テンションフリーのままにする方法またはストレスフリーのままにする方法
常にテンションフリーのままにする方法またはストレスフリーのままにする方法
私たちは皆、ストレスの下に私たちを置くプロンプトの異なるタイプを持っていますが、それはまた、反応の異なるタイプを持っています、私たちのいくつかは不安になり、いくつかはシャットダウンし、多くは怒っています。 これらのタイプの圧力は私達の環境に影響を与えるが、私達はこれが精神障害を作成できるという事実を否定する。 ストレスの多い生活をしている間、多くの種類の閉塞を作成し、健康で幸せな生活を送る能力を最小限に抑えます。
私たちの生活のあらゆる部分でうまくいくためには、肉体的にフィットし続けることが重要ですが、同時に精神的にフィットし続けることも同様 メンタルフィットネスは、任意のインスタンスで心理的に健全で健康な状態にあることを指し、この状態にないことは、直接的または間接的なチャネ
私たちは、心理的な圧力から解放され、緊張のないままにするいくつかの方法を示唆するいくつかの医学的報告に遭遇します。 現代では、人類は多くの領域で開発の面で新たな高みに急騰しているが、それはサミットに急騰したように、それは間接的にそれが数年以来行ってきた進歩に大きな後退を引き起こすだろう、その大衆の間で心理的圧力の上昇レベルを見ました。
緊張のないままにすることは、精神的なフィットネスが私たちが毎日行う行動の結果のほぼすべてを決定するため、現代の人間の最も重要な要 一定のレベルの精神的なフィットネスを達成することができない人は、私たちの生活の中で毎日の基本的な仕事に苦労する可能性があります。
精神的な健康があなたのパフォーマンスに直接関係しているという事実は、長年の医学研究と進歩を通じて出版されたいくつかの信頼できる報告 この記事では、人のパフォーマンスが負の刺激によって影響を受けないように、一般的な個人が毎日緊張のないままになる方法を紹介します。
あなたがストレスを受けている間、あなたはより頻繁に病気になることがあります短気でイライラすることもあります。 私たちの日々の多忙なスケジュールと十分な責任は、この状況に入れていたし、このストレスの多い状態を排除する方法を知っていることが重要です。 瞑想はストレスの量を減らすことができ、身体活動の怠けはそれから抜け出すことができます。
まず、どのようにストレスを感じたり、緊張を感じたりするのかを理解しましょう。
問題だけを考えると、緊張やストレスが発生します。 例えば、我々はいくつかのお金を失ったとしましょう。 今、私がお金を失ったような問題だけを考えると、私がやりたいことができるかどうか、私がやりたいことを購入できるかどうか、どうなりますか？ この現在の問題がもたらすすべての問題について考えるならば、私たちは私たちに起こったすべての悪い行動について考えるたびに緊張やストレ たとえば、誰かが私たちに厳しく話したとしましょう。 今、私たちはどのように彼は私に厳しく話すことができるか、この人は私についての否定的なイメージを持っていると思うなら、私たちは緊張やストレ
私たちが悪い状況にあるときはいつでも、私たちは緊張やストレスを受けます。 例えば、私たちは私たちの飛行を逃したとしましょう。 私達が悪い状態にあるので今私達は張力か圧力を得る。
他の人のことを悪いと思うたびに、緊張やストレスを受けます。 たとえば、私の同僚は良くありません。 彼は私と一緒に適切に行動しません。 彼はいつも私をからかっています。 次回は平手打ちします。 他の誰かについてのこれらの否定的な考えはすべて、私たちに緊張やストレスを与えます。
私は成長する態度と性格に関する複数の本を読んだことがあります。 私はここですべての最高の本を言及しました：sudarshan purohitによる推奨される本。 私はそれがよりよい(より幸せ、巧妙な)個人になることのたくさん助けることをことをことを確かめる。
今、私たちは自分自身を制御することができます他の人を制御することはできません。 だから、主に我々は積極的にこれらの状況を処理する方法について学ぶ必要があります。
さて、問題は緊張のないままにする方法、またはストレスのないままにする方法ですか？ 多くの方法がありますが、私は最も有用なものを言及しました：–
今、それぞれの個人は3つの要素で構成されています：体、心、魂。 私はすべての3つの要素ボディ、心および精神を通して圧力自由に残る先端を述べた:
張力自由に残る方法または活発化ボディによって圧力自由に残:
- 早期に発生する:
私たちは皆、これを聞くことによって育ったように”早く寝ると早く上昇する人は健康的で裕福で賢明になります”。 だから、いつ寝るのか、いつ目を覚ますのかを厳密なスケジュールにしてください。 早起きはあなたの体のためだけでなく、より良いだけでなく、精神的な健康を向上させます。 私たちは早朝に目を覚ますと新鮮に感じます。 日が長く、あなたのタスクを完了するために多くの時間を持っているようにそれは感じています。 あなたの体はエネルギーの完全に感じます。
- 休憩を取り、深呼吸をします:
クールであなたの心を落ち着かせます。 仕事をしている間多くの圧力は起こる従って穏やか、構成され、壊れ目か深呼吸を取り、仕事をし始めるべきである。 あなた自身のために休憩を取ることを思い出してください、これであなたは落ち着いて集中し、気分を良くすることができます。 私達が圧力か張力を得る時はいつでも血の酸素分は減ります。 深呼吸は血の酸素のレベルを維持し、張力の下で下がるのを助けます。
- 適切な睡眠:
すべての人が7-9時間の睡眠を必要とします。 睡眠不足は、適切な判断、推論能力、または仕事や学校でのパフォーマンスを取っていないような問題の多くの種類が発生します。 毎日の睡眠スケジュールに常に曲がっています。 睡眠の前にあなたの携帯電話をオフにするか、他のサイレントモードを保ちました。 睡眠を妨害するアルコールやカフェインは避けてください。 適切な睡眠は私達が私達のエネルギーを節約するのを助け、私達が完全な睡眠を取れば私達はより精力的である。
- あなたを幸せに保つことを行う:
あなたは定期的な運動を行うようにも、あなたはまた、例えば、ビデオゲームをプレイし、映画に行く、友人とコーヒーのために行く、またはスケッチをやって、あ 楽しみの活動のあなた自身を従事させることはあなたの圧力を離れた保つ。 あなたの生命バランスを保ちたいと思えば従ってどのような活動があなたの圧力レベルを落とすか知っているべきである。
- 自然の新鮮な空気を取る:
新鮮な空気、魅力的な鳥、空に触れる木は、これらすべてがあなたの心と体に穏やかな効果を持っています。 新鮮な空気は私たちがストレスを軽減するのに役立ちますより多くの酸素含有量を持っています。 完全な緑の環境に木および砂、日光、等の臭いのような新鮮な空気以外多くの利点があります。 これらの事は私達に私達が圧力を減らすのを助ける鉱物および健康なビタミンを与える。
- ダンス:
ダンスはあなたの感情を引き出すための最良の方法です。 それはまた、ストレスをエスケープし、それはまた、それを汗をかく運動の別の種類。 私たちは主に私たちの心から行うダンス。 私たちは自分自身が気分が良くなるように踊るだけです。 それはちょうど圧延することができますが、それは私たちの心からであるように、それは完全な体を通電します。
- 友人やお母さんに電話する:
あなたがストレスを感じたときはいつでもお使いの携帯電話をピックアップし、あなたの心をそらすと、あなたが幸せでストレスのない感じ 私たちの愛のほとんどは良いことを言い、良いことを聞いて私たちを活性化させます。 私達は5つの感覚を通してエネルギーを取る–視野、聞き、臭い、好み、および接触。 これは聴覚を通してエネルギーを取っています。
- お笑い番組を見る:
私たちは皆、笑いが最善の治療法であることを知っているように。 だから、あなたはまた、あなたが幸せとストレスフリーを感じさせる笑いのショーを見ることができます。 これは私達が視野およびヒアリングからの両方肯定的なエネルギーを取っている再度である。 このエネルギーは私達が私達の圧力を下げるのを助けます。 私達はまた圧力および張力の低下で助けるが、限界で食べなければならないよい風味がよい食糧をまた持つことができる。
- ストレスがあるときに不健康な食べ物を食べすぎないでください:
何度も、直接あなたの心と魂に影響を与える最悪の状況が発生します。 このような状況では、あなた自身を忘れて、あなたの体に影響を与え、あなたの心に適切な休息を与えていない不健康な食事を食べ始めます。 これらの結果は直接あなたに大きく害を与え、ストレスに対処するためにあなたを弱めるかもしれません。
- 気晴らしから離れてください:
あなたのライフスタイルを明るくし、緊張のない生活を送るために、すべての破壊を排除します。 これらの気晴らしは、一般的に、携帯電話、テレビ、ラップトップなどのさまざまなツールです。 実用的な存在は身体的なものと同様に重要ですが、私たちの生活からこれらの気晴らしを取り除くことは非常に困難であるためです。
- 定期的な運動を行い、健康的に食べる:
規則的な練習をすることは幸せおよび健康保ちます。 定期的な運動愛好家あなたの体とストレスのレベルを低下させるには、健康的な食事を取る。
- 社会的に従事する
社会からの孤立は、私たちの多くにとって時間を節約し、複雑ではないように見えるかもしれませんが、私たちの基本的で並外れた感情を分かち合うことができる人々のグループがいないとき、私たちは私たちの問題や課題によってあまりにも行き詰まっている特定のポールに縛られています。 私たちの人生のどのようなインスタンスでも、私たちは解決策が私たちには不可能の隣に思える優れた問題の長いリストを持っているので、私た
あなたの問題を共有するための社会的なグループを持っていないことは、あなた自身ですべてをsulkingし、あなたの能力を疑問視する結果になり、最終的に あなたはあなたの周りに存在する良いと肯定的なエンティティを見ることができなくなり、ネガを強調することになります。 あなたが完全に自分自身を隔離することによって最初から自分自身を授与されている緊張は、極端なレベルにあなたの精神的なフィットネスを
異常に社会的な努力に従事することはお勧めしませんが、あなたの失敗の圧力を感じるときに何人かの人々があなたをフェニックスのように上昇させ、再びピークに舞い上がることができるように、あなたは人生の浮き沈みを共有することができる人を見つけなければなりません！
- EAT GOOD
私たちが食べる食事は、私たちの腕と脳の強さを決定します。 私たちが不健康で有害な食品に頼る習慣に甘やかされているならば、私たちは今後数日間で緊張の要塞にいることへの道を開いています。 ジャンクフードは私たちに瞬間的な喜びを提供するかもしれませんが、長期的には、私たちのフィットネスをダウングレードし、大腿骨から脳の神経に私たちの体に害を与える運命にあります。
炭水化物やその他の危険性の高い化学物質を制限したバランスの取れた食事を食べることは、私たちの体に強さを誘発するだけでなく、私たち 彼らは有害なジャンクフードのレシピに抵抗することができませんでしたし、自分の体は、その臓器への圧力を維持することができませんでしたまで、同じ上でfeastedので、人々の特定のグループの間で健康の悪化の無限の報告がありました。
私たちの体は、身体のすべての器官が最大限の有効性で機能を果たすことができるように、様々な品揃えで決定されたレベルの栄養を必要とします。 私達が健康な食事療法の計画に転換しなければ私達の頭脳は悪い状態にあり、すべてが知らなければならないように、健康な頭脳は健康な食事療法があなたの張力レベルが減ることを確かめることを証明する他の幾分不健康な物よりより多くの圧力を吸収し、支えることができる。
緊張のないままにする方法または肯定的な考え方を通じてストレスのないままにする方法：
あなたは肯定的な考え方についての詳細を学びたい 私のチャンネルを購読することができます：https://www.youtube.com/channel/UCYGdbB_F0qii4Zo_rn-rCyg/videos?view_as=subscriber緊張を自由に保つ方法について議論することができます。
私はまた、私のFacebookページに定期的にいくつかの動機付けのテキストやビデオを投稿します。https://www.facebook.com/pg/betterworldsjp/videos/?ref=page_internal私たちは緊張を自由に保つ方法を議論することができます。
- 常にスケジュールに従ってください:
常に方向に従うように線を作ります。 スケジュールは構成と整理された生活様式を提供します。 あなたの日々のスケジュールがよく組み立てられれば、よりよい方法で生命を住むことができる。 あなたの仕事がスケジュールによってされたら他の活動のex催し物、スポーツ、および趣味であなた自身を従事できることを感じることができる。 自動的に圧力自由に感じる。 私たちは物事が私たちの願いに従って動いていないと感じるので、未組織の日はより多くのストレスにつながります。 私たちはいくつかの重要でないことをし、いくつかの重要なものを欠場します。 だから、常に一日の遊びを作り、ストレスのない生活を送るためにそれに固執してください。
- 自分のことを考えてみよう:
あなたが幸せで楽観的な気分にさせるものを書き留めておくことが重要です。 これらの事は肯定的な方法で習得するのに役立ちます。 また、どの作業を行う必要があり、一日で達成することができるかについてのチャットを行います。 最良の提案は、すべてのタスク、事業、および締結する必要がある義務を一覧表示する議題を作ることです。 これは、気配りと標準化を維持し、それらについて考えずにすべてのタスクを締結するための素晴らしい方法です。
- :
最悪の状況に陥ったり、いくつかの決断が下されたりした場合、あなたは困っているので、慌てないで結論を見つけてください。 あなたがあなたの結果に取り組むとき、それはあなたの心にプラスの影響を与えます。 これはあなたをより強くし、将来の状況をより良い方法で処理します。
これを詳細に学びたい場合は、失望を処理する方法を読むことができます。
- 時間をかけたり先延ばしにしたりしないでください:
私たちの長老たちが言ったように、明日のために仕事を離れないでください今日または今それを行う明日は今日であるものは何でも来ることはあ
- 注意深い滞在:
集中し、気配りはあなたの人生のモットーでなければなりません。 あなたの仕事に気配りしている場合は、礼儀正しい方法であなたの仕事を完了することができます。 あなたの仕事に100％を与えます。 これは、より速く、礼儀正しいあなたのタスクを終了します。
- 他の人が言うことを考える:
私たちは皆、他の人が何を考えるか、彼らが社会で言うことを無関係な考えのこれらの種類を持っているように。 だから、これらの種類の思考は、私たちが何かをするときに来るので、それらについて考えるのをやめて、あなたがやりたいことをして、あなたを幸せに あなたが良い仕事をするときにあなたを押し戻す多くの人々がいるからです。 だから、彼らの心ではなく、あなたの心で考えてください。 私はなぜ他の人が言うことに耳が聞こえない必要があるのかについての非常に良い話をしています。 他の人の言うことを考えるのはやめてください。
- 状況や問題を分析する上で:
それは彼らがまだ起こっていない未来について考えることが人間の傾向であるように。 しかし、使用は何ですか？ 問題に応じて状況に対処する。 私たちは、現在の状況や問題のために発生する可能性のある問題について多くのことを考えています。 過剰分析によって、私達はちょうど現在の問題を増幅し、張力か圧力に入ります。 現在の問題の解決策を見つけることに取り組むだけです。 問題を考えるのをやめ、解決策を考えることを始めることは、肯定的な個人の特徴です。 あなたが肯定的な思考を開発したいなら、あなたは読むことができます：肯定的な思考を開発する方法。
- ネガティブな人を排除する:
あなたに幸福を与えていない人々はあなたのための正しい人ではないので、あなたに緊張やストレスを与えるあなたの人生からそれらを排除します。 このタイプの人はあなたの人生に存在することはできません。 あなたが残すことができないあなたに非常に近い誰かを持っている場合は、否定的な人々を処理する方法については、この記事を読んでください。
- あなたのコントロールにあるものに焦点を当てる:
時には何かが状況に対処するために私たちの手の中にないので、それを手放す方が良いです。 このタイプの状態で私達がちょうど手に私達の手を置き、直接私達の心および体に害を与える圧力を作成するので。 このタイプの緊張は役に立たないので、あなたのコントロールにあることをする方が良いです。 たとえば、あなたの近くの誰かが死んだとしましょう。 今、あなたはそれを制御することはできません。 だから、それについてあまりにも多くを考えるのではなく、このような状況で人々を助けるために何ができるかに焦点を当てるだけです。
- 他の人と自分自身を比較する:
代わりに、他の人にあなたの目を維持し、あなたの時間を無駄にするので、それは良いことを行うには、その時間を利用する方が良いです。 他の人の代わりに自分自身に集中してください。 他の人があなた自身のイメージやアイデンティティを作成しようとするようになろうとしないでください。 これは、我々は常に他の人をコピーしたり、他の人の嫉妬になりたい人間の傾向です。 これはまた圧力を作成する。 あなたが嫉妬を克服する方法を学びたいなら、あなたは私がそれを詳細に説明した記事を読むことができます：嫉妬を取り除く方法。
- 不安を止める
現代の人間の時代には、将来の計画は個人の生活の中で優先されるべきであるという広範な信念があります。 まあ、実用的であることに沿って正直に言うと、一つは一定の時間制限までそうすることができます。 ある人が将来の10年を具体的な言葉で計画していると主張するならば、彼は彼の言葉をテストの下に置くことができる方法はありません。 彼はどのようにして今後10年間の状況がどうなるかを正確に知っていますか？
誰も100％の精度で未来を予測することはできません。 今、将来の計画が重要であるという事実は、ダイナミクスが変化すると予想されるように、あなたの計画を修正し、それらを再キャストするために、毎日4時間のための巨大なストレスの下で自分自身を置くためにとにかく意味するものではありません。 今後数日間、多分月の将来の計画は実用的かもしれませんが、今後数年間の計画は、あなたの貴重な時間を殺し、途方もない不安レベルであなたを残 あなたの未来を計画する行為はあなたの精神的健康に危険ですが、それの過剰摂取はあなたの脳の平時を殺し、あなたは常に圧力の下で生きてい
先に考えすぎると、睡眠時間が損なわれ、基本的な仕事を効率的に行う能力が損なわれることが精神的に証明されています。 不安な心は、個人の主要な知的能力はすでに私が”暗室”と呼ぶ概念に投資されているので、常に効率的かつ効果的であると期待することはできません。
- 仲間からの圧力は悪魔です
「彼ら」はその人が達成していない、または達成できなかった偉業を達成することができるため、人が突然巨大な圧力の下 上記の参考文献の”彼ら”は誰ですか？ 個人の仲間は、最初に”彼ら”と呼ばれます。 仲間からの圧力は、私たちが私たちの名前でいくつかの成功を収めていることを話し、自分自身に伝えるための成果がないと考えさせます。
自己不信は急上昇する高みに達し、個人の性格はこのように自信がなく、業績が低い人に形作られています。 あなたはあなたの強みと能力が何であるかを考えることができないこの仲間からの圧力のためにあなたの脳にそんなに緊張を受け入れます。 私たちの仲間が達成していることからの圧力は、あなたが達成することができるものを達成することを止め、あなたの成功に対抗するでしょう。
あなたは彼らのビジネスや職業で最も成功した人々の例から学ぶかもしれない、彼らは他の人が達成したものを考えることの緊張から離れていると公言し、あなたはむしろあなたが彼らの成功から学び、あなたが選択した次のミッションが成功していないクラッシュの高いチャンスを持っているように、あなたの人生に関連するステップを喜んで実装する必要がありません。
緊張のないままにする方法または成長している魂を通してストレスのないままにする方法:
- 瞑想
瞑想は、あなたを元気に保ち、否定性から遠ざけるための最良の方法の一つです。 あなたが多額を感じる、あるいは仕事をすることから疲れを感じたり、何かに悩まされたりするたびに、深呼吸をして明るくしてください。 息を吐き出したり吸い込んだりしながら、あなたの呼吸に注意してください。 あなたはあなたの心が空白になり、すべての緊張から解放されていることを理解することができます。 瞑想の毎日20分は、あなたがリフレッシュし、リラックスになります。 これに加えて、それはまた、不安と剛性を最小限に抑えるのに役立ちます。
あなたは詳細に瞑想を学び、自由に緊張したい場合は、LinkedInのを通じて私を接続することができます我々は詳細にこれを議論することができます：https://www.linkedin.com/in/sjpurohit/我々は緊張
- 過去ではなく現在に生きる:
過去はそれがあなたの現在の未来に影響を与えるべきではないちょうど過去である。 過去から行うことができる唯一のことは、それが現在または将来的に繰り返されるべきではないということです。 多くの時間は、私たちは過去の失敗について多くのことを考え、我々は現在で何かをしようとすると緊張になります。 過去を過去に保ち、それについて考えてはいけない。 私たちは良い学習態度を持っている必要があり、その後、我々は間違いなく過去よりも優れて実行されます。 あなたが学習態度を開発したい場合は、見ることができます：学習を楽しむ方法。
- すべては神の願いに従って起こっています:
霊性を学ぶと、何が起こっているのかは神の願いであり、私たちはそれを変えることはできないことを学ぶでしょう。 すべてが神の願いであり、我々はそれを変更することはできませんので、我々は正または負のいずれかが起こっているかを気にしてはならないので だから、常にそれが負または正であっても同じまま。
あなたは間違いなくあなたが緊張フリーまたはストレスフリーになるのに役立つだろうあなたの態度と文字を成長させたい場合は、私はジョン*マックスウェル”人との勝利”であなたに提案する非常に良い本を持っているあなたは人々との勝利でその本を購入することができます
結論
緊張はあなたの成功の旅に戻ってあなたを設定するだけでなく、あなたが脆弱で自信がない感じさせるだけでなく。 あなたはあなたの人生の重要な部分に注意を払うことができず、あなたの職務で業績が低下し始め、常に巨大なストレスの下にいます。 成功した人々は、彼らの生活の中で任意の並べ替えの緊張を受け入れるのではなく、彼らは彼らが間違ったステップを取らないと学習自体の保証は、将来の恐怖と緊張を回避し、同様の状況に直面している次の時間ように、彼らは彼らの一日の各部分から学習を抽出します。
緊張の束縛から自分を解放することは、あなたの日常生活の進歩を大きく妨げるため、あなたの優先課題の一つでなければなりません。 現代の世界は、未来を計画するという緊張、過去の過ち、そして様々なものを上回るという挑戦に直面しています。 同じ世界は、以前の記事で名前が付けられているように、緊張があなたの最大の敵をもたらすと言う他の事実にも強調しなければなりません。
強烈な緊張の下で握られている状態は、私たちの一人だけでなく、すべてに挑戦しており、グリップから抜け出す唯一の方法は、私たちが人生について考える方法を変え、現在の生活を始めることです。私たちが持っている最大の義務（現在を私たちの人生の最も献身的な段階にする）を実現した瞬間、私たちはストレスと緊張の爪の下にいることがどれほど間違っていて愚かであるかを理解し始めます。
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