あなたのエネルギーレベルを高めるための15分間の朝のワークアウト
CAIRO-20June2019:時間通りに目を覚ますのは十分に難しいですが、あなたの通常のルーチンよりも30分早く目を覚ますと想像してみてください。
朝の速い有酸素運動ルーチンは新たになり、うまく見続ける。
この魔法の朝のワークアウトは、あなたのエネルギーレベルを高める上でコーヒーのカップよりも良いかもしれない同じように良い作品。
平均10分のワークアウトは100カロリー近くを燃焼します; 30分のワークアウトと私たちは300ですでにあり、週に2000カロリーの周りにあります。
これはあなたの新陳代謝を後押しし、より健康な生活様式に導くあります。 一つのスマートな決定は、大きな何かの始まりかもしれません。
この単純なワークアウトには15分から30分かかる場合があります。 それはあなたがすることができます最高のを与えるために魔法を働くさまざまな筋肉や身体機能を対象としています。 それはどこでも行うことができます、あなたが必要とするすべてはあなたです！
•ハイヒザ（30)
•登山者（30代）)
•腕立て伏せ（15カウント）)
•スクワット（15カウント）)
•突進（各脚10カウント)
•板（30秒）)
•トゥータッチ（30カウント）)
•腹筋（10カウント）)
•レッグレイズ（10カウント)
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•ハサミ （15カウント)
•ジャンピングジャック（15カウント)
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•バーピー（5カウント）)
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3回繰り返す
この単純なワークアウトは、一日を通してあなたに良い気分を与えるだけでなく、あなたの消化器系を改善します。 ああ、私が忘れる前に、あなたは明らかに良い夜の睡眠を得るでしょう。 形の季節になって幸せ！