コア-ド-バレエ
ダンサーとして、アラベスクの改善を考えるとき、私たちはほとんど常に脚の高さ、夢の拡張を考えます。 私は多くの教師から、許容可能なアラベスクの高さ（基本的に90°以上を意味する）を達成するために、背中の柔軟性に懸命に働く必要があると言われました。 私は私が試みることができるものは何でも試みた:伸張および移動性の練習、ヨガおよびGyrotonicの長い時間。 私は間違いなくもっと柔軟に感じていましたが、私の唐草はまだ高くなっていませんでした…なぜですか？
しかし、私はその後、何に焦点を当てるべきですか？
私は実際に脚を持ち上げて起き続けることに貢献する他のすべてを忘れていました。 ストレッチは夢の拡張を達成するのに十分ではありません。 実際、それは背部柔軟性の問題だけでなく、:強く、安定した支持の足、よく置かれたヒップ、肩および胴、足が上がると同時にあなたの体がいかにの調節す 圧倒的？ 多分、しかしそれを信じるかどうか、私達が上で述べた事のすべては関連している。
完璧な組み合わせ
完璧な組み合わせは、以下の分野を対象とした演習にあります:
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支持脚の安定性
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腰の異なる動きを実行し、解離する能力
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コアマッスルエンゲージメント（背中、腹部、骨盤底および横隔膜)
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移動性（移動性のための柔軟性を混同してはいけない!)
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tensegrity(これについては後で詳しく説明します)
練習にそれを置く
Stott Pilatesの教官Ondine Dの指導の下で専門のダンサー Guillaume Diopによって示される”荘重な挑戦”から取られるあなたの毎日の調節ルーチンで次の練習を:
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突進
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足の引きの前部準備
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猫牛
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パンディキュレーション
しかし、あなたがアラベスクの基礎を理解するのに役立つより詳細なプログラムを探しているなら、一連のフォローアップ演習と一緒に動きの順序は、すぐに”あなたのアラベスクを改善する”プログラムに向かいます。 これは、理学療法士とストットピラティスインストラクタービクトリアローパーと認定バレエ教師キャシー Laymetによって与えられたバレエ技術の説明によ