hogyan lehet jobb a foci labda nélkül
a legjobb módja annak, hogy javítsa a foci, hogy játszani, játszani, és folyamatosan játszik, de mi van, ha nem férnek hozzá a futball-labda egy ideig? Még akkor is, ha igen, a dolgok összekeverése mindig jó ötlet. Tehát ebben a cikkben megvizsgáljuk azt a kérdést, hogyan lehet javítani a futballjátékot labda használata nélkül.
először is, a fitnesz munka elengedhetetlen az Általános játék javításához, így nyilvánvaló módon jobb lehet labda nélkül.
cikkünkben arról, hogy miért olyan fontos a foci fittsége, elmagyarázzuk, hogy számos speciális előny van, amelyeket a teljesítmény számos aspektusában láthat, amelyek közül sokra talán nem is gondolt.
ezek közé tartozik az érintés javítása, sőt a kommunikáció is (mivel ha túl fáradt vagy, nem lesz energiád beszélgetni és fontos információkat megosztani a csapattársaiddal).
tehát a fitnesz munka döntő fontosságú lehet, de nem csak egyetlen ütemben kocoghat. Intervallum edzés, ahol váltakozik egy rövid, nagy intenzitású tevékenység (például sprintelés) között
edzhet a Man U, 120s vagy más fitnesz tesztekre is, hogy a kondicionáló munkája konkrét célt nyújtson.
a futás mellett a súlyokkal vagy csak a testével végzett erősítő edzés egy másik nagyszerű módja a játék javításának. Fókuszban a gyakorlatok, hogy a munka az izomcsoportok, amelyek a legfontosabbak a foci, mint a váll, a mag, és a lábak.
a játék fejlesztése nézéssel és gondolkodással
a játékot anélkül is javíthatja, hogy izzadna. A foci nézéséről beszélek, különös tekintettel arra, hogyan lehet jobbá válni.
amikor nézed, ne csak kövesd a labdát. Ehelyett határozza meg, hogy a pozíciójában lévő játékosok mit csinálnak a labdával és anélkül. Hogyan találnak helyet és nyílnak meg? Hogyan fogadják és irányítják a labdát? Hány érintést vesznek el, mielőtt átadják? Mit csinálnak, ha a csapat elveszíti a labdát?
jó ötlet, ha magad nézed a játékokat, sőt jegyzeteket is írsz magadnak. A YouTube-on is kereshet, hogy megtalálja az adott készség vagy koncepció összeállításait és magyarázatait. A videók mellett, ha lelkes olvasó vagy, elolvashatod és tanulmányozhatod a foci taktika könyveket is.
miután azonosított néhány új ötletet és koncepciót, amelyeket be kell építeni, végezzen önreflexiót arról, hogyan alkalmazhatja őket a legjobban a saját játékára. Milyen elemeket csinálsz már jól? Melyik lehet a legnehezebb?
egyéni célokat állíthat be magának, amelyek okosak (konkrét, mérhető, elérhető, releváns és időhöz kötött), amelyek segítenek a pályán maradni és a tudatosan választott területek javítása felé haladni. (Ideális esetben egy edző vagy mentor segíthet ebben.) Ezenkívül sok játékos hasznosnak találja az olyan gyakorlatokat, mint a pozitív teljesítmény vizualizálása, és ezek mind olyan módszerek, amelyekkel hosszú távon javíthat.
hogyan Gyakorold a focit teniszlabdával
különbséget tehetünk bármilyen típusú labda nélküli edzés között, amiről már beszéltünk, és futballlabda nélküli gyakorlás között.
az utóbbi esetében egy jó gyakorlat, amellyel javíthatja a játékot, egy teniszlabda használata. Pontosan hogyan javíthatja ez a játékot?
általánosságban elmondható, hogy egy kisebb golyó használata javítja az irányítást, mivel ez nehezebb, és gyorsabban kell beállítania. Mire a Szabályozás méretű futball-labda jön az utat újra, úgy tűnik, sokkal könnyebb mutatnak jó labdát ellenőrzés.
természetesen néhány tevékenység lehetetlen lesz egy ilyen kis golyóval, ezért a legjobb, ha szoros ellenőrzésen dolgozunk. Beállíthat egy kis területet, hogy gyakorolja a teniszlabda csöpögését. Ügyeljen arra, hogy mindkét lábát gyorsan egymás után használja
egy másik jó gyakorlat, amelyet megtehet, a teniszlabdával való zsonglőrködés gyakorlása, egy nehéz tevékenység, amely csodákat tehet az érintésével.
Kezdje azzal, hogy egyszer csak felrúgja a levegőbe, és hagyja, hogy a földre érjen. Tökéletes a rúgás, hogy a labda emelkedik a levegőben a megfelelő távolságot, és győződjön meg róla, hogy mindkét lábát. Ezután két zsonglőrködik, mind az egyik lábával, mind a lábak között váltakozva. Ahogy kényelmesebbé válik, fokozatosan növelje a zsonglőrök számát.
mindezek a tevékenységek, a futástól és az emeléstől a célok kitűzéséig a teniszlabdával való munkavégzésig, jelentősen fejleszthetik készségeidet anélkül, hogy valódi futball-labdát kellene használnod. Győződjön meg róla, természetesen, hogy még mindig játszik a játékok és gyakorlatok, amennyire csak lehet, hogy alkalmazza ezeket a fogalmakat, amikor friss a fejedben.
kép jóváírás