あなたの走り幅跳びを増やす
走り幅跳びに関しては、インチの最も小さい一部分はメダルを身に着けているか、または家に四位のリボンを取ること間の相違である場合もある。
ジャンプから最大距離を出すことが常に目標です。 Dennis Noblesによると、Florida State Track&Field jumps coachは、適切なタイミングで、適切なテクニックで力を加えることが、各ジャンプを一貫して最大化するための鍵です。
FSUで55年以上のオールアメリカンを輩出しているNoblesコーチは、”ロングジャンプの技術課題は、離陸速度を低下させずに離陸角度を最大化することです。”
あなたのジャンプからあらゆるインチを得るためには、コーチの貴族からのこれらの専門家の先端に続いて下さい:
離陸
1。 あなたの最後の二つのステップで加速を続けます。 それはあなたの速度と離陸角度に影響を与えるように、ボードに減速またはover-stridingを避けてください。
2. あなたの肩、腰、足首を直線に保ちます。 後ろに傾くと、あなたが遅くなります。
3. 水平から23度から25度の角度を維持します。 これはあなたの腰から来て、あなたのジャンプを最大化するための理想的な軌道です。
イン-ザ-エア
4. 足を上げろ あなたが走っているか、空中で自転車に乗っているように見えます。 または、ハング技術を使用する—あなたの頭の上に手を置き、あなたの後ろに足をカールし、背中をアーチします。
着陸
5. 可能な限りあなたの前にあなたの足を遠くに取得します。 あなたのお尻や手があなたの体の後ろに地面を打つことは避けてください。 あなたのフィートが地面に当ったら、あなたの前の砂を押し、あなたのかかとの上であなたのバットをscootすることを試みなさい。
フロリダ州セミノールからのより多くのトラックトレーニングのアドバイスについては、ヘッド陸上コーチボブBramanとの独占インタビューをチェッ
写真：フロリダ州立アスレチックス