Te Pia, veszítesz – 10 több ok, hogy Teetotal-Hip & Healthy
a piálás nemzetünk egyik legnépszerűbb időtöltése. Egy 2014-es felmérés azt mutatta, hogy az Egyesült Királyság lakosságának csaknem 60% – a ivott alkoholt az előző héten; és a korábbi adatok azt mutatták, hogy az egyesült királyságbeli felnőttek csaknem egynegyede olyan veszélyes szintet ivott, amely valószínűleg kárt okoz az adott személynek.
ha valaha is felébredt egy szörnyű másnaposság – és egy üres pénztárca – akkor ismeri legalább néhány negatív hatásait ivás! Egyre nagyobb a tudatosság a rendszeres ivás hosszú távú következményeiről: a májbetegség mellett a súlygyarapodás, a cukorbetegség, a szívbetegség, a mentális egészségügyi problémák és a rák fokozott kockázatát is okozhatja.
és egyre több híresség megy teetotal, ez egyre elfogadhatóbb nemet mondani az alkohol. Tehát fontolóra vette a nehéz dolgok abbahagyásának lehetséges előnyeit? Itt van tíz a kezdéshez.
több energia
az alkohol többféle módon képes megölni az energiát. Amellett, hogy másnaposságot ad, befolyásolja az alvás minőségét (lásd a következő pontot), így másnap fáradtabbnak érzi magát. Extra megterhelést jelent a májra, amelynek egyik feladata a glükóz tárolása és felszabadítása energia céljából. Emellett kimerítheti a létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek segítenek az élelmiszerek energiává alakításában, mint például a B1-vitamin és a magnézium. A pia csökkentése segít ezeknek a folyamatoknak a normalizálódásában, és segít visszaadni a természetes energiát és vitalitást.
jobb alvás
Igen, néhány ital elfogyasztása kiüthet. De valójában rossz hír, hogy milyen jól alszol. Az alvás valószínűleg megszakad az éjszaka második felében. A REM alvásban töltött idő – az álmodással leginkább összefüggő fázis – szintén csökkenhet. Mindez teszi az alvás kevésbé helyreállító, így akkor is, ha már az ágyban nyolc órán át, akkor úgy érzi, friss és ködös fejű a következő napon. Dobd el az italt, és nézd meg, mennyivel jobban érzed magad, amikor reggel megszólal a riasztás!
boldogabbnak érzi magát
tudta, hogy az alkohol valójában depresszáns? Bár rövid távú hangulatjavító hatása lehet, hosszú távú hatásai negatívak lehetnek. Megzavarhatja a neurotranszmitterek szintjét az agyban, mint például a szerotonin – a boldog hormon -, így hajlamosabb a depresszióra és a szorongásra. Tehát, ha iszol, hogy ‘megfulladj a bánatod’, fontolja meg, hogy a tartózkodás valójában jobb választás lehet a hosszú távú mentális egészséged és jóléted szempontjából.
a munkahelyi teljesítmény javítása
az energia és a fókusz növelésével az alkohol csökkentése növelheti a munkahelyi termelékenységet is. Egy kis tanulmányban, amelyben 14 ember vett részt, akik mérsékelt ivók voltak, azok, akik öt hétig felhagytak az alkohollal, átlagosan 18% – kal javultak a koncentrációban.
jobb szexuális élet!
lehet, hogy úgy érzi, friskier után egy pár pohár bort. De hosszabb távon az ajánlott heti 14 egységnél több ivás problémákat okozhat mind a férfiak, mind a nők számára a hálószobában. Ez befolyásolhatja a férfiak képességét az erekció elérésére vagy fenntartására, valamint a nők orgazmus képességét. Mindkét nemnél csökkentheti a libidót is. Ha jobban szeretne teljesíteni, vagy jobban élvezni a szexet, akkor előnyös lehet, ha legalább csökkenti az alkoholfogyasztást.
egészségesebb súly
Gondolt már arra, hogy hány kalóriát fogyaszt csak alkoholban? Egy nagy pohár bor több mint 200 kalóriát tartalmazhat – körülbelül ugyanannyi, mint két nagy szelet kenyér vagy fél nagy tál tészta. Ez azt jelenti, hogy egy üveg bor ugyanannyiba kerülhet a kalóriákban, mint egy extra teljes étkezés. Az eredmény idővel potenciálisan káros, nem kívánt súlygyarapodás lehet.
tehát, ha van egy pár kilót veszíteni, majd kivágása alkohol lehet a kulcs–, és a zsírégetést könnyed! Az Emmerdale egykori sztárja, Lisa Riley jóváírta, hogy feladja a piát, mert segített neki 10 kő áthelyezésében 2016-ban.
alacsonyabb vérnyomás
az alkohol tényező lehet a magas vérnyomás kialakulásában, ami a szívroham és a stroke kockázati tényezője. A bevitel csökkentése a javasolt maximum 14 egység hetente (férfiak és nők számára egyaránt) segíthet csökkenteni a vérnyomást – vagy egészséges tartományban tartani – és csökkenteni a kockázatot.
tisztább és fiatalabb megjelenésű bőr
az alkohol kiszárad, és száraz és sápadt bőrt hagyhat. Emellett kimerítheti az egészséges bőr számára létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat, beleértve a C-vitamint, a cinket és a B-vitaminokat. Ez befolyásolhatja a hormon egyensúlyát, növelve a kitörések valószínűségét. És talán a legrosszabb, hogy az alkohol öregedő hatással lehet a bőrére. Így, a kemény dolgok elárasztása lehet az útleveled az egészségesebb felé, izzó, fiatal kinézetű bőr. Jennifer Lopez, aki sokkal fiatalabbnak tűnik, mint ő 45 évek, részben jóváírja, hogy nem ivott fiatalos megjelenése miatt.
pénzt takarít meg!
előfordult már, hogy megrándult a gondolat, hogy hét vagy nyolc fontot költ egy jó minőségű szabad tartású csirkére vagy valamilyen organikus zöldségre, mégsem gondolt arra, hogy több üveg bort vásároljon, amelyek ugyanannyiba kerülnek? Az ételek sokkal többet adnak a test és az elme táplálására, mint a bor. Másképp hogy költhetted volna el a pénzt, amit megtakarítottál a pia kivágásával?
hozza ki a legtöbbet a hétvégéjéből
nézzünk szembe a tényekkel; a legtöbben megtettük. Nehéz péntek vagy szombat esténk volt, másnapossággal ébredtünk, majd rájöttünk, hogy a nap – és a hétvége fele – már véget ért, mielőtt még újra embernek éreznénk magunkat. Gondolj arra, hogy mit tehetsz az extra idővel (valamint a pénzzel és az energiával), amit visszanyersz, ha tiszta fejjel ébredsz.
tehát … mit lehet inni helyette?
egy frissítő nyári italhoz, amely felemel, próbáljon meg jeges teát készíteni Pukka menta Matcha zöld teazsákjaival. Hagyja lehűlni a teát, adjon hozzá jeget, egy kis mézzel édesítve. Hozzáadhat néhány friss mentalevelet is, ha van kéznél! Amellett, hogy alkoholmentes, a jeges zöld tea alacsony lesz a kalóriákban és a cukorban, és növeli az antioxidánsokat is. Ha késő nyári fesztiválokat üt fel, próbálja ki a Pukka új Eco Bamboo Travel Cup-ját! A világ legfenntarthatóbb növénytermesztéséből, növényvédőszer-mentes bambuszrostból készült kis bambusz szépségek újrafelhasználhatók, és a legegyszerűbb módja annak, hogy élvezze kedvenc Pukka cuppa-ját útközben!
Charlotte Dormon szavai