Men: 7 titkok érzés nagy, mint te kor
Share
egyes szereplők úgy tűnik, hogy maradjon örökké fiatal — vagy ha nem öregszik, ez impozáns kegyelem.
de nem kell filmsztárnak lennie egy divatos autóval, hogy jól érezze magát, ahogy öregszik. De tisztában kell lennie azokkal a kockázatokkal, amelyek természetesen növekednek az életkorral. Arra is hajlandónak kell lennie, hogy átfogja a megelőző, egészséges szokásokat.
mi befolyásolja az életkorunkat?
“A nemek, a genetika és a pszichológiai különbségek mind szerepet játszanak, amikor az öregedésről van szó” – mondja Donald Ford, a CSALÁDGYÓGYÁSZ orvos. “A legfontosabb, hogy más tényezők, amelyek inkább az ember irányításán belül vannak, befolyásolhatják az életkorát.”
Dr. Ford szerint a férfiak jobban öregszenek, ha:
- nem dohányzók.
- kerülje a túlzott alkoholfogyasztást.
- tartsa be az egészséges étrendet és súlyt.
- erős támogatási rendszerrel rendelkezik.
az életkor előrehaladtával a test több rendszerét érinti. Itt van hét érintett közös terület, plusz tippek a visszavágáshoz.
küzdelem a szívbetegség és a magas vérnyomás
ahogy öregszünk, a szívbetegség és a magas vérnyomás kockázata emelkedik. Valójában 75% – os a szívbetegség kockázata a férfiaknál 60 éves korban. (A nők esetében hasonló kockázat nem tapasztalható 80 éves korig.)
tippek: tartsa a magas vérnyomás és a koleszterin ellenőrzés alatt, a testmozgás, enni jobb, és ha dohányzik, tegyen meg mindent, hogy kilép.
Keep your mind sharp
agyunk is változik a korral, és ez magában foglalja a vesztes neuronok. A memória, a kognitív funkció és a reakcióidő befolyásolja. A depresszió is gyakoribbá válik.
tippek: tartsa élesen az agyát mentális gyakorlatokkal, társas tevékenységekkel, zenével, barátokkal töltött idővel és háziállatok tartásával, ha úgy tetszik. Ha a depresszió kérdés, kérjen pszichológiai tanácsadást.
figyelje az anyagcserét és az alvást
az anyagcsere és a hormonfunkció változásai gyakran súlygyarapodást és néha fogyást eredményezhetnek. Az alvási szokások megváltozhatnak.
tippek: Ha az alvás aggodalomra ad okot, próbáljon minden este ugyanabban az időben lefeküdni, és minden reggel ugyanabban az időben ébredni. Továbbá, ha napközben szundít, fontolja meg azok megfékezését, hogy jobban aludjon. Ezek a változások segíthetnek a cirkadián ciklus visszaállításában. A testmozgás is segíthet jobban aludni. A súlygyarapodást vagy a fogyást orvosával is megbeszélheti.
légy okos a tesztoszteronról
annak ellenére, amit a tévében Hall, a kezelést igénylő alacsony tesztoszteron nagyon ritka, és általában a krónikus betegségben szenvedő férfiakra korlátozódik, bár a kábítószerek, például az opiátok vagy a szteroidok hosszan tartó használata lehet az oka. Az alacsony tesztoszteronnal kapcsolatos legtöbb tünet (fáradtság, libidó elvesztése) általában más fizikai vagy pszichológiai tényezőknek köszönhető.
tipp: keményen dolgozik a szerzés sok testmozgás és 8 óra alvás egy éjszaka, és a tünetek a “Low-T” általában javulnak.
ne hagyja figyelmen kívül a bőrt
az életkor előrehaladtával a bőr elveszítheti vastagságát és rugalmasságát, így sebezhetőbbé válik a sérülésekkel szemben. A különböző bőrelváltozások, például a napfoltok is gyakoribbá válnak.
tipp: keresse meg a bőrelváltozások változását, beleértve az alakot, a textúrát, a méretet és a színt. Ha bármit észlel, azonnal hívja orvosát.
cím prosztata problémák
a méret a prosztata növelheti, ami oda vezethet, hogy kevesebb vizelet áramlását és gyakori fürdőszoba kirándulások. Nagyobb az esélye a húgyúti fertőzésnek vagy a prosztatagyulladásnak is. Továbbá, míg a nőknél nagyobb valószínűséggel van vizeletinkontinencia, a férfiak nem immunisak.
tipp: beszéljen orvosával bármilyen vizelési problémáról vagy irritáció vagy fájdalom jeleiről. A legtöbb vény nélkül kapható prosztata-gyógyszer hatástalan.
vágja le a csontritkulás kockázatát
a csontritkulás általában az élet későbbi szakaszában érinti a férfiakat. A csontok törékenysége miatt megnövekedett törés kockázata általában a férfiakat érinti tíz évvel a nők után, de például a csípőtöréssel járó súlyosság vagy halálozás magasabb a férfiaknál.
tippek: A rendszeres testmozgás és a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás elkerülése segíthet megelőzni a csontritkulást.
egészségügyi szűrések, kezelés és kiegészítők
a jó életkor érdekében fontos a megfelelő egészségügyi szűrések elvégzése is. Győződjön meg róla, hogy a vérnyomása és a koleszterinszintje ellenőrzés alatt áll, és ha szükséges, cukorbetegség-szűrésen megy keresztül.
” ahogy közeledünk az 50 éves korhoz, meg kell vizsgálnunk a vastagbélrákot és a prosztatarákot is” – mondja Dr. Ford. “Olyan dolgokat is keresek, mint a tüdőrák és az aorta aneurysma olyan férfiaknál, akiknek kórtörténetében dohányzás történt” – tette hozzá.
azt mondja, hogy ez is egy jó ötlet, hogy újra a diéta, ahogy öregszünk. Előfordulhat, hogy ugyanaz a diéta, amely 20 éves korában volt, már nem működik 50 éves korában.
fontos a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a depresszió kezelése is. Ezek kezelése vényköteles gyógyszereket és/vagy életmódbeli változásokat igényelhet.
a kiegészítők általában feleslegesek és néha károsak. Bár a napi multivitamin szedése némi megnyugvást nyújthat, mindig jobb, ha a tápanyagokat egészséges étrenden keresztül kapja meg.
” fontos, hogy fizikailag aktív maradjon. Nem kell foglalkozni a futballal. Ez lehet tánc, séta vagy futófelület használata. A “Használd vagy veszítsd el” elve valósággá válik, ahogy öregszünk” – mondja Dr. Ford. “Minél többet ücsörögsz, annál többet ücsörögsz.”
Share
- férfi egészség kiegészítők