミルクが動作します。
• 生の蜂蜜–私はマヌカハニーに取りつかれていますが、生の蜂蜜やメープルシロップは甘さのヒントのために働きます。

Bircher Muesliの作り方：

ステップ1：まだ持っていない場合は、ローストしてナッツをみじん切りにし、ドライフルーツをみじん切りにします。

ステップ2:石工の瓶またはsealable容器のすべての原料を結合して下さい。 すべてがよく混合されていることを確認するために混合し、振るためにかき混ぜる。

ステップ3：容器を冷蔵庫に一晩または少なくとも6時間置きます。

ステップ4：午前中に、穀物の一貫性をもっと与えたい場合や、そのまま楽しんでみたい場合は、追加のミルクを加えてください！

まだわからない？ こちらのステップのソースコードをダウンロードするビデオの作り方をごbircher muesli…

てこの朝食以外でおいしい！）は、それがとてもよく格納されているということです！ 私は一度にバッチのカップルを作るのが好きなので、私は食べる準備ができている朝食の複数の朝を持つことができます！ 指示通りにレシピ全体を準備し、3日間冷蔵庫に保管してください。 あなたが長く保存するほど、より多くの液体オート麦とチアの種子が吸収されるので、食べる前により多くの液体を加える必要があるかもしれません。

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