Jóga Anger Management: 5 Jóga jelent, hogy ellenőrizzék a harag
úgy érzi, dühös gyakran? Nem segít, ha elnyomja a haragját. Itt van egy lista a jóga pózokról, amelyek segítenek a harag kezelésében.
frissítés dátuma: Július 23, 2017 5: 18 PM IST által Chethana Prakasan
Feliratkozás az értesítésekre a harag természetes érzelem, amelyet egyszer vagy máskor meg kell tapasztalnia. A harag normális, de problémává válik, amikor a haragod hatással van a munkádra és a személyes kapcsolatodra. Ez hátrányosan befolyásolhatja a hangulatot és az egészséget. Nem tanácsos, hogy elnyomja a harag, de meg kell, hogy ellenőrizzék, és nyugodt az elméd. A jóga segíthet a harag kezelésében. Számos jóga ászana van arra, hogy a haragját valami konstruktív felé irányítsa. Tehát, ha legközelebb mérges lesz, terítse szét a jógaszőnyeget, ahelyett, hogy valakire kiabálna vagy dolgokat törne. Íme néhány jóga jelent, hogy ellenőrizzék a harag. (Olvassa el a legjobb jóga pózokat a lapos hashoz is: Gyakorold ezt az 5 Jóga ászanát a hasi zsír csökkentése érdekében).
Balasana (gyermek póz)
Balasana vagy a gyermek pózok megnyugtatja az elmédet, és erősíti a testet. Ez javítja az elme-test kapcsolatot is.
hogyan kell csinálni: Kezdje a padlón térdelve. Most dőljön hátra a sarkára. Hajlítsa előre a csípőjét, amíg a mellkasa nem érintkezik a combjával. Tartsa a kezét az oldalán a padlón, vagy kinyújtva maga előtt. Tartsa ezt a pozíciót három-öt percig, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe.
Matsyasana (hal póz)
Matsyasana vagy a hal póz egy másik jóga ászana, hogy ellenőrizzék a harag és nyugodt az elméd. Ez a póz enyhíti a stresszt és javítja a vérkeringést a fejedben.
hogyan kell csinálni: Üljön padmasanában keresztbe tett lábakkal. Tartsa a lábujjait és hajoljon hátra, nyújtva a gerincét és a nyakát. Próbálja megérinteni a fejét a padlón. A hátadnak ívesnek kell lennie. Tartsd ezt a pózt pár másodpercig, és gyere vissza padmasanába. (Olvassa el a jóga ászanákat is a stressz enyhítésére: Ez az 5 jóga póz segít csökkenteni a stresszt és a szorongást).
Sukhasana (könnyű póz)
a Sukhasana vagy a könnyű póz a légzésre összpontosít. Javítja a koncentrációt, megnyugtatja az elmédet, erősíti a hátadat, csökkenti a stresszt és javítja a testtartást.
hogyan kell csinálni: Kezdje azzal, hogy keresztbe tett lábakkal leül a padlóra. Tartsa a hátát egyenesen,a kezét pedig térdre. Lélegezzen be mélyen, figyelve a légzésére, majd lassan lélegezzen ki. Tegye ezt körülbelül öt percig
Sarvangasana (Vállállvány póz)
a Sarvangasana az idegrendszer stabilizálásával segíti a harag ellenőrzését. Javítja a rugalmasságot és erősíti a testet és az elmét.
hogyan kell csinálni: feküdjön le a padlón a hátán, kezével az oldalán és a lábával együtt. Most emelje fel a lábát, hogy 90 fokos szöget képezzen a testével. Támogassa és emelje tovább a testét a könyök hajlításával és a tenyerét a dereka alatt tartva. Tartsa ezt a pózot néhány percig, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe. (Olvassa el a jóga 7 csodálatos egészségügyi előnyeit is)
Savasana
a Savasana vagy a holttest póz az egyik legjobb jóga ászana, amely megnyugtatja elméjét és testét. Ez a pihentető ászana segít a harag ellenőrzésében. Fejezze be a jóga rutinját a savasana segítségével.
hogyan kell csinálni: feküdjön le a padlón a hátán. Tartsa a kezét az oldalán és a lábát kissé egymástól. A tenyerének felfelé kell néznie. Az egész testnek nyugodtnak és kényelmesnek kell lennie. Összpontosítson a légzésére. Maradjon ebben a helyzetben körülbelül öt percig.