hogyan lehet megvásárolni a legjobb futócipőt [infographic]
a futócipő vásárlása szükségtelenül bonyolult. Sok, hogy köze van az őrült mennyiségű választás kapsz, ha bemész egy futó boltban, de ez minden sokkal nehezebb mindenki eltérő vélemények, hogy mi a legjobb futócipő.
ezután minden cipőgyártó cég úgy is piacra dobja magát, hogy kiváló technológiával rendelkezik, mint a cipőkkel folytatott versenyük, amelyek kevesebb sérüléssel gyorsabbá teszik Önt.
de a kutatás valami mást mond nekünk…
az igazság az, hogy a legjobb cipő az, amelyik a legjobban érzi magát a lábán. Azok a cipők, amelyekben kényelmesen futhat, azok, amelyekben a legjobban teljesít, nem pedig a legújabb technikai funkciókkal.
tudom, hogy ez túlságosan leegyszerűsítve hangzik, és csábító elhinni azt az ígéretet, hogy az új technológia megkönnyíti a futást. De ne feledje, a cipőcégeket a marketing vezérli, nem a tudomány.
tehát felejtsd el, amit a Nike és az Asics mondott neked. Itt vannak a tények.
a több mint 40 éves cipőtechnológiai kutatás és fejlesztés ellenére a futó sérülések aránya nem javult. Statisztikailag még mindig körülbelül 8/10 futó sérül meg (különböző mértékben) egy 12 hónapos időszak alatt. Tehát a kérdés az, hogy a cipő szerepet játszik-e ebben?
évek óta azt mondják nekünk, hogy a ‘rossz’ cipő viselése fogékonnyá teszi az olyan sérüléseket, mint a futó térde és a talpi Fasciitis. Bár van néhány bizonyíték arra, hogy kapcsolat van a lábbeli és a sérülés között, ez nem olyan jelentős, mint korábban gondoltuk.
az egyik legnagyobb hiba, amit a futók elkövetnek a lábbeli kiválasztásakor, az, hogy mások ajánlásai alapján választanak, ahelyett, hogy tesztelnék és bíznának a saját felfogásukban arról, hogy mi érzi jól magát.
futó barátaidnak, Podiatristáknak és gyógytornászoknak lesz véleményük a legjobb futócipőkről a piacon. Még azt is megmondhatják, hogy milyen cipőben kell futnia. De a valóság az, hogy hacsak a cipő nem érzi jól magát, nem megfelelő az Ön számára.
fizikusként bűnös voltam ebben. Évekig csak Asics-t és Brooks-ot ajánlottam minden betegemnek. Azt is mondtam mindenkinek, hogy maradjon távol a Nike Frees – től. Bár ez a Tanács Klinikai volt, és tapasztalataimon alapult, végül a Tanács téves volt.
a Physios-t gyakran kérdezik: “milyen cipőben kell futnom?”. A betegek határozott választ akarnak erre a kérdésre. El akarnak menni a boltba, és magabiztosnak érzik magukat a megfelelő cipők megvásárlásában. Válasz valami homályos, mint “ez attól függ, hogy mi érzi jól magát” nem az, amit az emberek hallani akarnak. Azt is, hogy a Physio hangzik, mintha nem tudják, mit beszélnek. Tehát a Physios megnevez néhány cipőt, amit szeretnek és bíznak, és elküldik a betegeiket a futóboltba.
a probléma az, hogy a fiziko nem tudja megjósolni, mi lesz kényelmes — és ez a legfontosabb dolog. Tehát fogadd meg mindenki tanácsát egy csipet sóval, és bízz magadban jobban, mint a szakértőkben.
legközelebb, amikor új futócipőre vadászik, használja ezt az infografikát, hogy segítsen okosabban vásárolni és kiválasztani a megfelelő párot anélkül, hogy időt vagy pénzt pazarolna.
méret és illeszkedés
a futócipő valószínűleg fél vagy teljes méretű lesz, mint a többi napi cipő. Ez azért van, mert a futás megduzzad. Ha extra hely van a cipőjében, ez lehetővé teszi, hogy megakadályozza a kényelmetlen nyomást a lábad körül a futás közepén.
de a fél mérettel nagyobb méret nem azt jelenti, hogy laza cipőt vásárol. Fontos, hogy a lábad és különösen a sarka biztonságban érezze magát.
Test Run
ne kötelezzék el magukat cipő nélkül teszt futás őket. Séta a boltban nem ugyanaz, mint a futás 5 mérföld. Ha közúti futó vagy, ideális esetben tesztelje a cipőt a szabadban. Sok futó üzlet most teszt próbaidőszakokat kínál, így kipróbálhatja a cipőket, és visszaadhatja őket, ha nem érzik jól magukat. Ha a helyi áruház ezt nem teszi lehetővé, legalább tesztelje őket az üzlet futópadján.
fedezze fel, de ne merészkedjen túl messzire
amíg a boltban tartózkodik, szánjon rá időt, és próbáljon fel annyi párot, amennyit csak tud. Lehet, hogy meglepte azokat a márkákat, amelyeket korábban nem vett figyelembe! Okos azonban ragaszkodni azokhoz a stílusokhoz, amelyek a múltban kényelmesek voltak az Ön számára. Ez azt jelenti, hogy ha megszokta, hogy magas támasztékkal, merev cipővel fut (és kényelmesen érzi magát), ne vásároljon minimalista cipőt. Egy ilyen hirtelen változás gyorsan megsérül.
az átmeneti időszak
nem számít, milyen cipőt kapsz, fontos, hogy a testednek ideje legyen alkalmazkodni az új párhoz. Tartsa a régi cipőjét néhány hétig, és váltogassa őket az új párjával. Viseljen új cipőt rövidebb futásokon, és lassan építse fel a futásteljesítményt.
Köszönjük, hogy elolvasta!
ha élvezte ezt a cikket, kérjük, terjessze a szeretetet és ossza meg futó barátaival!