スカッシュは一人で遊べますか？ 決定版ガイド
スカッシュは、単独で、または他の人とうまく練習できる数少ないスポーツの一つです。
両方には異なる利点があります。 例えば、ソロプレイはおそらく技術的なプレイを開発する最良の方法ですが、パートナーに対する練習は戦術的な意識を開発するのが望ましいです。 週に数回プレイする場合は、これらのセッションのいずれかをソロセッションにするのが賢明です。 週に一度だけの場合は、試合の前またはその後のいずれかの多分十または十五分のソロドリルを組み込むことができます。
スカッシュを一人でプレイできますか？ あなたは一人でスカッシュをpraticeが、ゲームをプレイすることはできません。 ソロ練習は、圧力なしで技術を洗練するのに役立ちます。 筋肉記憶は同じ一定期間の衝突の量を二重に得ているので高められる。 間違いは深さでそしてあなたの余暇で分析することができる。
すべてのプロのスカッシュ選手はソロ練習を提唱しており、このブログ記事ではその理由の多くを探求するつもりです。
あなたは一人でゲームをプレイすることができますか？
いや！ このブログのすべての情報は、単独で練習する方法と、これが持っている利点についてです。
一人で遊ぶことの利点は何ですか？
ソロプレイを通じて他のどのような練習形態よりも高速に開発されている多くの重要な分野があります。 それは他の人と一緒に練習することに利益がないと言うことではありません。 確かにあり、他の人との練習は確かに少なくともソロの練習と同じくらい重要です。
しかし、ソロの練習にもっと役立ついくつかの利点があります。 最初は
1です。筋肉記憶
簡単に言えば、二十分ソロ練習は、パートナーとの四十分と同じ打撃時間です。 それは同じ時間のために練習すればより大きい速度で筋肉記憶を開発することを意味する。 筋肉の記憶は、意識的な思考なしに特定のスキルを正常に再現する能力です。 より多くの衝突、より多くの筋肉は調節される(それを右していれば)。 それは簡単です。
2. 繰り返し
筋肉の記憶にリンクされている繰り返しです。 何度も何度も同じショットを再生すると、心と体の訓練に長い道のりを行きます。 ソロスカッシュドリルは、このレベルの繰り返し、いくつかのパートナードリルでは少し難しくなる可能性があるものによく適しています。
考えてみれば、多くのソロドリルでは、壁にボールをまっすぐに打ち、リバウンドと同じショットを行うことが含まれています。 パートナーとの訓練は打撃の間のより多くの動きを要求する。 動きは明らかにスタミナと敏捷性のトレーニングのための素晴らしいことですが、薄手の繰り返しのために非常に良いではありません。
3. 開発テクニック
ソロドリルでは、考えることがはるかに少ないので、より自由にテクニックを試すことができます。 これは本当に微調整し、最も効率的な方法で作業あなたの体のすべてを取得するのに役立ちます。 これは本当にあなたのフォアハンド、特にあなたのバックハンドの品質を助けるでしょう。
4. あなたのミスを分析する
相手と対戦したり練習したりするとき、彼らのゲームを観察し、彼らがプレイする各ショットについて考えるのに膨大な時間
ソロプレイでは、この考え方は完全に削除されます。 それはあなた自身の目標地域およびあなたが作っているようである間違いについて考える完全な時間である。 あなたはもう少しあなたの手首をコックすべきですか？ あなたはより多くのサイドオンする必要がありますか？ 単独の演劇は圧力なしの環境の少し実験する時間および自由を与える。
5. 間違いを犯すことから離れてリラックス
ソロ練習は誰もあなたの間違いを見たり分析したりすることはありません。 あなたは完全にリラックスした考え方に入ることができ、あなたのゲームにもっと同調するようになります。
6. 弱点に取り組む
多くのプレイヤーは、自分のゲームを保持しているものを明確に知っています。 多くの初心者のためにそれは頻繁にバックハンドである。 バックハンドソロドリルは、これに対処する最良の方法の一つになることができます。
他に特典はありますか？
相手や練習相手に立ち上がっているという感覚は皆知っています。 私達はすべて使用中の生命を導き、これは悲しげに生命のちょうど部分である。 カーテン–それになる他のほとんどのスポーツで！ しかし、スカッシュでは、なぜその裁判所の予約を使用して、そこに出て、練習のビットを行うことはありません。 障害物を機会に変える。
ソロプレイのもう一つの利点は、ゲームへのウォームアップとしてそれを使用することです。 とにかくスカッシュマッチの前にあなたのパートナーとウォームアップするスカッシュエチケットです。 しかし、なぜあなたのリズムを軌道に乗るためにその前に十分かかりません。
一部の選手は、しばしば試合の最初の試合を取って、自分が緩んで正しいゾーンに入っているように感じることがあります。 あなたのウォームアップを長くすることによってあなた自身に無駄にされたポイントのこの不精な期間の減少の少なくともチャンスを与える。
パートナーと遊ぶことの利点
しかし、この記事では単独で遊ぶことの利点を言及するのは間違っています。 のはすぐにソロプレイは、単にパートナーとの練習と同じ豊かさで提供することはできません物事のいくつかを見てみましょう。 ここにリストがあります:
- 戦術-これは大物です。 戦術は、すべてのイベントを観察または予見し、それらに対抗するための場所に行動を置くことについてです。 あなたは単に戦術が可能であるために関与して他の人間を持っている必要があります。 戦術は、試合の前に考えたり、瞬間の拍車で作成することができます。 いずれにしても、彼らは相手よりも優位性を追求するために必要なアイデアや行動です。 一言で言えば、相手は必須です。
- 自分の足で考える–スカッシュの多くは、さまざまな状況への対応についてです。 これは、他の人と遊ぶことによってはるかに有能に学習されます。
- ショットソロプレイのバリエーションは、繰り返しについての詳細です。 しかし、繰り返し、繰り返し、スカッシュの試合で繰り返し、あなたはmincemeatになります。 ショットのバリエーションは、ソロまたはペアのいずれか、練習よりもマッチプレイを介してはるかに来る。
- いくつかのことを実践することはできません–これの良い例は、サーブを返すことです。 あなたは最初の場所であなたにボールを提供するために誰かを必要としています。 ペアの練習は、このために、明らかに、はるかに効果的です。
- 本能的ではないTに戻る–これは非常に重要です。 試合では、ストロークを再生した後、あなたの最初の動きはTに戻ってする必要があります。
- スタミナ–パートナーとのドリルよりもソロドリルでの動きが少ないことが多いので、フィットネス
- 楽しい/ユーモアに重点を置いていません–もちろん、私たち全員がスポーツをする最も重要な理由の一つは、楽しい環境で私たちと同じような興味を持っている他の人と交流することです。 冗談、ウィット、他の人と遊ぶことの喜劇は、ソロプレイの間に欠席しているコースです。
どのくらいの頻度で一人でプレイする必要がありますか？
これには難しくて速いルールはありません。 いくつかの情報源は、あなたが週に三回練習する場合、それらの一つは、ソロセッションでなければならないことをお勧めし これより多かれ少なかれ練習すれば、ちょうどこの1:2の比率を保つことを試みなさい。 ソロの練習は、必ずしも全体のセッションである必要はありません。 試合の前または後、または試合を待っている間に短いセッションだけで、すべての違いを生むことができます。
どのような活動ができますか？
ここでは、それらを再生する方法についての説明と、最も人気のあるソロスカッシュドリルのいくつかは、次のとおりです:
- 側面への側面-これはおそらく最高のソロドリルであり、おそらく私が私のゲームを最も改善するのを助けたものです。 単に裁判所の中央に立って、サイドの壁の一つに向かってフォアハンドでボールを打つ。 ボールはあなたの頭の上にリバウンドし、あなたの前にバウンスする前に、あなたの後ろの壁にヒットし、あなたはそれが来た場所に戻ってバックハンドでそれを打つことができます。 繰り返し、繰り返し、繰り返し。 それをより困難にするためには、この活動をボレーを打つことに拡張することができます。
- フォアハンドドライブ–ここで素敵なシンプルなもの。 フォアハンドの技術を使用して壁の下の球を単に運転しなさい。 コーナーに深く、できるだけ壁にタイトにそれをヒットしてみてください。 ボールがあなたに戻ってくると、単に別のフォアハンドドライブを再生し、繰り返します。
- バックハンドドライブ–フォアハンドと同じアイデア。 バックハンドの壁の下の簡単なドライブ。 フォアハンドとバックハンドドライブの練習の両方のために裁判所の後ろに良い長さをヒットしようとします。
- エイトの図–これは、よりよく知られているソロの練習の一つです。 この中で、あなたはTのコートの真ん中に立っています。 ボールが戻ってあなたに向かって側壁をオフにリバウンドする必要があり、あなたはその後、前壁の反対側に高いそれを打つ。 繰り返す このドリルを行う簡単な方法は、ボールが跳ね返るようにすることです。 難しい方法は、ボレーを再生することです。
- フォアハンド/バックハンドボレー–別の簡単なアイデア。 あなたが上にいる方の側、ラインの下の壁にまっすぐにボールをボレー。 あなたは壁の近くに開始し、あなたが行くようにボレーを打つ、裁判所の後ろに終わるために後方に移動することができます。
- 練習サーブ–それらを返す人はいないかもしれませんが、ソロスカッシュはあなたのサーブの正確さを練習するのに良い時期です。 いくつかのロブサーブを試してみて、それらが側壁に高く跳ね返るように取得しようとし、それらが裁判所の後ろに死ぬように取得します。 いくつかのドライブを試してみて、あなたはおそらくあなたが目指している壁の部分にいくつかの説明のターゲットを追加することができます。
結論
私たちは皆、自分たちで遊ぶことができるスポーツをするという点で幸運です。 あなたが練習パートナーを見つけるのに苦労している場合だけでなく、これは優れた実用的な解決策になることができますが、また、次のレベルにあなたのゲームを取るソロプレイの多くの利点があります。 ソロドリルは、練習の他のフォームよりも優れた技術的なスキルを開発しています。 彼らはまた、圧力のない環境でキーショットを繰り返し繰り返すことによって筋肉の記憶を発達させることにも素晴ら あなたの好きなソロ練習ドリルは何ですか？