hogyan alacsony működő pajzsmirigy vezethet súlygyarapodás után 50
egy korábbi cikkben tárgyaltam a hatását az ösztrogén a szervezetben, és az azt követő súlygyarapodás. Aztán egy vitát folytattam a kortizolról, más néven a stressz hormonról.
ezen a héten azt fogom felmérni, hogy az alacsony pajzsmirigyműködés hogyan növelheti a súlygyarapodást, még akkor is, ha az összes vérszint normális lesz.
a súlygyarapodás közvetlenül összefügghet a pajzsmirigy problémáival. A pajzsmirigy problémái az idő múlásával alakulnak ki. Lehet, hogy a 30-as vagy 40-es éveiben alacsony pajzsmirigyfunkció jeleit mutatta, de képes volt átjutni rajta.
akkoriban egy kicsit többet tudott gyakorolni, hogy lefogyjon, vagy hétvégén aludjon, hogy pótolja a fáradtságot. Valószínűleg nem adta meg ezeket a változásokat egy második gondolat.
ahogy belépsz a 40-es évek végére, ezek a tünetek egyre nyilvánvalóbbá válnak az adott idő alatt tapasztalt hormonális ingadozások miatt. Meg kell hallgatni a pajzsmirigy és a jelek a szervezet kap, és ápolják a pajzsmirigy, ha azt szeretné, hogy lefogy, és nyerjen energiát.
a súlygyarapodás általában egy alul aktív pajzsmirigyhez kapcsolódik, mert lelassítja az anyagcserét. Ez azt eredményezi, súlygyarapodás és nehéz vesztes extra súlyt.
az aktív pajzsmirigy, a hypothyreosisnak nevezett állapot, ahol a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont. Az aktív pajzsmirigy alulműködés gyakori tünetei a fáradtság, súlygyarapodás és depresszióérzés.
súlygyarapodás és Hormoneltolódások
a nők súlya ingadozik, különösen akkor, ha a hormonszint változik, ami a menopauza közeledtével történik. Sok nő megpróbál diétázni, hogy ezt egészségtelen étkezési tervekkel vagy olyan tervvel ellensúlyozza, amely nem foglalkozik a pajzsmirigyével, csak azért, hogy még rosszabbá tegye a dolgokat.
a rossz ételek fogyasztása csökkentheti a bélmozgást, ami lelassítja az anyagcserét és nagyobb súlyt eredményez. Aztán, amikor úgy találja, hogy nem kapja meg a várt súlycsökkenést, visszatér a régi étkezési szokásaihoz.
az alacsony pajzsmirigyfunkció súlygyarapodással jár, mivel a pajzsmirigy szabályozza az üzemanyag-hatékonyságot és az anyagcserét. Túl kevés pajzsmirigy esetén az üzemanyag (az étel) alacsonyabb sebességgel ég. Ha az étkezés mérete megegyezik, súlygyarapodás következik be.
az alacsony pajzsmirigyfunkcióval járó fáradtság túl fáradtnak találja Önt ahhoz, hogy annyit gyakoroljon, amennyit szeretne, tovább növelve a súlygyarapodást.
egy megjegyzés az óvatosság: Bár a súlygyarapodás gyakran hypothyreosis esetén fordul elő, ez nem specifikus változás, mivel a növekvő súly a csökkent testmozgással, stresszel és sok gyógyszer mellékhatásaként is előfordul.
tehát ne legyen gyors feltételezni, hogy van egy aktív pajzsmirigy, ha hízott, vagy nem tud lefogyni.
az alacsony pajzsmirigyfunkció okai
az ösztrogén dominancia csökkentheti a pajzsmirigy aktivitását azáltal, hogy gátolja a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) felszabadulását. A TSH egy hormon, amelyet az agyalapi mirigy választ ki, ha a pajzsmirigyhormon szintje alacsony. Az alacsony pajzsmirigyfunkció a progeszteronszint csökkenését is okozhatja.
hypothyreosis
az aktív pajzsmirigy alulműködése, amelyet hypothyreosisnak neveznek, általában enyhe és nem specifikus tünetekkel járhat. Ezért könnyen el lehet utasítani őket az elején, mivel nem különösebben fontosak. De ez egy olyan kérdés, amelyet meg kell oldani.
a hypothyreosis a pajzsmirigy problémájából ered, ami csökkenti az általa termelt tiroxin hormon mennyiségét.
az aktív pajzsmirigy fáradtsághoz, agyi ködhöz, súlygyarapodáshoz, depresszióhoz, állandó hideg érzéshez és akár hajhulláshoz is vezethet. Mindezek a perimenopauza és a menopauza során is tapasztalhatók. A hypothyreosis gyakori oka a Hashimoto-kór.
szubklinikai hypothyreosis
nem kell pajzsmirigybetegsége, hogy érezze az alacsony pajzsmirigyfunkció hatásait.
sok ügyfelem sírna a fáradtságtól és a kimerültségtől, de a vérvizsgálatok normálisak, és úgy érzik, hogy megőrülnek. Ez természetesen nem segít, ha az orvos nem hallgat, hogy mit éreznek, és csak akkor reagál a vérvizsgálat.
ami történhet, az egy olyan állapot, amelyet szubklinikai hypothyreosisnak neveznek, ahol a pajzsmirigy nem működik teljes mértékben, de a vérvizsgálatok visszatérnek a normál tartományba.
minden vérvizsgálata normális lehet, de minden bizonnyal szinte minden olyan tünetet tapasztal, amely az alacsony pajzsmirigyfunkcióval jár. Még az alacsony pajzsmirigy-funkció súlygyarapodáshoz is vezethet, különösen akkor, ha összekapcsolódik más hormonális problémákkal.
ha a pajzsmirigy nem működik olyan jól, mint amilyennek lennie kellene, minden erőfeszítés a súlygyarapodás megfékezésére és a hormon harmónia elérésére hiábavaló lehet.
a hypothyreosis az élet bármely szakaszában előfordulhat, de leggyakrabban a 40-50 év közötti nőknél fordul elő. Ebben a korban egyes nők tévednek, hogy tüneteik csak a menopauza vagy az öregedés részét képezik.
mind a perimenopauza, mind a hypothyreosis gyakran fordul elő középkorú nőknél. A perimenopauza egy olyan szakasz, amely minden nőnél előfordul, és a hypothyreosis előfordulása az életkor növekedésével növekszik, különösen a nőknél. Ezért a perimenopauza és az újonnan kialakuló hypothyreosis együtt fordulhat elő.
itt van a top 5 tipp, hogy javítsa a pajzsmirigy működését, és segít megfékezni a csata a hasi zsír.
csökkentse a feldolgozott élelmiszerek mennyiségét
a feldolgozott élelmiszerekben magas étrend gyulladást okozhat a szervezetben. Gátolja a T4 pajzsmirigyhormon átalakulását T3 – ra, a T3 az aktív forma, amelyet a test használ.
glutén és a pajzsmirigy
szoros kapcsolat van a gluténreakciók és a pajzsmirigy között. Néhány ember képes lesz arra, hogy gluténmentes állapotban teljesen elengedje a feltételeket, míg másoknak egy kicsit mélyebbre kell ásniuk. A glutén eltávolítása az étrendből 1-3 hétig nagy előnyökkel járhat.
szelén és cink
a pajzsmirigy működésében közvetlenül részt vevő két tápanyag a szelén és a cink. A szelénben és cinkben természetesen gazdag étrend fogyasztása kritikus fontosságú az egészséges pajzsmirigy és anyagcsere fenntartásához. Ezek az élelmiszerek közé tartozik a brazil dió, a tonhal, a szardínia, a tojás és a tökmag.
D-Vitamin
szerezzen több D-vitamint a testébe. Ez a zsírban oldódó vitamin szükséges a pajzsmirigyhormon termeléséhez az agyalapi mirigyben. Tehát győződjön meg róla, hogy naponta legalább 20 percig kiszáll, és csupasz karjait és lábait UV-védelem nélkül felszívja az alapvető D-vitamint.
függ a zöldektől
adjon hozzá egy zöld turmixot az étrendjéhez. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő tápanyagot kap a napjába. Könnyen elkészíthető, könnyen emészthető és tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyekre a szervezetnek szüksége van.