itt van, hogyan lehet elveszíteni 4 kiló egy hét alatt

itt van, hogyan lehet elveszíteni 4 kiló egy hét alatt

fotó hitel: foxnews.com

nyári vakáció, családi összejövetelek, pártok bármilyen okból, a legtöbben alig várják, hogy elveszíti azokat a nem kívánt kiló, amely úgy tűnik, hogy kúszik fel minket hébe-hóba.

ha gyorsan le kell fogynia ahhoz, hogy a speciális ruhába vagy az egyedi szabású öltönybe szoruljon, kövesse ezeket a tippeket, és nézze meg a kilókat. Az alapvető szabály, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit naponta költenek, minden súlycsökkentő program sarokköve, ezért próbálja meg elkerülni a diétás tablettákat, a divatos étrendeket (bár néhányat rövid távon szórakoztató kipróbálni), vagy a műtét, mint az első lehetőség.

* Vigyázat: mielőtt bármilyen fogyókúrás programba kezdene, fontos, hogy konzultáljon orvosával.

a káposztaleves diéta

bemutatjuk Önnek a káposztaleves diétát, amely olcsó, könnyen elkészíthető és könnyen követhető, valamint az alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú kombó erőteljes ütést tartalmaz az ésszerűbb, tartósabb súlycsökkentő rendszerek elindításához. Ne feledje azonban, hogy minden étrend hatékonyabbá válik, ha az egészséges testmozgás mellett történik.

*Vigyázat: ezt a diétát egyszerre csak 1 hétig szabad követni – hagyjon 2 hetet, mielőtt újra folytatná.

első nap:

gyümölcs: Egyél az összes kívánt gyümölcsöt (a banán kivételével). Az első napon csak levest és gyümölcsöt fogyasszon. Igyál annyi cukrozatlan teát, áfonyalét és vizet, amennyit csak akarsz.

második nap:

zöldségek: Egyél, amíg meg nem töltöd a választott friss, nyers vagy szakács zöldségekkel. Próbálj meg enni leveles zöld zöldségeket, és maradj távol a száraz babtól, borsótól és kukoricától. Igyál annyi levest, amennyit csak akar. Vacsoránál jutalmazza meg magát egy nagy sült burgonyával vajjal. Ma ne egyen gyümölcsöt.

harmadik nap:

kombinálja az első és a második napot: Edd meg az összes levest, gyümölcsöt és zöldséget, amit akarsz, de sajnálom, ma nincs sült burgonya vajjal!

negyedik nap:

banán és sovány tej: Egyél legfeljebb nyolc banánt, és igyál annyi pohár sovány tejet, amennyit csak akarsz, plusz annyi levest, amennyit csak akarsz. Ez a nap állítólag csökkenti az édesség iránti vágyát, ezért maradjon távol a cukortól!

ötödik nap:

marhahús és paradicsom: Egyél 10-20 uncia marhahúst és legfeljebb hat friss paradicsomot. Igyon legalább 6-8 pohár vizet, hogy a húgysav kiürüljön a testéből. Igyál a levest legalább egyszer ezen a napon. Lehet enni sült vagy sült csirke helyett marhahús (de egyáltalán nem bőr-a csirke). Ha úgy tetszik, helyettesítheti a sült halat a marhahúsra az egyik marhahúsnapon (de nem mindkettőt).

hatodik nap:

marhahús és zöldségek: Egyél a szíved tartalmára marhahúst és zöldséget ezen a napon. Akár 2 vagy 3 steaket is fogyaszthat, ha úgy tetszik, leveles zöld zöldségekkel, de sült burgonya nélkül. Igyon legalább egy adag levest.

hét nap:

barna rizs, cukrozatlan gyümölcslevek és zöldségek: ismét cucc, cucc, cucc magad. Ügyeljen arra, hogy ma legalább egy adag leves legyen.

alapvető cikkek

vásároljon vonzó edzőruhákat, hogy inspirálja Önt az edzésre – nézze meg ezeket a helyi edzőtermeket sokféle edzésórához, beleértve a jógát, az aerobikot stb.

látogasson el néhány ínyenc élelmiszerboltba alacsony kalóriatartalmú rágcsálnivalókért, hogy megakadályozza a késő esti Al Baik látogatást.

Diet könyvek, amelyek tételesen értelmes menük és zsírégető gyakorlatok segítségével strukturálja a fogyás ezred. A Jarir jó választékot kínál raktáron, ha nincs ideje online megrendelni.

káposztaleves recept

6 nagy zöld hagyma
2 zöldpaprika
1 vagy 2 doboz paradicsom (kockára vágott vagy egész)
3 sárgarépa
1 tartály (10 oz. gomba
1 csokor zeller
fél fej káposzta
1 csomag Lipton leves mix
1 vagy 2 kocka húsleves (opcionális)
1 48oz lehet V8 lé (opcionális)
ízesítjük sóval, borssal, petrezselyemmel, curryvel, fokhagymaporral stb.

irányok:

1. szelet zöld hagyma, tedd egy bankot, majd indítsa el a pirított szakács spray.
2. vágjuk le a zöldpaprika szárát, vágjuk félbe, vegyük ki a magokat és a membránt. Vágjuk a zöldpaprikát harapás méretű darabokra, majd adjuk hozzá a fazékhoz.
3. vegye le a káposzta külső levélrétegeit, harapásméretű darabokra vágva, adja hozzá a fazékhoz.

4. tisztítsa meg a sárgarépát, vágja harapás méretű darabokra, és adja hozzá a pothoz.

5. szeletelje a gombát vastag szeletekre, adja hozzá a pothoz.

6. ha fűszeres levest szeretne, adjon hozzá most egy kis mennyiségű curry – t vagy cayenne-borsot.

7. a fűszerezéshez marhahús vagy csirke húsleves kockákat használhat. Ezek a só és ízek, amire szüksége lesz.

8. használjon körülbelül 12 csésze vizet (vagy 8 csésze és a V8 gyümölcslé), fedje le és tegye alacsonyra a hőt. Hagyja, hogy a leves hosszú ideig szakács legyen-két óra jól működik. Ízesítsük sóval, borssal.

a siker kulcsa

• kövesse vallásosan az étrendet.
• igyon legalább 4 pohár vizet naponta.
• ne feledje, hogy ez csak hét nap.
• egészítse ki az étrendet egy jó multivitamin tablettával.
• vágja ki a napi étrendre vonatkozó utasításokat, így könnyen hivatkozhat rá.
• egyél sok levest – amennyit csak akarsz!
• ne próbálja meg éhezni magát, különben valószínűleg megcsal és megszakítja az étrendet.
• próbáljon ki különböző fűszereket, hogy felélénkítse a levest, és izgalmat adjon ízlelőbimbóinak.