Mit kell viselni egy Yukon téli futáshoz-parti hegyi sportok

Mit kell viselni egy Yukon téli futáshoz-parti hegyi sportok

mielőtt elkezdenénk: három szempont van:

először meg kell határoznunk a hideget.

amikor a google info fut a hideg, rájössz, hogy a legtöbb információ nem a Yukon hideg. Vancouver hideg. Vagy Kaliforniai Hideg. Más szavakkal, a hideg nem olyan hideg.

mivel a Yukon hideg extrém lehet, azt találjuk, hogy a legjobb, ha 3 szinten gondolkodunk a téli futáshoz:

0-10c

-11-25C

-25 és az alatt

Másodszor, meg kell értenünk, hogy fut minden időjárás tart rétegek és tartozékok:

rétegek: alap, középső és külső. A rétegek nem tartalmazhatnak pamutot. Amikor futsz, izzadsz. A pamut felszívja a nedvességet, majd azonnal megfagy, és fagyasztja meg a folyamatot! Ügyeljen arra, hogy gyapjú vagy szintetikus anyagot viseljen.

tartozékok: Toque, sál, nyakcső, balaclavas, kesztyű, kesztyű, overmitts…

igen, bonyolult lesz! Szeretünk egyszerűsíteni azzal, hogy a fejünktől a lábujjainkig melegre gondolunk.

harmadik: Légy merész és kezdj (egy kicsit) hidegen.

hideg hőmérsékleten fennáll a veszély, ha a ruha felett futni.

ha túlöltözik, a mag túlmelegszik, és nehéz felmérni, hogy a végtagok hidegek-e. Ez valódi kellemetlenséghez vezethet, vagy még rosszabb.

ha túlmelegszik, akkor el akarja kezdeni a sztrippelést, de ez nedves rétegeket tár fel. A bőre és az alatta lévő zsírréteg hideg és kényelmetlen lesz, és akár hideg magtól is szenvedhet.

mindig nehéz tudni, hogy túl hideg van-e. Egy jó teszt az, ha a futást egy hurokkal kezdjük a blokk körül, hogy lássuk, felmelegszik-e éppen elég. Nem túl meleg, nem túl hideg … azt akarod, hogy ju-u-u-ust jobb!

összességében megtudhatja a személyes belső hőmérsékletét. A rezidens kemény futónk hidegen indul, majd kemencévé válik … tudja, hogy úgy kell futnia, mint egy jégcsap. A lágyabb törzsírónak egyenletesebb a hőmérséklete, de hideg végtagoktól szenved, és mindig nagy kesztyűt és vastag zoknit visel.

OK most, hogy ez megtörtént, itt vannak az ajánlásaink a fejtől a lábujjakig.

0 to-10c

• egy könnyű toque, mint a szósz Swift Toques vagy egy könnyű merinó vagy gyapjú!
• vékony szintetikus vagy gyapjú nyakcső. Szeretjük a buffokat, mert kapucnisként viselheti őket, ha el kell takarnia a fejét…. Vagy csavarták egy toque-ba… vagy lehet egy arcmaszk.
• 150 súlyú merinó alapréteg vagy szintetikus réteg, például az Arc ‘ teryx Motus AR Crew Hosszú ujjú vagy Patagonia közepes súlyú Capilene.
• Középső Réteg: Enyhén szigetelt kabát, mint egy Arc ‘ teryx Atom lt kapucnis
• külső réteg: ha olyan kabátot visel, mint az Atom LT, akkor valószínűleg nem lesz szüksége rá. Választhat egy könnyű gyapjút, majd egy futó héjat is.
• könnyű szélálló kesztyűk, mint például a North Face E-tips vagy az Arc ‘ teryx Venta kesztyű
• futó nadrág vagy harisnya… de vigyázz, a vastagság fontos lesz. Az edzőterembe szánt vékony harisnya vagy nadrág túl hideg lesz. Tudod, hogy egy pár hosszú fehérnemű Alatt ezek, hogy növeljék őket.
• közepes súlyú zokni, például túrázási zokni
• fontolja meg a vízálló cipőt, mert egy kis meleget ad hozzá, és csak egy kicsit hosszabb ideig tartja a lábát

-11C – 25c

ez egyre komolyabb. Ahogy a hőmérséklet csökken, úgy kell a futás intenzitása és időtartama is. Meg kell védened a tüdődet, a füledet, a kezedet és a lábadat.

az összes fenti réteg érvényes. Csak egy lépéssel melegebb.

• kap egy vastagabb, szélálló toque, mint a kültéri kutatási szél harcos.
• ezen a hőmérsékleten fennáll a fagyás veszélye, ezért ügyeljen arra, hogy megvédje arcát, orrát és fülét. Szeretjük a buffokat ezért. Légáteresztő és számos vastagságban kapható. Olyan sokféle módon viselhetők,és egy csipetnyi toque vagy fejpánt lesz. Merinó gyapjút ajánlunk, mert ha nedves a lélegzetétől, akkor nem fagy az arcára.
• bár mindannyian egyre jobban hozzászokunk a maszkoláshoz, néha a légzés túlságosan korlátozottnak érzi magát egy buff vagy sál miatt… alternatívái az arcszalag vagy a vazelin. Mi az az arcszalag? Az arcszalag úgy viselkedik, mint egy extra bőr. Védi az arcát, az orrát és az állát a széltől és a fagyástól. És Vazelin? Ha slather azt, ez biztosítja a gát, mint a szalag. Ráadásul védi a bőrt a téli szárazságtól.

• Vegyünk egy 200 súlyú merinó alapréteget az Atom Lt-vel és egy héjjal.
• lehet kapni kagyló, hogy tegye át a gyapjú kesztyűt. Vagy viseljen vastagabb, szélálló kesztyűt vagy kesztyűt. A kesztyűk jobbak azok számára, akiknek kihívást jelentő végtagjai vannak, mivel az ujjak együtt tudnak melegedni!
• és nőknek: enyhén szigetelt szoknya vagy termikus / széldzseki rövid. Igen szoknya vagy rövidnadrág. A nők megfáznak a hátukon és a combjukon. Csak nincs meg a keringésük. Kemény futónk a rövidnadrágot részesíti előnyben, mivel a szoknyák befolyásolják a lépését. Az írónak nincs ilyen lépéshosszú problémája, és úgy találja, hogy a szoknya fantasztikus. Annyira sokoldalú és jól néz ki. A hidegben minden sétához szoknyát tesz a nadrág fölé. Rövidnadrággal vagy szoknyával meleg, pozitív, egészséges élménnyé változtathatja a kocogást, ahelyett, hogy kényelmetlen-soha-soha-ülnék-újra nyomorúságot okozna.Azt is javasoljuk, merino melltartó és bugyi. A Merino nem viszket, nedves állapotban is meleg. Ezek segítenek megakadályozni, hogy a mag és a derri adapterek lehűljenek.

• vigyázz a fiúkra. A hő – vagy széldzseki rövidnadrág elengedhetetlenné válik, amikor a hőmérséklet csökken. Javasoljuk a merino boxereket is. A hideg közlegények kényelmetlenek, zsibbadhatnak, sőt fájdalmasak is lehetnek.
• futócipő és a legvastagabb gyapjú zokni, amely kényelmesen elfér ezekben a cipőkben. A Gore-Tex futók melegebbek lesznek, mint a nem Gore.

-25C és alsó

először is: wow, harcos vagy. A friss, nagyon éles levegő, a gyémántként ragyogó légkristályok és az óriási, puffadt hollók, amelyek rád káromkodnak, a jutalmad lesz. Minden amellett, hogy a túlfeszültség az endorfinok és a megnövekedett fitness. Valószínűleg a melegebb körülményektől kezdve a sarkvidéki hőmérsékletekig dolgozott, így egyszerűen felsoroljuk azokat a tippeket, amelyeket megtanultunk:

• ne próbálja megtörni a sebességrekordokat. Lassan és következetesen kell lélegeznie, mellkasi fájdalom nélkül.
• ne menj messzire. Ne feledje, hogy a cellája nem fog működni ezen a hőmérsékleten, vagy az ujjai nem működnek a képernyő engedélyezésében, ezért maradjon jobban lakott területeken, ha szó szerint bajba kerülne.
• behajt. Győződjön meg róla, hogy van egy inge, amely közvetlenül a fehérneműjébe csapódik, hogy a hideg levegő, amely elkerülhetetlenül beszivárog a kabátja szegélye alá, ne érje a hasát. A hideg mag veszélyt jelent.
• az orrlyukak megfagyhatnak: bélelje ki őket vazelinnel.
• soha ne felejtsd el a vazelint vagy az arcszalagot az arcodon, az orrodon és az álladon.
• keressen olyan téli futócipőket, mint a Salomon Gore-Tex Speed Cross Snow Spikes vagy az Innov8 Arctic Talon, és viselje őket vastag gyapjú zoknival.
• minden kis szél jelentősen növeli a hideget. Győződjön meg róla, hogy van egy jó szélvédő (szélálló toque, szélálló héj, szélálló nadrág), és maradjon a védett ösvényeken és utakon.
• fontolja meg mind a vastag gyapjú sálat, mind a nyakcsövet, hogy a meleg levegő ne emelkedjen fel a kabát gallérjából, mind a merinó gyapjú nyakcsövet, amely eltakarja az arcát.

és minden hőmérsékleten: vontatás, fényszórók és fényvisszaverő eszközök.

• vontatás: a futócipő csúszósabbá válik a hidegben. Fontolja meg a vontatóeszközöket, amint még egy kicsit keménynek és jegesnek tűnik. Tevékenységétől függően különböző típusok vannak. Javasoljuk a Yaktrax futó jég vontató eszközt.
• a hó némi visszavert fényt ad, de sötét forma lesz az autók számára: viseljen fényvisszaverő mellényt, karszalagot vagy toque-t.
• mivel olyan sokáig sötét van, valószínűleg sötétben futsz, és néhány éjszaka vagy reggel fényre lesz szükséged. Győződjön meg róla, hogy a lámpa biztonságos a fején, hogy ne lazuljon meg a mozgásával, és győződjön meg róla, hogy elegendő lumen van egy felhős éjszaka a fákban: valószínűleg körülbelül 300 lumenre lesz szüksége.

soknak hangzik, de a hidegben futni vagy sétálni csodálatos. Kezdd lassan, és ne felejtsd el, hogy nézz körül, amennyit csak tudsz, hogy a gyönyörű Yukon táj és elkapni a hollók nevetni, er, káromkodás rád.