あなたの悪臭のあるうんちは、あなたに健康的に食べるように言っていますか？
ポップクイズ！ これらの4つの共通点は何ですか？
- 史上最大の象
- キャタピラー311cuディガー
- 二つの大人のシャチ
- 彼の一生の間に平均的な男によって生成されたうんち
あなたが言った場合、”彼らはすべて同じ重量を量る”、あなたはそれを釘付け！ そうです：研究は、平均的な男が磁器の銀行に約11トンの総計を堆積させることを示しています。
うんこ量のスピードが上がったので、カーリングパイプの品質に移りましょう。
超臭いと大声でpoops
あなたのログキャビンは素晴らしい見えるかもしれませんが、彼らは彼らの悪臭と騒々しい建設であなたの家庭を乱す場合はどう これの多くはあなたの食事療法に来る。 あなたは匂いを鎮め、ライフルを窒息させるためにこれらの簡単なヒントで超臭いpoopsを止めるのを助けることができます：
食べる量を少なく
食べた後に膨れ感を感じ、便秘や下痢を経験することは、あなたの体が快適に扱うことができるよりも多くの食べ物を片付けているという兆候です。 自分で小さな部分を提供し、秒を持っていないことによってビットをカットバックしてみてください。 または、一日を通してより小さく、より頻繁な食事を食べ、就寝前に少なくとも二時間nixの食事を食べます。
超加工食品や不健康な脂肪を削減
ソフトドリンク、ポテトチップス、キャンディー、甘味のある朝食用シリアル、パッケージ肉などの超加工食品には、体が消化するのに苦労する可能性のある合成成分が含まれています。 同じは揚げられていた食糧、パン屋項目および多くの塩辛く、甘い軽食で見つけられるtransの脂肪のために行く。 だけでなく、脂肪肉、ベーコン、デリ肉、全脂肪乳製品、パーム油、バターで一般的な飽和脂肪。
ほら、硫黄
食事中に硫黄が多すぎると、便が悪臭を放ち、便の動きが通常よりも騒がしくなる可能性があります。 硫黄が豊富な食品には次のものがあります:
- ココナッツミルク、ジュース、オイル
- ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、西洋ワサビ、ケール、大根、カブなどの特定の野菜。
- 乳製品（バターを除く）
- 卵
- ニンニク
- ベイクドビーンズ（食べれば食べるほどおならが多くなりますよね？)
そのノートで…
悪いガスについて何をすべきか
楽しいおなら事実、ほとんどの人は1日に10-20回風を破ります。 これは通常、部分的に消化されていない食品によって引き起こされ、完全に健康です。 それは言った、夕食のテーブルで厄介なものを緩めることは、応援するものではありません。 ここにあなたの臭いオナラが付いている部屋を取り除くことのチャンスを減らす為のある容易な先端はある:
糖アルコールの削減
タンパク質バーやキャンディーなどの食品によく見られる糖アルコールは、部分的に消化されず、日常的に余分なガスを生成します。
特定の食品を削減
ブロッコリー、キャベツ、レンズ豆、豆、乳製品、タマネギはガスを生成する傾向があります。 これらの食品を排除する必要はありませんが、部分の単純な削減が役立つ可能性があります。
場合によっては、過剰なガスが消化器疾患と関連している。 あなたのガスはあなたに重度の痛みや膨満感を与えている場合は、あなたの医者に訪問を支払うようにしてください。
ツバメの少ない空気
わらから飲むこと、ガムを噛むこと、あまりにも早く食べること、または炭酸飲料を持っていることを削減してみてくださ
レギュラー滞在:No.1でno.2部門
Favour fibre
果物や野菜、ナッツ、全粒食品に含まれる繊維は、糞をまとめて柔らかくし、樹皮を駐車しやすくします。 カナダ保健省によると、健康を維持するためには毎日38グラムの繊維が必要です。:
- 外：レギュラーパスタ&白米
- 中: 全粒粉パスタと玄米
- OUT:白パン&ドーナツ
- IN:全粒粉パンとマフィン
- OUT:甘い朝食用シリアル
- IN:ふすま用シリアル&オートミール
- OUT：おかずとしての脂肪フライドポテト
- IN：おかずとしてのカリカリサラダ
- アウト:スナックとしてポテトチップス
- イン:ミックスナッツ、熟したフルーツ、野菜スティックまたはトレイルミックス
いくつかの素晴らしい健康的なスナ 私たちはあなたをカバーしています！
より多くの水を飲む
あなたの犬を規則的に保ち、あなたの糞を適切に潤滑し、多量の水を飲むことはあなたの体温を制御し、あなたの体全体に栄養素を運び、さらにはあなたの臓器や関節をクッションするのに役立ちます。 カナダの栄養士は、男性が毎日約3リットルの水、または6つの大きな眼鏡を飲むことを目指すべきであることを推奨しているのも不思議ではあり
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ゆっくりと、明るく
あなたが食べる方法といつ食べるかは、あなたが食べるものと同じくらい重要です。 あまりにも迅速にダウンChowing、大きな、重い食事のために行く、と夜遅くに食べることは、あなたの消化器系が難しく、通常よりも効率的に動作させます。 結果：ゲートで怒っている野蛮人！
腸チェック時間
食事やライフスタイルの変化が狩りをしている茶色のヘビを生産できない場合は、いつでも消化器評価のために医療専門家に目を向けることができます。 結局のところ、不規則な、矛盾した、または余分な臭いのある腸の動きは、食物不耐性、消化酵素の欠如、または糞の生産を助ける腸内微生物の不均衡な
完璧な糞を定義する
ブリストルのスツールチャートによると—はい、それは事です—糞には七つのタイプがあります。 タイプ1と2はナゲットのようなもので、便秘しているときに起こります。 タイプ5から7は水っぽく、下痢と起こり、タイプ3および4はソーセージ形、色で茶色で、洗い流されたとき形態を保持します。 これらの最後の2つは正常と考えられていますが、タイプ4はタイプ3よりも滑らかで、滑りやすく、水分と栄養素の理想的なバランスが含まれてい
一日あたりのプーの健康な量は何ですか？ マジックナンバーはありませんが、1つまたは2つのタイプ4sを持つことは、すべてが正常に機能していることを示します。 ほとんどの人は、通常のうんちパターンを持っており、通常、毎日同じ時間と同じ回数の周りにログを切り刻みます。
あなたの通常のパン挟みのスケジュールから逸脱することは警報の原因ではありませんが、突然dookiesを落とすのをやめたり、ペイロードを解放する一日を過ごした場合、それはあなたの医者に相談する時間です。
うんちく制作といえば、もう一人のポップ（うんちくと言うべきでしょうか？）クイズ！
これらの他の四つの共通点は何ですか？
- USSリトルロック戦闘船
- 30匹のシロナガスクジラ
- NASAのサターンVロケット
- 平均的なアフリカゾウが生涯にわたって生産したうんち
あなたが”彼らはすべて同じ重さ”と言った場合—それは3,000トンBTW—あなたは二人のために二人です！
より良いpoopsを持っているためのヒントを得ましたか？ 以下のコメントであなたのDCMの芽とそれらを共有！
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