あなたのA1Cを下げる方法

あなたのA1Cを下げる方法

2021年1月20日

Magdalena Chavez、PA-Cによる医療精度のレビュー。

糖尿病は、アメリカ人10人に1人に影響を与える一般的な病気です。 そして、糖尿病や心血管疾患を発症するリスクが高いprediabetesは、アメリカ人の3人にほぼ1人に存在しています。 このような高リスク要因では、テストし、あなたの将来の糖尿病からの合併症を防ぐためにあなたの血糖値に焦点を当てることが重要です。 それはあなたのヘモグロビンA1Cのレベルが非常に重要であるところである。

あなたのヘモグロビンA1Cの数値は、過去二から三ヶ月の平均血糖値を示しています。 これらの数字は、糖尿病による合併症のリスクの最も詳細な画像を提供します。 この病気を引き締めることを避ける最も効果的な方法は脅威を早く見つけ、あなたの生活様式をそれに応じて調節することによってである。

家族歴やその他の危険因子に応じて、少なくとも年に一度はヘモグロビンA1Cをテストすることをお勧めします。 あなたはすでに糖尿病の診断を持っている場合は、続行するための最良の方法を把握することができますので、これは三から六ヶ月ごとにチェック あなたが高い数字を持っているからといって、あなたはまだあなたのA1Cを下げ、より健康的なライフスタイルを開始することはできません あなたの血糖値を下げるためにあなたの医者からの治療計画で、そのトラックに糖尿病を停止します。 これはあなたの全体的な健康にプラスの効果をもたらし、あなたが完全で幸せな生活を続けるのを助けます。

A1Cテストとは何ですか？

ヘモグロビンA1Cを下げる前に、ヘモグロビンA1Cが何を指しているのかを十分に理解することが役立ちます。 糖尿病のタイプ1およびタイプ2を診断する第一次方法ののはいつでも取られる血液検査です。 あなたの血液中のヘモグロビンは、それが糖化されていることを意味し、砂糖でコーティングすることができます。

実際には、テストはまた、糖化ヘモグロビン、ヘモグロビンA1C、またはHba1Cと呼ばれることがあります。 これは、体重や食事のようなさまざまな要因に応じて、青年や成人で発生する可能性があります。

テストの理由

あなたがA1Cテストのために行くことができる理由はいくつかの異なる理由があります。 おそらく、それはあなたのレベルがどのように見えるかを確認し、前糖尿病を診断するための予防テストです。 または多分あなたの医者はあなたが糖尿病を持っている疑いがあり、結果を確認したいと考えています。 これには、通常、異なる日に2つのA1Cテスト、または空腹時血糖値などの追加の糖尿病テストが含まれます。

最後に、糖尿病患者としてA1Cレベルを追跡することが重要です。 これは処置の計画およびあなたの生活様式の変更が効果的に働いているかどうか知る最もよい方法である。 だから、あなたの状態を診断するための最初のステップを取っているか、あなたの糖尿病管理の500番目のステップを取っているかどうか、あなたのA1C

結果の読み取り

だから、あなたはA1C番号が何であるかを理解し、今、あなたは結果を読み取る方法を理解する必要があります。 リスクを示さない通常のレベルは5.7％以下です。 A1Cが5.7%と6の間にある個人のため。4％、あなたは前糖尿病とみなされ、あなたのレベルの監視を開始する必要があります。

6.5%以上のレベルは診断または糖尿病であり、問題を管理するためのさまざまな方法について医療提供者と話す必要がある患者です。 あなたの年齢やその他の危険因子に応じて、医師は通常6.5％または7.0％に近い、あなたのための目標A1Cを設定します。

もちろん、これらの数字は標準と平均です。 医学の何かと同じように、すべての個人は異なっています。 あなたの数字に応じて、あなたはこれらのレベルにわずかな調整を行うことができます。 あなたの体重、年齢、およびその他の健康的なライフスタイルの要因は、あなた自身の個人的な旅とあなたのA1Cレベルの影響に影響を与えます。

結果の意味

あなたが取っているテストに関係なく、最もストレスの多い瞬間のいくつかは結果を待っています。 あなたのテストが読まれ、あなたの血の砂糖の量を知っていれば、あなたの糖尿病の管理計画を始めることができる。 あなたの数字が正常で健康であれば、心配することは何もありません。 しかし、彼らはprediabeticまたは糖尿病の範囲に忍び寄る開始したら、それはあなたのA1Cを低下させることについて深刻な取得する時間です。

a1Cを下げる方法

a1Cテストの結果によっては、糖尿病の診断を避けるために数字を下げ、毎日のルーチンを変更する方法を探し始める時が来るかもしれません。 ちょうどあなたの数を下げることへ即時、万能の解決がないことを知って下さい。 それは血糖レベルを下げるために勤勉な生活様式の手段そして新しく、健康な習慣の導入を取る。 しかし、一度の高いA1Cレベルは、すべての希望が失われることを意味するものではありません。 あなたは物事を好転させ、糖尿病の診断や深刻な糖尿病関連の合併症を避ける機会があります。 のは、以下のA1Cを下げるためのこれらのヒントのいくつかを見てみましょう。

どんな健康の旅の最初のステップは、詳細な計画を立てることです。 食事療法の計画をするためにあなたの医者と話し、運動する方法を見つけ、砂糖および炭水化物、白パン、パスタ、米およびポテトで見つけられるそれらの これは、精神的にも肉体的にも何をする必要があるのかを準備するのに役立ちます。

あなたの血糖値は、多くの場合、あなたが食べるものとあなたが行使する方法によって影響されるので、それらはあなたの計画の大きな部分になり あなた自身のためにそれを容易にすればあなたの食事療法および毎日の活動に重要な相違と付いてが本当らしい。 食事の計画とやる気あなたを維持するためにワークアウトの仲間を見つけます。 あなたがそれらに到達したときに自分自身に報酬を与えることができるように、特定の目標を設定します。 これ以上のことは、あなたのA1Cを下げるあなたの旅にコミットし続けるのに役立ちます。

あなたが正式に糖尿病と診断された場合、あなたの病気 あなたは何かがゆがんで行く場合には、あなたの医者と最寄りの緊急車のための連絡先情報が必要になります。 あなた自身のあなたのブドウ糖を自宅でテストするためのあなたの自宅で装置を働かせる方法の計画そして理解を必要とする。

健康的な食事は、あなたのA1Cレベルを下げるための最良の方法の一つです。 あなたの血流から砂糖をカットしようとしている場合、それはあなたの食事からそれをカットに取り組むための良い最初のステップです。 これは、さまざまな方法で発生する可能性があります。 一つは、あなたの炭水化物は、あなたの血糖値に最大の影響を持つことができます。 炭水化物を完全に切り取る必要はありませんが、澱粉で満たされたものではなく、全粒穀物製品のような繊維が高い炭水化物に行くことを検討し

あなたはあなたのサービングのサイズを再評価し始めたいと思うでしょう。 赤身の肉ではなく、野菜の摂取量と赤身のタンパク質を増やすようにしてください。 果物は良いスナックのように見えるかもしれませんが、砂糖が多いこともあります。 彼らは通常、より高い砂糖量を持っているし、あなたの血糖値を高めることができるように加工食品を避けるようにしてください。 もう一つのよい経験則は燃えることができるより少数のカロリーで常に取っている。 あなたの医療提供者、糖尿病の教育者、または栄養士は、A1Cレベルを下げ、健康的なライフスタイルに正しい軌道に乗るために働く計画を立てるの

あなたの食事を変えることの大きな部分は、あなたが実際にあなたの食物摂取量を追跡する方法です。 おそらく、あなたはすでに食べ物の計画を立てていましたが、カロリーを数えるか、断続的な断食やケトのような特定の計画をすることに集中していました。 A1Cレベルを下げるための健康的な食事は、砂糖の摂取量を数えるか、代わりにあなたの炭水化物を下げる必要があります。 それはあなたの健康とあなたの血流のためにすべてのより重要になるので、あなたがより熱心に食べているものを追跡する準備ができています。

キッチンで測定を開始します。

多くの場合、あなたの健康と食事はうまくいくかもしれませんが、あなたは過信に問題があります。 確かに、果物はあなたのために良いですが、あなたはバルクで甘いアイテムを持っているとき、それはあなたの血糖値に影響を与えることがで それはあなたの台所に計量カップとスケールを持参する時間かもしれません。 部分制御は血糖制御のために必要になります。 あなたの体が処理できるより多くを食べているときA1C.Startの上昇にだけ食糧の正しい量を必要とし、それらのより大きく、不健康な部分を渇望

適切な量の体重を減らすことに焦点を当てる。

糖尿病は肥満または太りすぎの結果である可能性があります。 このため、あなたのA1Cを下げ、糖尿病を撃退する方法の一つは、体重減少です。 但し、あなたの血ブドウ糖のレベルに影響を与えるために重量のトンを落とす必要はありません。 通常、医師はあなたの現在の体重の約10％を失うことをお勧めします。 あなた自身のためのまたは他の健康上の理由のための他の目的を有するかもしれない間、あなたの血糖およびA1Cのレベルを下げるあなた自身の 減量の目標を設定し、それが直接あなたのA1Cの目標に影響を与え、糖尿病の制御に役立ちます。

ダイエットは素晴らしいですが、真の変化を起こすためには、定期的な運動とペアリングする必要があります。 これは、あなたが毎日2時間ジムにいる厳格なプログラムを開始する必要があるわけではありませんが、あなたの活動の漸進的な増加はあなたのa1Cを下げるのに役立ちます。あなたの筋肉が働いているとき、彼らは砂糖を使います。 これは血流のブドウ糖の集結を下げ、高い血糖レベルと助けることができます。

毎日の散歩に出かけることは、本当に違いを生むための一歩になる可能性があります。 ある種のルーチンを得れば、また強さの訓練で加えることは有利である場合もある。 これはあなたの筋肉が働き、余分エネルギーおよび砂糖がきちんと作用するように要求することを得るところである。 そして、より多くの筋肉量は、あなたが休息しているときでさえ、砂糖を燃やし続けるのに役立ちます。 この運動の増加を毎週のルーチンの定期的な部分にすることができれば、A1Cレベルが低下することを示す膨大な量の研究が行われています。

あなたの薬を追跡します。

あなたが糖尿病患者であれば、あなたはおそらくすでにあなたの糖尿病に対処するための薬とライフスタイルの調整の連隊を持っています。 あなたのA1Cテストを取得するときは、基本的にあなたの治療計画が効果的に働いているかどうかを確認するために追跡しています。 このシナリオであなたのA1Cを下げるための最良の方法は、あなたの薬に追いつくことです。

あなたの医者は理由のためにそれらの薬を処方したので、あなたが言われたように正確にそれらを服用していない場合、それはあなたのA1Cレベ あなたの病気の管理は、神経損傷、心血管疾患、および皮膚の状態のような極端な合併症を避けるための最良の方法であるため、すでに糖尿病を持って あなたの糖尿病の治療は重要なので、あなたの薬を緩めるしないでください。

有用なサプリメントのみを使用してください。

処方されないかもしれない丸薬は補足です。 これらのビタミンの多くは、彼らがあなたのA1Cを下げるだろう約束しますが、あなたはあなたが信頼できる人に注意する必要があります。 実際にあなたの数字の低下を約束するためにそこに多くの研究と正確なデータはありません。 “奇跡の丸薬に託す前に、”補足が実際にあなたのために有用であるかどうか調べるためにヘルスケアの提供者と相談しなさい。

あなたのA1Cを下げるための全体的な最高のヒントは、勤勉に滞在することです。 あなたのレベルは二から三ヶ月の平均として測定されているので、それはあなたが本当の違いを見るために時間がかかることがあります。 それはあなたの努力が肯定的な結果をもたらしていないことを意味しません。 あなたの健康を改善し、あなたのA1Cを下げることは、より幸せで充実した生活につながるのに役立ちます。 これらの生活様式の変更に託し、あなた自身およびあなたの健康に再投資する方法を見つけなさい。 利点はあなたのA1Cを下げ、中心、腎臓、目および神経系を含むあなたの重要な器官を保護するのを助けます。