Hogyan készítsünk sürgősségi adag sávokat
becsült olvasási idő: 4 perc
azok számára, akik nem tudják, a sürgősségi adag bár olyan étel, amelyet arra terveztek, hogy életben tartson valamilyen túlélési forgatókönyv során. A sürgősségi adagrudak nagyon hosszú eltarthatósági idővel rendelkeznek, de ami a legfontosabb, kalorikusan sűrűek. Általában egy bárban több száz kalória van, így ideálisak a táskák vagy a túlélési gyorsítótárak hibájához.
van néhány hátránya az adagrudaknak, bár. Általában nem túl jó ízűek, és nem túl táplálóak. Valójában azt mondhatnánk, hogy egyenesen egészségtelenek, mivel az összetevők többnyire liszt, cukor és rövidítés. Igen, életben fognak tartani, de valószínűleg nem fogja jól érezni magát.
ezért javaslom, hogy készítsen saját sürgősségi adagokat otthon. Megvásárolhatja őket az Amazon-on, de ha saját maga készíti el őket, ellenőrizheti az összetevőket, és biztosíthatja, hogy mindent megkapjon, amire a testének szüksége van ahhoz, hogy egészséges maradjon. Plusz, pénzt takaríthat meg.
el szeretné menteni ezt a bejegyzést későbbre? Kattintson ide, hogy rögzítse a Pinteresten!
sok recept létezik, de az új kedvencem ez, amelyet a Youtube csatornán találtam, Prepper Logic. Ellentétben a tipikus adag bárok, ezek valóban jó neked. Nincs sok cukor (bár még mindig édesek), tele vannak fehérjével, és nagyszerű ízűek!
íme a recept:
száraz tál összetevők:
- 6 csésze zab (1800 kalória)
- 2 Tbs chia mag (140 kalória)
- 3 Tbs kenderliszt (60 kalória) vagy mandulaliszt (120 kalória)
- 2 tbs gyümölcspor (opcionális)
- 6 gombóc fehérjepor (720 kalória)
nedves tál Hozzávalók:
- 1 csésze méz (1000 kalória)
- 1 csésze kókuszolaj (1900 kalória)
- 10-12 halmozott Tbs mogyoróvaj (1000 kalória)
utasítás:
1. Keverje össze a száraz tál hozzávalóit.
2. Keverje össze a nedves tál összetevőit. Ehhez a mikrohullámú sütőt kell használnia, amíg szép, következetes folyadék nem lesz. Próbáljon meg 25 másodpercet a mikrohullámú sütőben, keverje meg, majd további 25 másodpercet stb. amíg kész nem lesz.
3. Öntsük a nedves összetevőket a száraz tálba, és alaposan keverjük össze. A kapott keveréknek keménynek, mégis morzsásnak kell lennie.
szeretne felkészülni, de nem tudja, hol kezdje?
kattintson ide, hogy megkapja ingyenes egyéves városi túlélési tervét!
4. Használjon 12 csészés muffin serpenyőt, hogy az összetevőket “rudakká”formálja. Ezután tegye őket a fagyasztóba 12 órán át. Amikor elkészültek, így kell kinézniük:
5. Most csak kanalazd ki őket, és vagy edd meg őket, vagy tárold őket. A hosszú távú tároláshoz vákuumzárja le őket, és hűvös, sötét helyen tartsa őket. Annak érdekében, hogy még hosszabb ideig tartsanak, mindegyikbe tegyen egy oxigénelnyelőt. Ellenkező esetben csak tegye őket egy Ziploc tasakba a fagyasztóba.
elvégeztem a matematikát, és megállapítottam, hogy ezek a rudak egyenként körülbelül 550 kalóriát érnek el, ami nagyon jó, különösen azért, mert még nem is tele vannak sok cukorral, mint a legtöbb adagrúd.
ha többet szeretne megtudni erről a receptről, és látni szeretné, hogy készült, nézze meg az alábbi videót.