Hogyan lehet legyőzni a félénkséget az egyetemen
bármennyire is szeretnénk elképzelni, hogy a tanulás magányos tevékenység, a modern egyetemi campusokat nem falvirágokra tervezték. A közösségi hálótermek, a társadalmi tevékenységek, a csoportos projektek és az osztály részvételét értékelő professzorok között a főiskola rémálom lehet a hallgatók nagy százaléka számára, akiket inkább nem látnak vagy hallanak. De a félénkség leküzdésének megtanulása nem csak néhány extra százalékpont megszerzését jelenti az osztályban. Sok karrier megköveteli a szakemberektől, hogy kölcsönhatásba lépjenek másokkal, és bizalommal mutassák be magukat, ezért fontos, hogy ezeket a készségeket a lehető leghamarabb gyakorolják. És bár a tudósok úgy vélik, hogy a félénkség bizonyos aspektusai genetikai jellegűek lehetnek, az öntudat, a zavar és az alkalmatlanság bizonyos érzéseit, amelyek gyakran kísérik a félénkséget, le lehet győzni ezekkel a trükkökkel és gyakorlatokkal. Tehát függetlenül attól, hogy félsz felemelni a kezed az osztályban, elkerülni a csoportokban való munkát, mert kényelmetlenül érzi magát a társadalmi helyzetekben, vagy inkább kudarcot vall, majd bemutatja munkáját másoknak, próbálja ki ezt a hat módszert, hogy legyőzze félénkségét, és sikeres legyen az iskolában és az életben!
1. Fókusz önmagán kívül
valószínűleg már hallotta ezt a trükköt a közönség fehérneműben történő leképezéséről szóló nyilvános beszédhez. Ennek egyik oka az, hogy ez működhet, mert segít a hangszórónak abban, hogy levegye a hangsúlyt magukról. A félénkségtől szenvedő emberek gyakran azt hiszik, és irtóznak az ötlettől, hogy mindenki mindig odafigyel rájuk. Azt képzelik, hogy minden hiba, minden faux pas, minden perc tökéletlensége kirívó reflektorfényben van, de a valóság az, hogy a legtöbb ember – mind félénk, mind kimenő – egyedül önmagára összpontosít, ezért ritkán veszi észre, ha rosszul mond ki egy szót, vagy rossz választ ad. Ahelyett, hogy a saját félelmeire és hibáira összpontosítana, kezdjen figyelni a körülötted lévő világra. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy el kell kezdenie katalogizálni a körülötted lévő mások hibáit. Inkább hallgassa meg osztálytársait és oktatóit. Fontolja meg, mit mondanak, és gondolja át, hogyan tud hozzájárulni a vitához. Gyakoroljon olyan osztályokban, ahol magabiztosnak érzi magát a tudásában, vagy ahol különleges szenvedélye van a téma iránt, de ne féljen a kényelmi zónán kívül pipázni.
2. Kérdezz
ha már itt tartunk, a figyelem elterelésének egyik hatékony módja a kérdések feltevése. Igen, ez azt jelenti, hogy felteszi a kezét és hangosan beszél, de a kérdések feltevése két dolgot tesz: a bizalom benyomását kelti, és elfordítja a figyelmet rólad és a kérdésre válaszoló személyre. Ezt a technikát mind az osztály, mind a társadalmi helyzetekben használhatja. Előadások vagy osztálybeszélgetések során használja előkészületeit és jegyzeteit, hogy biztos legyen abban, hogy kérdései relevánsak és éleslátóak. Ne feledje, hogy a professzorok szeretik, ha a hallgatók többet akarnak tudni a témáról. Csoportokban, kérdéseket használhat arra, hogy mások magukról beszéljenek – kérdezze meg tanulmányi partnerét, miért választotta a témát vagy szobatársát az ágya melletti képen látható kutyáról.
3. Segítség
beragadt a félénkség 22. csapdájába-segítségre van szüksége az öntudat legyőzéséhez, de túl félénk ahhoz, hogy segítséget kérjen? Ijesztőnek tűnhet, de elképesztő, hogy egy kis erkölcsi támogatás mire képes, és ha sikerül segítséget kérnie, máris a siker felé halad. A barátok és a család segíthet, de akkor is kihasználják a kiváló mentori erőforrás van az Ön rendelkezésére tanulmányai során-a tanárok! Közelítsen egy oktatóhoz, aki jól érzi magát, és kérjen tippeket és mutatókat az osztály részvételének javításához. Kérjen segítséget a prezentációs készségekkel kapcsolatban. Vagy egyszerűen tudassa velük, hogy félénk vagy, hogy megértsék, miért hallgathat az osztályban.
4. Próbáld ki a színházat vagy az improvizációt
néha a félelem legyőzésének legjobb módja az, ha fejjel veted magad bármibe, ami megijeszt. Szerencsére, az egyetemi campusok számos lehetőséget kínálnak a félénkség kihívására. Próbáljon ki egy színdarabot a színházi osztályon. Csatlakozz a glee klubhoz. Iratkozzon fel egy improvizációs éjszakára a helyi kávézóban. Csatlakozzon egy klubhoz vagy társadalmi csoporthoz. Eleinte elviselhetetlennek érezheti magát a társadalmi tevékenységekre való kényszerítés, de néhány meghallgatás vagy Klubtalálkozó után magabiztosabbnak érzi magát.
5. Ölelje át félelmét
a pszichológusok úgy vélik, hogy a félelem leküzdésének egyik módja a verbalizálás. Tehát ne félj beismerni, hogy félénk vagy. Akár tájékoztatja oktatóit, hogy megértsék, miért nem emelheti fel a kezét az órán, magyarázza el szobatársának, hogy szorongást érez új emberek körül, vagy vallja be tanulmányi csoportjának, hogy utál más emberek előtt beszélni, valószínű, hogy félelmének bizalma perspektívát nyújt Önnek, és segít kitartani. Annak ismerete, hogy mások tisztában vannak a problémájával, szintén segít biztosítani, hogy nem ítélnek meg téged, ami viszont segíthet csökkenteni a szorongását.
6. Gyakorold az emberekkel való találkozást
a félénkség leküzdése nem fog egyik napról a másikra megtörténni, és a magabiztosság megtanulása akkor is, ha öntudatos vagy, időt és erőfeszítést igényel. Gyakoroljon minden nap – mutassa be magát másoknak, amikor csak lehetősége nyílik rá. Kezdjen beszélgetést azzal a lánnyal, aki melletted ül az osztályban, vagy azzal a sráccal, aki a folyosó túloldalán él. Ne feledje, csak annyit kell tennie, hogy feltesz egy-két kérdést, és lehet, hogy nem kell többet mondania. Ha semmi más, mosolyogj, amikor másokkal kapcsolatba lépsz-magabiztosnak és megközelíthetőnek tűnsz, és senki sem fogja gyanítani, hogy félénk vagy.