Egyszerű tippek a stresszmentes nyaraláshoz
11 Dec Egyszerű tippek a stresszmentes nyaraláshoz
az ünnepek az év olyan időszaka, amikor a stresszszintünk emelkedik, annak ellenére, hogy szeretnénk élvezni a szezont és az embereket az életünkben. Tehát néhány egyszerű tippet szeretnék ajánlani a test, az érzelmek, a gondolatok és a cselekvések gondozásához, hogy minimalizáljuk az ünnepi stresszt ebben a szezonban.
a testedben vegyen l-o-n-g kilégzést, lazítsa meg a nyelvet, melegítse fel a kezét (vagy képzelje el, hogy melegek, mint egy csésze kakaó), és lazítsa meg a test egészét, hogy csökkentse a harcot vagy a menekülést, a stresszreakciót.
az érzelmeidben fordulj az ünnepek alatt (és általában az élet során) elérhető kis pozitív élményekhez: például a dekoráció szép, a narancs jó illatú, szórakoztató szánkózni, a gyerekek aranyosak, és édes érzés, hogy másokat boldoggá tesz. Ezután szánjon egy tucat másodpercet vagy annál többet, hogy élvezze a pozitív élményt, hogy az átvihető legyen a rövid távú memória pufferekből a hosszú távú érzelmi memóriába,és így valóban belemerüljön.
gondolataidban Óvakodj a “vállaktól” és a “mustoktól”.”Azok a dolgok, amelyeket az ünnepek alatt teszünk, csak a célok elérésének eszközei: olyan célok, mint a boldogság, a szeretet, a szentség, a nagylelkűség és a szórakozás. Ha az eszközök a célok útjába kerülnek – mint oly gyakran az év ezen időszakában -, itt az ideje, hogy könnyítsünk az eszközökről. Térjen vissza az egyszerűséghez a saját elméjében, mint öncél: az egyszerű igazság, hogy ebben a pillanatban, minden pillanatban, valójában alapvetően rendben vagy; a jelenben való létezés egyszerű teljessége, nem sajnálva a múltat, nem aggódva vagy tervezve a jövőt.
a tetteidben lassíts és kevesebbet csinálj. Térjen vissza a légzéséhez, amikor ajándékokat keres, mosogatni, ajándékokat csomagolni vagy barátokat meglátogatni. Ne hagyd, hogy mások rohanjanak. Légy kedves; vágott mások laza; ez az idő valószínűleg stresszes számukra is. Ne próbáld meg a tökéletes karácsonyt, Hanuka, mindegy. Ne őrülj meg az ajándékokkal. Vannak más ajándékok is, amelyek a legnagyobbak lehetnek: mint amikor odaadod másoknak a teljes figyelmed ajándékát, ahelyett, hogy elvonnád a figyelmed a teendőidre, vagy a megbocsátás, a hála és a teljes szívűség ajándékaira.
és végül ne feledje, hogy a gondolat, a szó és a cselekedet gyakorlata, amely az ünnepek alatt józansághoz vezet, nagyon jó módja annak, hogy egész évben éljünk!