How to practice serve the right way
miután tippeket adott nekünk, hogyan lehet hatékonyabbá tenni a kiszolgálást, Marcin Bieniek teniszedző további útmutatást ad nekünk a fontos lövés gyakorlásának megfelelő módjairól.
melyik stroke a legfontosabb a teniszben? Ez kihívást jelentő kérdés, mert a játékos képességeitől függ. Rafael Nadal dicsérheti a tenyerét. Serena Williams sokat mondana a visszatérő képességéről. Petra Kvitova nem lát fontosabb ütést, mint szerválni. De mindig a tenisz legfontosabb stroke-ját kell-e tekintenünk erősségeink szerint? Nem hinném. A Serve az, amelyet mindannyiunknak közelebbről meg kell vizsgálnunk.
A Serve az a terület, amely teljesen különbözik a tenisz bármely más képességétől, mivel 100% – os ellenőrzésünk van a szállításunk felett. Más lövéseknél mindig reagálnunk kell az ellenfél szándékára — nem számít, ha szabályos tenyeres ütést érünk el, vagy a hálónál kell üldöznünk a labdát, a rivális diktálja a pontot, és gyorsan be kell állítanunk a mozgásunkat és a döntésünket, hogy hatékonyan válaszoljunk erre a lövésre. A szerválás az egyetlen stroke, amit nem kell megtennünk. 20 másodpercünk van a tálalás előtt, így előre megtervezhetjük cselekedeteinket. Továbbá, amikor úgy érezzük, hogy valami nincs rendben még a labda dobása után is, megállíthatjuk a műveletet, és megismételhetjük anélkül, hogy elveszítenénk a pontot. Ismerve az összes információt, ez teljesen nyilvánvaló, hogy minden játékos kell összpontosítania szolgálja, és hogy ez a lehető leghatékonyabb legyen.
szeretem összehasonlítani a tenisz szolgálatát a szabadrúgással a fociban. A futballban a legtöbb helyzet kiszámíthatatlan, ezért a játékosoknak reagálniuk kell a jelenlegi helyzetre. A Szabadrúgás teljesen más történet. A labda stabil a földön, meg tudja tervezni a cselekvés, és nincs szükség a gyors válasz. Ha jó vagy benne, nagy esélyed van a gól megszerzésére. Ugyanezt a megközelítést kell alkalmazni a tenisz szolgálatában. Természetesen a cél nem mindig az ász megütése, de előnye van a kezedben, ezért nyomást kell gyakorolnod az ellenfeledre.
az edzői tapasztalataim alapján elmondhatom, hogy túl sok játékos nem összpontosít eléggé az adogatásra, ezért nem megfelelően edzik ezt a képességet. Ha a megfelelő módon közelíted meg az adogatást, akkor sok pontot szerezhetsz a mérkőzés során, ezért úgy gondolom, hogy meg kell érteni ezeket a tényezőket, és napi szinten be kell vezetni őket. Sok dolog van, amit tehetünk, hogy a szolgálja sokkal jobb, így ez csak attól függ, hogy mennyi erőfeszítést szeretne venni. Nem számít, hogy helyben versenyzel, vagy nemzetközi versenyeket játszol, mert mindenhol ugyanazok a szabályok. Ahhoz, hogy az adogatását a legmagasabb szintre emelje, a következőket kell tennie:
gyakoroljon egyedül
sok olyan készség van, amely megköveteli, hogy az edző veled legyen gyakorlás közben, de a serve nem tartozik közéjük. Ön is eljuthat a pályára, és sok ismétlést végezhet, hogy jobb legyen a technikával. Természetesen először meg kell kérdeznie az edzőjét, hogy mire kell összpontosítania, de utána csak ismétlésre van szüksége. vegyen kosár labdákat, és javítsa saját szerváját.
szeretem ezt a Babolat Teniszlabdakocsit, mert még akkor is, ha a golyók alul vannak, még mindig nem kell lehajolni, hogy megszerezzék őket.
az elhelyezés ellenőrzése
az elhelyezés mindig fontosabb, mint a puszta hatalom, és ez a szabály is szolgál. Ha azt szeretné, hogy az ellenfél gyengeségeit felhasználhassa pontok nyerésére, akkor képesnek kell lennie arra, hogy ebben az irányban szolgáljon. Az elhelyezés és az irány ellenőrzése könnyen betanítható a célok használata közben. Helyezzen kis kúpokat a szervizdobozba, és nézze meg, hányszor juthat közel a céljához, vagy akár el is érheti a kúpot.
nem szeretem a nagy bójákat, mert amikor közel helyezed őket a vonalhoz, és eltalálod a tetejét, általában a labda kimegy. Hamis visszajelzést ad. Válasszon olyan laposakat, mint ez a csendes-óceáni X Lemezkúp.
csatlakozás szolgálja a következő lövés
a labda adogatás utáni ütése a leggyakoribb helyzet, amikor a játékosok hibáznak. Kevesebb reakció is van, mivel a játékosoknak nagyon gyors döntést kell hozniuk, így nem meglepő, hogy sok hiba történik ott. Ezért, ha le akarja csökkenteni ezt a számot, győződjön meg róla, hogy megfelelő módon edz. Próbálja szolgálni, és nyomja meg a következő lövés a területen, amit akar. A labdát a partnered táplálhatja, vagy egyedül is dobhatod, ha egyedül gyakorolsz. Minél kényelmesebb lesz ebben a helyzetben, annál könnyebb lesz ezeket a készségeket nyomás alatt alkalmazni.
vannak fejlettebb technikák és fúrók is, amelyek jobbá teszik a kiszolgálást, de kezdjük ezekkel. Ismerve annak fontosságát, hogy szolgálja a tenisz, a játékosok meg kell változtatni a megközelítés ezen a területen, és elkezd dolgozni tudatosan, hogy ez az erejüket. Amint az a fenti példákból látható, nincs varázslat ebben a sikeres képletben – mindössze néhány felszerelésre és hajlandóságra van szüksége, hogy erőfeszítéseket tegyen a szilárd szállítás érdekében.
Marcin Bieniek egy profi tenisz edző, jelenleg dolgozik a Top 60 ITF játékos, és alapítója oktatási honlap TennisIsland.us. Marcin az Enjoy Tennis Blog szerzője és gyakori közreműködője a TennisPro és a TenisKlub magazinoknak. Sőt, Marcin a 2016-os Nemzetközi Coaching tenisz Szimpózium előadója volt Hilton Head Island, USA.
Marcin BIENIEK teniszedző további cikkei:
- Coaching tippek: Hogyan kerüljük el a hibákat a teniszben
- a dolgok (nem) nem a nyaralás, hogy javítsa a tenisz játék
- hogyan kell lefordítani a tenisz gyakorlat mérkőzés győzelem
- Hogyan építsünk csapatszellem tenisz
- hogyan válhat a mester a claycourt tenisz
- hogyan lehet A szolgálja hatékonyabb
- hogyan lehet válassza ki a legjobb teniszütő, hogy illeszkedjen a szint, játékstílus és a testalkata
- hogyan kell kezelni teniszezni napsütéses körülmények között, és még azt az előnyt
- 5 hordozható fitness eszközök komoly teniszezők
- legjobb hab görgős gyakorlatok teniszezők számára