Hangsúlyozta? Befolyásolja-e az atlétikai teljesítményét?
rövid válasz: attól függ….
de itt van a teljes válasz: a stressz lehet rossz vagy jó, a saját egyéni feldolgozási stílusától függően.
“mindig ideges leszel egy nagy bajnokságban. Ez nagyon természetes és jó dolog. Azt jelenti, hogy akarod.”- mondta Rory McIlroy, amikor arról kérdezték, hogyan kezeli a stresszt. Ha enyhítést keres, ez egy kannabisz-infúzióval ellátott, folyékony tinktúra. 100% – ban természetes és szerves összetevőkből készül, amelyek napokig megkönnyítik az elmédet! További információ a hiperhivatkozáson.
minden versenyző sportoló valamilyen stresszt tapasztal. Néhány sportoló nem tud aludni a verseny előtti este, vagy enni az előző reggel, egyesek akár fel is dobhatják, amikor a rajtvonalnál vannak! Ha egy ilyen ember, akkor próbálja meg, hogy de-stressz oldalak, mint a slot online.
a sarms uk a # 1 szállító folyékony SARMs Európában, és ez egy nagy termékek használata, ha gyakorlása ez teszi az izmokat, hogy gyorsabban nőnek.
némi izgalmat/izgalmat kell érezned az esemény előtt – ezeknek az érzelmeknek az optimális szintje segít a legjobban teljesíteni; túl sok fog dolgozni ellened. Az a képesség, hogy hatékonyan megbirkózni ezzel a stressz kritikus következetes csúcsteljesítmény, így ha meg akarjuk tartani a jó teljesítményt, képzés elengedhetetlen, és a kiegészítők, mint a legjobb kratomot valóban segít ebben.
Hans Selye kanadai tudós, aki megalkotta az eustress (jó stressz) és a distress (rossz stressz) kifejezéseket.
Eustress = jó stressz
egyes sportolók olyan érzéseket tapasztalnak, amelyeket mindenki más érez – szorongás, feszültség, pillangók–, és ezeket arra használják, hogy fokozott állapotot hozzanak létre, ahol több energiájuk, jobb koncentrációjuk és fokozott önbizalmuk van. Így ezeket az érzéseket eustressként élik meg, ami céljaik eléréséhez vezet.
Distress = rossz stressz
más sportolók számára ez egy másik történet. A helyzet nyomása összetöri őket, és szorongást tapasztalnak, ezáltal túlterheltek vagy aggódnak az eseményeik miatt, ami akadályozza teljesítményüket. Ahogy maga Dr. Selye mondta egyszer a stresszről: “nem annyira az, ami veled történik, hanem az, hogy hogyan veszi.”
stresszforrások
Self generated: egyes sportolók, akik a maximalista mentalitás túlzott nyomást gyakorolnak magukra pl. a lányom a Muay Thai-Ban (Thai boksz) edz, amelyhez veleszületett tehetsége van. Csalódott volt, hogy nem tudott bonyolult manővert végrehajtani, mivel csak egyszer mutatták meg! A türelem nem a legfőbb erénye….
egyéb: a sportolók a csapattársak, az edzők és a szülők elvárásai miatt is stresszt érezhetnek. A nemzetközi sportolók számára ez a lista a következőket is tartalmazhatja: médiumok; megváltás a korábbi előadásokból vagy hibákból; mások tévedésének bizonyításának szükségessége; a kudarctól való félelem; megpróbálja megfelelni a rangsoruknak; megpróbálja visszapattanni a sérülésektől vagy a hátrányoktól; a játékidő elvesztésétől való félelem vagy a veszteségtől való félelem ronthatja a stressz tapasztalatait.
a Manchester United korábbi játékosa, nyolc Premier League-bajnokság győztese, Gary Neville arról beszélt, hogy milyen nehéz nyomást jelent néhány sportoló számára.
NEVILLE: “a cím elnyerése nyilvánvalóan a teljesítményről szól, de a mentális oldal hatalmas. Az első bajnoki címünket a Manchester Unitednél soha nem vártam, küzdöttem vele, ahogy más fiatal játékosok is. “
ebben az esetben a sportolónak el kell felejtenie a média és a rajongók zaját, mivel ezek a zavaró tényezők szükségtelen nyomást eredményeznek.
minden attól függ, hogy a sportoló hogyan érzékeli a stresszt.
hogyan érzékeli a stresszt?
az a nyomástartomány, amelyet egy sportolónak a csúcspontján kell teljesítenie, minden sportoló számára egyedi. Annak ismerete, hogy a stressz hogyan befolyásolja Önt és az optimális nyomástartományt, hogy a csúcson teljesítsen, segít javítani a teljesítményét.
lépések a figyelem hangsúlyozásához:
Kezdje a korábbi előadások áttekintésével.
* nézd meg, mikor teljesítettél jól és mikor teljesítettél rosszul
* légy könyörtelenül őszinte a különböző tényezőkkel kapcsolatban, amelyek mindkét típusú teljesítményhez hozzájárultak
• írd le ezeket, és kövesd vissza őket, amennyire csak lehetséges
• azonosítsd a teljesítményhez hozzájáruló előkészületeket: ételek, amelyeket ettél, pihenés, munkahelyi nyomás, alvásminőség, alkoholfogyasztás stb.
* azonosítsd a teljesítményhez hozzájáruló gondolkodásmódot: jól felkészültnek érezted magad a versenyre? Izgatott voltál, hogy versenyezhetsz? A stratégiára / taktikára koncentráltál?
* mennyire voltál nyugodt?
ha olyan sportoló vagy, aki gyakran feszes, feszült, szorongó, vagy többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet jobban pihenni nyomás alatt – akkor fontolja meg a stresszkezelő terápiát.
stratégiák a stressz kezelésére:
tehát hogyan tapasztalja a stresszt? Eustress vagy szorongás?
ha úgy találja magát, hogy stresszes és elveszíti az önbizalmát az események előtt, akkor érdemes kipróbálni a következőket:
1. Teljes test masszázs: kapok egy masszázs egy esemény előtt nem csak átrendezi és egyensúlyba hozza a test, ez segít, hogy pihenjen az elméd is; továbbá, ez enyhíti a félelmek a tested feladja, mert akkor mindent megtett, hogy tartsa a csúcs állapotban.
2. Mindfulness meditáció: kiváló stratégia az elméd megnyugtatására. Ez egyszerű és nagyon hatékony: vigye magát egy csendes helyre, és hozza a figyelmet a lélegzetére….tartsa a lélegzetét, és hamarosan azt fogja tapasztalni, hogy a pulzusa lelassult, következésképpen kevésbé fog szorongani és ideges. Ennek a meditációnak gyakorlásra van szüksége, ezért győződjön meg róla, hogy maga az esemény előtt többször megtette.
3. Pszeudo orientáció időben( POT): ha a fenti 2 gyakorlat nem teljesen megszabadulni a szorongástól, akkor fontolja meg a hipnoterápiát. Egy kiváló hipnoterápiás technika, az úgynevezett pszeudo Orientation in Time (POT), amely segített nekem hegyeket mászni, és más sportolók sikeresen befejezni a 24 órás állóképességi versenyt.
összefoglalva: a stressz az egyes sportolók észleléséről szól. Nem minden stressz káros a teljesítményére. Az Eustress az, amikor a stressz működik az Ön számára, éber és koncentrált. Motiváló, hogy gyakorolni, hogy megszerezzék a versenyelőnyt, ezáltal végre az optimális szinten. Ezzel szemben a túl sok stressz vagy szorongás teljesítmény-szorongást okozhat, ami károsítja az egészségét, és nem teszi lehetővé, hogy nyugodt, magabiztos és koncentrált legyen a versenyben.
ha úgy érzi, hogy segítségre van szüksége a stressz kezelésében, annak érdekében, hogy a stressz segítse a sportteljesítményt, ahelyett, hogy akadályozná, akkor kérjen segítséget egy szakembertől, például Diksha Chakravarti, FiXme Ltd www.fixme.org.uk| 07878 148229
