Freediving Equalization Techniques you Must Know
sok kezdő freediver nagy sikert arat a korai merüléseiben, csak hogy hirtelen korlátozza őket a maszk miatt a fülükhöz és szemükhöz szoruló egyre fájdalmasabb nyomás. Sajnos a jó öreg csípés-ütés módszer, amelyet az emberek repülőgépeken vagy hegyekben végeznek, nem működik, és új szabadbúvár kiegyenlítési módszereket kell alkalmazni.
ebben az útmutatóban áttekintjük azokat a népszerű szabadbúvár kiegyenlítési manővereket, amelyeket a szabadbúvárok használnak a nyomás kiegyenlítésére és a középfül fájdalmának enyhítésére. Minden technikának megvannak az előnyei és hátrányai, és egyesek nehezebbek lesznek, mint mások. De gyakori gyakorlással végül elsajátíthatja, sőt akár módosíthatja is ezen technikák egyikét, hogy jobban megfeleljen az Ön számára.
miért kell Kiegyenlítenünk a szabad merülést?
testünk kis terekkel rendelkezik, ahol a levegő megmarad. Ha a Szabad merülés során nyomásváltozásnak van kitéve, barotraumát (nyomással kapcsolatos sérülést) okozhat. Így az arc levegő üregeiben és a maszkban bekövetkező nyomásváltozásokat több kiegyenlítési módszer segítségével ki kell egyenlíteni, hogy megakadályozzák az elzáródott fülek előfordulását.
tartsd észben, hogy ami a kiegyenlítéshez szükséges, az személyenként eltérő lehet, és hogy nincs olyan helyes technika, amelyet bizonyos mélységekben kell használni.
a Valsalva manőver (csípés és ütés)
a Valsalva manőver Antonio Valsalváról kapta a nevét, aki elsőként dokumentálta a középső fülek nyomását. Ennek végrehajtásához egyszerűen csípje meg mindkét orrát egy kézzel bezárva, majd erőteljesen lélegezze ki a rekeszizom összehúzásával.
ez a levegőt a tüdőből a középfülbe szorítja, ha az Eustachianus cső nyitva van, kiegyenlítve a fület a külső víznyomással szemben. Ez valószínűleg a leggyakoribb technika, amelyet a freedivers használ. Valójában azok az emberek, akik repülőgépen vagy hegyen voltak, valószínűleg már megtették ezt a technikát.
ennek ellenére ez a technika csak sekély vizekben hatékony. 30 méteres vagy annál nagyobb mélységben hatástalanná válik, mert nincs elég levegő a tüdőben ahhoz, hogy kiegyenlítse a nyomást az orrmelléküregekben és a fülekben. Ezenkívül ez a technika a tüdőizmok összehúzódására támaszkodik, amely nyomás oxigént használ fel.
a Valsalva manőver legnagyobb erőssége, hogy mennyire könnyű megtanulni és használni. Hátránya, hogy értékes levegőt pazarol, és gyors ereszkedés közben lassan teljesen kiegyenlíti mindkét fülét. Mély mélységekben jelentős diafragmatikus erőfeszítést igényel, amely nemcsak oxigént fogyaszt, hanem mélyen barotraumatikus sérülést okozhat a tüdőben és a fülben.
a Frenzel manőver
a Frenzel manővert a Luftwaffe parancsnoka, Herman Frenzel vezette be, aki utasította a merülőbombázó pilótákat a második világháború alatt történő használatukra. ennek a technikának az alapötlete az, hogy a hangszalagokat úgy zárja le, mintha nehéz súlyt emelnének. Közben csípje be az orrlyukakat, és próbáljon “k” vagy “guh” hangot adni. Ez arra kényszeríti a nyelv hátsó részét, hogy felemelkedjen, és felemelje a torok “ádámcsutkáját”.
ez arra is készteti a nyelvet, hogy dugattyúként nyomja fel a levegőt. A Frenzel manőver viszonylag könnyen elvégezhető, és több oxigént takarít meg, mint a Valsalva manőver. Ezenkívül víz alatt gyorsan, egymás után többször is végrehajtható, és akár 80 méteres mélységben is hatékony.
a BTV/VTO kihangosító manőver
a BTV manőver a “Beance Tubaire Volontaire” rövidítése, amelyet először az 1950-es években használt a francia haditengerészet. Ez a technika képes a középfül kiegyenlítésére, Angolul “önkéntes Petevezetéknyitás” néven is ismert.”Sajnos ezt a kihangosító technikát nehéz végrehajtani, és nagyjából csak 1: 3 ember tudja megbízhatóan használni.
az általános elképzelés az, hogy víz alatt hajlítsa meg az Eustachian csöveket körülvevő izmokat, hogy” kinyissák ” őket. A csövek valójában nem nyíltak ki, de a közeli izmok megakadályozzák őket abban, hogy a növekvő víznyomás ellenére összehúzódjanak. Ez valószínűbbé teszi, hogy a tüdejéből származó levegő az Eustachian csövekbe kerül, ami segít fenntartani az egyenlő légnyomást.
ennek a manővernek a végrehajtásához a lágy szájpad izmai összehúzódnak, miközben a felső torok izmai egyidejűleg kinyitják az Eustachian csövet. Ez a manőver nagyon emlékeztet arra, amit a torok izmai csinálnak ásítás közben. Hasonlóan ahhoz, hogy nagyon kevés ember tudja mozgatni a fülét, nem mindenki képes hatékonyan végrehajtani ezt a manővert.
ennek a technikának az erőssége az energiatakarékosság, valamint az, hogy mennyire biztonságos a használata más kiegyenlítési technikákhoz képest. Az Eustachian csöveket körülvevő izmok edzése azonban nehéz, egyesek pedig kis méretük miatt lehetetlennek találják. Ezenkívül lassabb csökkenő sebességre lehet szükség, és ez a technika nem biztos, hogy olyan hatékony a búvár maradék tüdőtérfogata alatti mélységben.
a sós/tengervíz nedves kiegyenlítési manőver
ezt a manővert akkor kell végrehajtani, amikor a búvár már nem tud kiegyenlíteni a levegővel. Először hagyja, hogy a víz elárassza a szinuszokat. Tengeri vagy sóoldattal a szinuszokban a freedivernek nincs szüksége levegőre ahhoz, hogy kiegyenlítse a nyomást a szinuszokban és a középfülben. Ezután a freediver használhatja a Frenzel manővert, hogy a vizet a belső fülbe kényszerítse, és tovább csökkentse a légteret.
ezt a módszert nehéz elvégezni, és jelentős képzésre van szükség ahhoz, hogy megakadályozzák a víz tüdőbe jutását és a fulladást. Ezenkívül a technika nem megfelelő végrehajtása az orrmelléküregek és a fülek fertőzését, szédülést, áramkimaradást, csökkent motoros kontrollt, valamint tüdő-vagy légcső-barotraumát eredményezhet.
tökéletes kivitelezés esetén azonban a nedves kiegyenlítési módszer lehetővé teszi a gyors leereszkedést. Ezenkívül a maradék tüdőtérfogat alatti mélységben is alkalmazható.
a Toynbee manőver
a Toynbee manőver Joseph Toynbee-ről kapta a nevét, aki az 1800-as években élt, aki az elsők között azonosította a recsegő hangot az eustachianus csövek anatómiai nyílása miatt nyeléskor.
a technika magában foglalja az orrlyukak becsípését nyelés közben. Ez lehetővé teszi, hogy a torok hátsó részén lévő izmok kinyissák az Eustachian csövet, és kiengedjenek egy kis levegőt, hogy kiegyenlítsék, ha gradiens van jelen. A Toynbee manőver végrehajtása közben szabadesés közben alacsony az esélye annak, hogy nem működik, ha az Eustachianus cső nem egyenlít ki az első próbálkozáskor.
Maszkkiegyenlítés Szabadbúvárkodás közben
a maszkban lévő nyomás kiegyenlítése érdekében egyszerűen lélegezzen ki egy kis mennyiségű levegőt az orrlyukakon keresztül a maszkba. Ez az oka annak, hogy szabadúszáskor nem lehet egyszerűen úszószemüveget viselni, amelynek nincs orrzsebje.
általában a népszerű Valsalva vagy Frenzel manőverek végrehajtásakor a fülnyomás kiegyenlítése érdekében némi elhúzódó levegő szivárog ki az orrból és a maszkba, és így kiegyenlíti a maszkot is. Mélyebb mélységekben nehezebbé válik a maszk kiegyenlítése, amikor a tüdőben a levegő mennyisége csökken.
mint ilyen, sok top freedivers, akik rendszeresen merülnek nagy mélységekbe, lemondanak a maszk viseléséről, vagy Folyadékszemüvegre támaszkodnak, amelyek folyadékkal vannak feltöltve, így nem igényelnek kiegyenlítést.
Szabadbúvárkodás kiegyenlítési tippek
számos tényező megnehezíti a szabadbúvárkodás kiegyenlítését. Az első és legelterjedtebb az a tény, hogy amikor leereszkedsz, fejjel lefelé vagy. Mivel a levegő mindig felfelé halad, a levegő, amelyet kiegyenlíteni próbál, a legmagasabb pontra megy (ami a tüdeje, miközben arccal lefelé néz), és távol a fülétől.
bár ereszkedés közben nem tehetünk semmit a fejünk helyzetével kapcsolatban, az alábbiakban áttekintünk néhány alapvető tippet, amelyek segíthetnek a szabadúszóknak a fülük kiegyenlítésében, amelyek közül néhány akár a vízből is elvégezhető.
hidrát
mindig jó ötlet a jól hidratált, és ez nem kivétel, amikor a szabadbúvárkodás kiegyenlítéséről van szó. Ha az egyik hidratált, nyálkahártyájuk vékonyabb és kevésbé ragacsos lesz. Ez megkönnyíti az Eustachian csövek számára, hogy akadály nélkül engedjék át a levegőt.
fej pozíció
a fejünk lefelé mutat, miközben leereszkedik, semmit sem tehetünk ezzel kapcsolatban. Azonban kissé megváltoztathatjuk a fej helyzetét, hogy megkönnyítsük a kiegyenlítést. Először tartsa a fejét semleges helyzetben (hogyan tartaná egyenesen állva).
kerülje a késztetést, hogy az alja felé nézzen (a fejét felfelé döntve), mivel ez kinyúlik és összehajtja az Eustachianus csövet. Ez rendkívül megnehezítheti az Ön számára a kiegyenlítést, ezért minden áron el kell kerülnie.
kiegyenlítés gyakran
legyen liberális, amikor kiegyenlít. Igen, a túl sok kiegyenlítés energiát pazarolhat. Azonban sok kezdő freedivers megy az ellenkező végletbe, ahol várják, amíg elviselhetetlen kényelmetlenséget éreznek, mielőtt kiegyenlítenék. Az már túl késő. Kiegyenlítse, mielőtt bármilyen kellemetlenséget érezne.
merülés előtt mindig egyenlítsen előre, víz alatt pedig gyakran egyenlítsen. Az a szokásom, hogy amikor a bal lábam előre rúg, kiegyenlítem. Hozzon létre egy jó szokást a liberális kiegyenlítésre, hogy soha ne érezzen kellemetlenséget.
ne folytassa a leereszkedést, ha nem tudja kiegyenlíteni a nyomást a szinuszokban és a fülekben. Ha fájdalmat vagy kellemetlenséget érez, ne nyomja el, mert ez sérülést okozhat. Például a megrepedt dobhártyák gyakoriak, és tartós halláskárosodást okozhatnak.
ezenkívül a sérült fül szinuszpréselést okozhat, és a koponya maradandó károsodásához vezethet. Ha úgy találja, hogy nem tudja kiegyenlíteni a nyomást, akkor azonnal fel kell újulnia.
Orröntözés
azok az emberek, akik allergia vagy megfázás miatt légzési torlódást tapasztalnak, érdemes megvizsgálni a passzív orröntözést vagy a Neti edényt. A passzív sós öntözés, ha közvetlenül használják, jelentősen enyhítheti a hideg és allergiás tüneteket az orrjáratokban és a szinuszokban.
füldugók
a hideg víz megnehezítheti a fülek kiegyenlítését. Szellőztetett füldugók, például JBL Hydroseals vagy Doc Pro dugók segítségével könnyebben kiegyenlítheti hideg vízben. Ezek a füldugók kifejezetten a víz alatti kiegyenlítéshez készültek, mivel kis mennyiségű vizet engednek a hallójáratba, és ott csapdába ejtik.
a víz felmelegszik a test hőmérsékletével, ami hangulatos környezetet biztosít a belső fül számára. A kis lyuk szellőztetését úgy tervezték, hogy további hideg víz ne kerüljön be, és ne öblítse ki a meleg vizet a hallójáratból. A meleg vízzel a dobhártyával való kiegyenlítés nagyobb eséllyel jár a sikerre, mint a hideg víz.
a fenti tippek alkalmazásával megbízhatóbban kiegyenlítheti a fülét, és sokkal élvezetesebbé teheti a szabadbúvárkodást.
Személyre szabás
mint fentebb említettük, nincs “helyes” kiegyenlítési módszer, mivel ez nagyon egyedi dolog. Nem mindenki csinálja pontosan ugyanazt a kiegyenlítési módszert, az évek során az ebben az útmutatóban felvázolt technikák különböző iterációit fejlesztették ki és tökéletesítették.
például Én személy szerint lefelé és kifelé nyomom az állkapcsomat nyelés közben, hogy kiegyenlítsem. Nekem működik, de nem tudom, hogy neked működne-e. Az a fontos, hogy nyitott elmét tartsunk, és mindent adjunk egy lövésnek. Nem igazán tudja, mi működik a legjobban az Ön számára jelentős próba és hiba nélkül.
a kiegyenlítés fiziológiája
annak érdekében, hogy megértsük, hogyan kell a levegőnek utaznia ahhoz, hogy kiegyenlítse a fülében lévő nyomást, ez a szakasz némi kontextust nyújt. Először is, a tüdőbe húzódó cső a légcső. Az epiglottis egy kis szárny, amely nyitott állapotban lehetővé teszi a levegő áthaladását, és zárt állapotban irányítja az ételt és a vizet a gégétől és a légcsőtől.
a gyomorba vezető cső a nyelőcső. A nyílás általában zárva van, kivéve a nyelés során, amikor az élelmiszernek be kell jutnia a gyomorba. Ezután a tüdőbe vagy a tüdőből áramló levegőt a lágy szájpad irányítja. Lehet teljesen nyitott, zárt vagy semleges, így a levegő egyszerre juthat be az orrból és a szájból.
amikor a lágy szájpad teljesen felemelkedik, az orrüreg elzáródik, és csak a szájból származó levegő halad át. Leeresztéskor csak az orrból származó levegő halad át. A cél az, hogy a levegő elérje az orrüregben lévő Eustachian csöveket. Az ebben az útmutatóban vázolt kiegyenlítő technikák végrehajtásával a levegő képes lesz elérni az Eustachian csöveket és kiegyenlíteni a füleket.
elválasztó szavak
az útmutatóban leírt manőverek bármelyikével kiegyenlítheted a füledet, és áttörheted a fennsíkodat. Egy jó tanács: ha jelenlegi búvárrekordja korlátozott a víznyomás okozta fájdalom miatt, az ebben a cikkben tanított technikák eltávolítják ezeket a korlátokat. Ez egyszerre áldás és átok.
egyes kezdők, akik új mélységeket akarnak elérni, úgy dönthetnek, hogy messzebbre merülnek, mint valaha, és elfelejtik, hogy elegendő energiát kell megtakarítaniuk az úszáshoz. A mélység potenciáljának ilyen rövid idő alatt történő drámai növelésével a megfelelő merülés előrehaladása és az óvatosság most jobban szükséges, mint valaha.
végül is a szabadbúvárkodással kapcsolatos összes kockázat továbbra is fennáll. Ezenkívül a kiegyenlítés egyre nehezebbé válik mélyebb mélységekben. Az erőteljes kiegyenlítés a rekeszizommal a mélységben növeli a tüdő és a fül barotrauma szenvedésének esélyét. Mindig legyen búvár haverja áramszünetek, tüdőprés vagy barotraumák esetén.