egészséges táplálkozás
Egészséges ebéd ötletek
- nyomtatás
Unod már a csomagolás a régi ebéd a gyerekek?
a korai gyermekkorban kialakított jó étkezési szokások egy életen át tarthatnak. Az ebédek a napi táplálkozási szükségleteink egyharmadát biztosítják, ezért fontos, hogy átgondoljuk és tervezzük őket.
Íme néhány tipp, hogyan készítsünk egy egészséges ebéddobozt, amelyet gyermeke enni és élvezni fog.
közé tartozik a legkülönfélébb élelmiszerek
- a kiegyensúlyozott étrend szükségük van gyümölcs és zöldség, keményítőtartalmú élelmiszerek, fehérje és tejtermékek
változik a fajta kenyér
- például, pitta kenyér, bagel, teljes kiőrlésű tekercs – tartsa a készlet a fagyasztóban
szakács extra rizs vagy tészta este
- ezek lehet, hogy nagy saláták. Próbáljon ki egy tésztasalátát vagy töltött tortillát
az élénk színű palackok érdekesebbé tehetik a sima vizet!
- a folyadékok fontosak a gyermekek számára – naponta legfeljebb 6 csésze folyadékot kell ösztönözni. A tej és a sima víz a legjobb választás.
vonja be gyermekét az ebéd csomagolásába
- engedje meg, hogy segítsen kiválasztani az ebéd néhány elemét. Válassz egy színes lunchbox, vagy hadd díszíteni egy matricával
próbálja ki az új ötleteket a teaidőben vagy a hétvégén
- a gyerekek gyakran kell látni és kóstolni az új élelmiszerek többször, mielőtt elfogadják őket, így próbálja ki őket, mielőtt beleértve őket egy lunchbox
próbálja kínálnak a különböző élelmiszerek minden nap
- lehet, hogy csak a kedvenceikhez akarnak ragaszkodni, de nagyon fontos, hogy ösztönözzék őket különféle ételek fogyasztására.