Egy Font elvesztéséhez 7000 kalóriát kell égetnie, nem 3,500

Egy Font elvesztéséhez 7000 kalóriát kell égetnie, nem 3,500

valami olyan kihívást jelent, mint a fogyás megpróbálása, jó, ha olyan dolgokra támaszkodunk, mint a matematika és a logika, hogy kitaláljuk, hogyan kell csinálni. Például, ha valaha kiszámította, hogy mennyi súlyt veszít, ha napi bizonyos számú kalóriát vág ki, akkor ismeri a fogyókúra leghíresebb egyenletét: egy font zsír = 3500 kalória. Kár, hogy ez az egyenlet rossz.

lehet, hogy szigorú matematikai értelemben igaza van, például ha egy font zsírt éget el egy laboratóriumban, de napi 500 kalória kivágása egy héten nem eredményez egy font zsírégetést. Ezt már korábban lefedtük: a kalóriabevitel és az égés egyensúlyának megteremtése soha nem működik.

most van egy új egyenlet a városban, vagy pontosabban egy számológép, a testtömeg-tervező, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek által végzett kutatások alapján. Amby Burfoot elmagyarázza a Runner ‘ s World-ben, hogy miért kellene elhagynunk a régi szabályt, és átölelnünk az újat:

“az 500 kalóriás szabály legnagyobb hibája az, hogy feltételezi, hogy a fogyás idővel lineáris módon folytatódik” – mondja Hall. “A test nem így reagál. A test egy nagyon dinamikus rendszer, és a rendszer egyik részének változása mindig változásokat eredményez a többi részben.”

mi a reális? Hall szerint az új súlycsökkentő program első évében a legtöbb túlsúlyos ember elveszíti a 3500 kalóriás szabály előrejelzésének felét. Más szavakkal, 12 hónap alatt az új szabály 7000 kalória = egy font. (A matematikai változások valamivel rövidebb és hosszabb ideig, néhány irányító fogyni 12 hónap után.)

a G / O Media jutalékot kaphat

az EcoFlow hordozható erőművekkel bárhol otthon érezheti magát ebben az ünnepi szezonban

kapcsolja be nyaralását
az EcoFlow ajánlatokat kínál hordozható erőművein: hogy könnyebben érezze magát otthonosan. Különösen akkor, ha jókedvvel túlterhelte a sajátját, és véletlenül kiütötte az áramot.

természetesen az eredmények személyenként változnak.

és az új szám elsőre elbátortalanítónak tűnhet, de a hosszú távú fogyókúrázók érvényesnek érezhetik magukat: a tudomány végre felzárkózott ahhoz, amit a tested már elmondott neked. Nem arról van szó, hogy nem dolgozol elég keményen—csak az, hogy rossz egyenletet kaptunk.

ezt a történetet eredetileg 7/22/15-én tették közzé, és 10/10/19-én frissítették, hogy alaposabb és aktuális információkat nyújtsanak.