動機の欠如：原因、管理方法、および治療オプション
なぜ私はそんなにやる気がないのですか？ 10潜在的な原因
モチベーションの欠如は、誰かが学校に行く、仕事や仕事の燃え尽き、愛する人の死、関係の終わり、病気、圧倒、または他の主要な人生の移7または、誰かがうつ病や適応障害のような精神的健康上の懸念を持っているかもしれない、それは動機の欠如を悪化させています。
あなたがやる気を感じている10の潜在的な理由は次のとおりです。
あなたは調整障害を持っている可能性があります
調整障害を扱っている人には動機の欠如が見られます。7これらの個人は主要な生命ストレス要因および変更を経験するかもしれないが彼らの正常なルーチン、毎日の仕事、楽しむ事、またはサポートシステムとの係合を維持するために戦うポイントに彼らの生命のこれらの変更に調節する難しさを持ち続ける。
あなたは毒性ストレスを経験しているかもしれません
誰かが変更できない慢性ストレッサーを持っているときに低い動機はしばしば経験されま これらの感情は、人々がストレスを逃れることができず、今度はこの低下したドライブを経験し続けるサイクルになる可能性があります。 それは破壊的なサイクルを継続する睡眠とセルフケアの減少を引き起こす可能性があります。 低いまたは動機を経験しない人は、彼らがいるストレスの多い状況を変える方法がわからないときに苦労する傾向があります。
あなたは圧倒されているかもしれません
あなたが完了するために多くのタスクを持っている場合は、特に短時間で、あなたは圧倒されている あなたがどこから始めるべきかを理解するのに苦労している場合は特に、あなたのリスト上のタスクのいずれかを完了するために低い動機を経験し始めることは珍しいことではありません。 これは、特に不安が大幅に増加し、さらに無関心に影響を与える可能性があるため、イライラするサイクルになる可能性があります。
あなたが圧倒されていると感じているなら、それは小さなブロックで物事を成し遂げるために、各タスクをより小さく、より達成可能な項目に分 このアプローチはあなたの目的を達成するのを助ける心配および無関心を減らすのを助けることができる。
興味のある活動があまりないかもしれません
楽しみや興奮することがたくさんないときは、モチベーションの低下を体験することができます。 その結果、ほとんどの場合、楽しく、生産的ではない、または意味のない愚かなタスクに従事することがあります。 特に、あなたがあなたを満たすものがわからない場合は、この不況から抜け出すのは難しいかもしれません。
新しい活動を試したり、やる気を起こさせたり、幸せに感じたりするために使用されていた古い活動に戻ったりすることは役に立ちます。10
他人のために多くのことをしているかもしれませんが、自分のために時間を割かない
常に他の人と仕事をしていて、自分のために時間を見つけ これは、あなたが助けている人々を大切にする場合は特に、イライラすることができます。 自分にどれだけの時間があるかのために、あなたは興味を持ち、創造的な成長をさらに促す創造的な活動に従事することができないかもしれません。10
一人で毎日または数日おきに呼吸して楽しむことに従事して、モチベーションのレベルを再び上げることができると便利です。
あなたは燃え尽きているかもしれません
誰かが自分の仕事の結果として感情的、認知的、肉体的疲労を持っているとき、彼らは燃え尽きを経験してい 燃え尽き症候群は、生産性の低下、無力感や欲求不満の感情、精神的および肉体的健康の低下、モチベーションの低下をもたらす可能性があります。 誰かが会社や仲間との帰属意識を感じない場合、それは焼損のリスクの増加につながる可能性があります。13
燃え尽き症候群は複雑で困難な経験になる可能性があります。 精神保健の専門家に手を差し伸べ、あなたの現在の仕事にいかに達成されているか査定するのに時間をかけることは有用である場合もある。
あなたの視点を変えるのが難しいかもしれません
人々は、完璧であるか、正確に正しい方法で何かをするための代替案を検討することを困難にする、硬直的または固定的な視点を経験することができます。 この視点は、反芻（心配）、完璧主義、および目標を達成するための選択肢を許可しない他の不健全な思考パターンに影響を与える可能性があります。11
その結果、あなたは一つの正確な方法で目標を達成することができない場合は、まったくできないという考えを強化する不健康なパターンのために、低モチベーションを経験するかもしれません。 思考プロセスに伴う思考や感情に挑戦し、その目標をどのように達成できるかについて柔軟性や適応性を高めることが役立ちます。
ストレスや困難な最近の出来事に対処しているかもしれません
死、関係の喪失、移動、困難な状況を離れるなど、人生を変えるかストレスの多い出来事を最近経験した場合は、逆さまになったり、非常に重く感じることがあります。 一般的な刺激に影響を与えることができるあなたの新しい常態を扱う難しさを有するかもしれない。
あなたはこのイベントとの折り合いをつけるのに苦労しているように感じるかもしれませんし、何もする気がないかもしれません。 この場合、自分でイベントを処理し、イベントから休息して回復する時間を確保すると便利です。
目標によって育てられた欲求不満や自己不信のような困難な感情を避けているかもしれません
エッセイを書くような困難な仕事を想像し、仕事の量 否定的な感じは、欲求不満か心配のような、起こり始めるかもしれ、この仕事を始めるか、または完了することのかなり低い刺激を経験するかもしれ これは、あなたがこれらの感情を経験し、このタスクを完了する過程でそれらに直面することに不快であるためかもしれません。
欲求不満や自己不信のレベルがタスクに関連して管理することが困難であると感じた場合、すぐに回避を経験する可能性が高くなり、モチベーションが低下する可能性があります。12あなたも、タスクが完了することがいかに重要であるかを知っているかもしれません,さらに完了していないそれの否定的な感情を強化. それは時間間隔にタスクを分解し、あなたがそれを成し遂げる周囲の肯定的な感情を高めるために一緒に行くように自分自身に報酬を与えること
あなたは抑うつエピソードを経験しているかもしれません
動機はかなりの数の要因によって影響される可能性がありますが、低動機は大うつ病エピソードや障害の一般的な症状です。8これは、通常、あなたの目標を達成し、あなたがどのように感じているかを管理することを困難にすることができます動機（悲しいか絶望的な感じ、重
あなたが診断を受け、何が起こっているのかを処理し始めることができるように、精神保健専門家に手を差し伸べることは非常に役立ちます。