オフィスチェアをより快適にする方法
研究では、平均的なオフィスワーカーは一日あたり最大15時間座っていることが示唆されています。 驚くことではありませんが、座っていることはすべて、筋肉や関節の問題（糖尿病、心臓病、うつ病）のリスクが高いことに関連しています。
私たちの多くは、一日中座っていることは私たちの体と心にとって正確には素晴らしいことではないことを知っていますが、仕事をやめて残りの人生のためにビーチに立つためにバハマにジェット機で行くという贅沢を持っている人はほとんどいません。 コミットされた会社員は何をするのですか？
パズルの一つは、あなたの机の座席をより人間工学的にすることにあります。 これには2つの利点があります：座っていると体に負担が少なくなり、仕事に集中するのが難しくなる不快感を和らげます。 あなたが1日10時間座っているかどうかに関係なく、オフィスチェアをより快適にする方法は次のとおりです。
オフィスチェアをより快適にする方法
適切な姿勢を採用する以外に、机に座っている間に自分をより快適にするための八つの方法があります。
- 腰を支えます。
- シートクッションを追加することを検討してください。
- 足がぶら下がっていないことを確認してください。
- リストレストを使用します。
- モニターを目の高さまで上げます。
- 参照文書を目の高さに保持します。
これらのヒントのそれぞれを詳しく見てみましょう
あなたのサイトでこのインフォグラフィックを共有するコードを取得
あなたの腰をサポート
多くの机の労働者は腰痛を訴え、解決策は最も近いランバーサポート枕と同じくらい近いかもしれません。 あなたの椅子と腰の間にこれらの枕のいずれかをスライドさせることは、余分なサポートを提供し、貧しい姿勢によってもたらされる痛みをかわす それは最初は少し奇妙に感じるかもしれませんが、それに慣れるのに時間がかかるべきではありません。
シートクッションを追加することを検討してください
ランバーサポートピローがそれをカットしない場合、または単により多くのサポートを渇望している場合、それはあなたの机の椅子のセットアップにシートクッションを追加する時が来るかもしれません。 設計によって、これらのクッションは腰痛や坐骨神経痛の徴候の軽減を助けるかもしれません。 それらはまた均等にあなたの下半身中のあなたの重量を配ることによって適切な姿勢の促進を助けます。
足がぶら下がっていないことを確認してください
あなたが短い側にいて、オフィスの椅子に座っているときに足が地面に平らにならない場合、その日が続くにつれて緊張や不快感を経験することがあります。 幸いなことに、この問題は迅速な修正を持っています：単に人間工学に基づいたフットレストを使用してください。 これはあなたの足をサポートし、あなたの足からあなたの頭に適切な姿勢を維持することが容易になります。
リストレストを使用する
一日中机に座ってマウスを入力して使用すると、手首は本当に鼓動することができます。 あなたの机の組み立てにゲルの手首残りを加えることはあなたの手首の緊張を減らす大きい方法である場合もある。 あなたがそれをしている間、あなたはまた、ワイヤレス、人間工学に基づいたマウスに投資を検討するかもしれません。 これはトラックパッドを一日中使用することによって引き起こされる圧力からあなたの手首および手を救うことができる。
モニターを目の高さまで上げる
机の椅子に座って、一日中ノートパソコンやデスクトップコンピュータの画面を眺めていることは、首の緊張のレシピです。 あなたのラップトップを上げることによって、あなたの背骨に簡単に行くか、あなただけのあなたの画面を見てまっすぐ先に凝視する必要が ラップトップかモニターの立場はちょうどそれをするのを助ける。
参照文書を目の高さで保持する
これは、コンピュータの画面を目の高さに上げることが重要であるのと同じ理由で重要です。 簡単な机のディレクターはあなたの首に重点を置かないで文書を見直すのを助ける。
あなたのオフィスの照明を調整
グレアは、目の疲れを引き起こし、あなたがはっきりとあなたの画面を見ることができる角度を見つけるために これはあなたの姿勢を損なうし、作業中の全体的な不快感に貢献することができます。 良いニュースは、あなたのオフィスの照明を変更することは、あなたの画面を見て、それがより快適にすることができますということです。 あなたは光の強度をカスタマイズすることができますので、複数の照明設定を持ついくつかのランプに投資することによって開始し、それがあな オフィスの照明を変えることができなければまたまぶしさで削減できるスクリーンフィルターに投資しなさい。
いくつかの緑を追加
これは奇妙な追加のように見えるかもしれません: あなたの机に植物を置くことはいかにあなたのオフィスの椅子をより快適にさせるか。 しかし、研究では、生きている植物がオフィスの空気を浄化し、ストレスを軽減し、気分を改善することができることがわかっています。 そして何もそれに坐っている間幸せな感じよりオフィスの椅子を快適にさせません!
あなたの場所のこのインフォグラフィックを共有しなさい
コピーコード
Laura Newcomer
Laura Newcomerは環境および個人的な健康スペースで働く経験の多数の年の作家、編集者、および教育者である。 健康の場所のGreatist、ローラの以前年長の編集者はペンシルベニア州で今住み、働く。 彼女の執筆はWashington Post、TIME Healthland、Greatist、DailyBurn、Lifehacker、Business Insiderなどに掲載されています。 彼女はペンシルベニア州とメイン州の両方ですべての年齢の学生に環境教育を教えており、環境的に持続可能なライフスタイルを優先しています。 彼女は、人々と地球の両方を気にする自立したコミュニティとアクセス可能な健康的な食糧システムを創造する大きな支持者です。 熱心なoutdoorswoman、彼女は頻繁に彼女の庭にハイキングし、カヤックを漕ぎ、backpacking、そしてがちであることができる。