banán eper Milkshake without Ice cream

banán eper Milkshake without Ice cream

ez az egészséges banán eper turmix fagylalt nélkül egy finom edzés utáni ital, amely gyors energiát ad. Egyszerű, 5 összetevőből álló eper banán turmix recept hozzáadott cukor nélkül, amely gyors reggelit vagy iskola utáni snacket is készít gyerekeknek!

házi banán eper shake

lehet, hogy nem veszi észre, hogy egészséges, és imádni fogod! Ez egy elképesztően egyszerű turmix (tudom, hogy a legtöbb turmix). De ez a recept mindössze 5 egyszerű, teljesen természetes összetevőből áll, és az erőfeszítés, amit teszel, nagyon kevés ahhoz a krémes finomsághoz képest, amelyet tapasztalni fog! (Mint a 3 összetevős mangó turmix.)

az egészséges turmix recept elkészítéséhez kulcsfontosságú az összetevők kiválasztása. Érett banánt, fagyasztott epret és mandulát használunk a turmix vastagságának és ízének megszerzéséhez.

nem kell fagylalt vagy hozzáadott cukor, hogy krémes és édes legyen. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan:

összetevők

• eper– sok friss, természetesen édes eper. A fagyasztott termékek használata krémes állagot ad, amely utánozza a fagylaltot a turmixban.
• banán– használjon nagyon érett banánt, mivel édesebb. Ez azért fontos, mert nem adunk hozzá cukrot vagy más édesítőszert. Használhat frissen vagy fagyasztva is.
• mandula– adjon vastag krémes textúrát a turmixnak. A mandula keverése az egyik legegészségesebb módszer a turmix sűrítésére.
• tej– a normál teljes tej rendben van. Ez a recept vegán eper turmixgá alakítható, ha mandulatejet cserél a szokásos tejre. Mindkettőt felcserélhetően használom, mivel szeretem a mandulatejet (bár nem vagyok vegán).
• Cinnamon– meg fog lepődni, hogy mennyi néhány csipet tehet a turmix.
• Ice– ha fagyasztott epret és/ vagy banánt használ, csökkentse vagy teljesen hagyja ki a jeget a kívánt állagnak megfelelően.

Hogyan készítsünk eper banán turmixot

(a pontos méréseket és utasításokat az oldal végén található receptkártyán találja meg.)

távolítsa el a szamóca szárát és leveleit. Keverje össze az összes hozzávalót simára. Szüksége lesz egy nagy teljesítményű turmixgépre, mivel a mandulát keverni kell a sima és krémes textúra érdekében. Ha a turmixgép nem rendelkezik elegendő energiával, keverje össze a jeget és a mandulát egy kevés tejjel, mielőtt hozzáadná a gyümölcsöket.

díszítsük szeletelt mandulával és egy csipetnyi fahéjjal. Tálalás előtt hűtsük le. Ez az, amit én úgy hívok, hogy 5 Hozzávaló, 5 perces eper és banán turmix!

szánjon 5 percet a turmix elkészítésére, és hagyja lehűlni, mielőtt elkezdené az edzés rutinját. Ha kész, ez az edzés utáni turmix a hűtőszekrényben várja, hogy felfrissüljön!

egy gyors tipp: ha rengeteg banán és eper van, fagyassza le őket. Amikor éhes vagy, készítsd el ezt a könnyű turmixot fagyasztott eperrel és banánnal, hogy a gyomrod ne morogjon a vacsoraidőig!

variációk és feltétek

ez egy alapvető banán eper turmix recept. Sokféle módon testreszabhatja, attól függően, hogy mennyire kreatív vagy!

• adjunk hozzá egy teáskanál vanília esszenciát, hogy utánozzuk a “fagylalt” ízét.
• a turmixot krémesebbé teheti a mandula áztatásával és a bőr eltávolításával. Így csinálod: áztassa a mandulát forró vízben 10 percig. A bőr könnyen lecsúszik, amikor összenyomja. Segít a mandula könnyű keverésében is.
• a szamóca mellett használjon olyan bogyók kombinációját, mint a fagyasztott málna, áfonya és szeder. Ennek megfelelően állítsa be az eper mennyiségét. (Összesen 2 csésze bogyó)
• adjunk hozzá néhány teáskanál chia magot vagy lenmagot (tejben áztatva körülbelül 30 percig), hogy a turmix vastagabb és táplálóbb legyen. Ebben az esetben édesítőszereket kell hozzáadnia, például mézet vagy cukrot, mivel a magok elnyomják a turmix édességét.

ezeket az egészséges italokat is kedvelheti

banán eper turmix fagylalt nélkül

ez az egészséges eper banán turmix recept fagylalt nélkül egy finom edzés utáni ital, amely gyors energiát ad. Egyszerű, 5 összetevőből álló banán eper turmix hozzáadott cukor nélkül, amely gyors reggelit vagy iskola utáni snacket is kínál gyerekeknek.

Prep idő 5 perc

Teljes idő 5 perc

tanfolyam ital, Reggeli, Villásreggeli, Italok

konyha nemzetközi

adagok 2

kalória 312 kcal

összetevők

• 2 csésze eper frissen vagy fagyasztva
• 2 banán frissen vagy fagyasztva
• 1/4 csésze mandula
• 1/2 csésze zúzott jég
• 1 1/2 csésze tej vagy mandula tej
• 1/4 teáskanál fahéj

utasítások

• távolítsa el a szamóca szárát és leveleit.
• helyezze az összes hozzávalót egy nagy sebességű turmixgépbe, majd keverje simára. Ha a turmixgépe nem olyan erős, először keverje össze a mandulát a jéggel és egy kevés tejjel, majd adja hozzá a többi hozzávalót.
• ha fagyasztott epret és banánt használ, csökkentse a jég mennyiségét, vagy teljesen kihagyhatja.
• opcionálisan díszítsük szeletelt mandula és egy locsolás fahéj. Tálalás előtt hűtsük le.

videó

Megjegyzések

• győződjön meg róla, hogy jól érlelt banánt használ, hogy a turmix édes legyen.
• bár a friss gyümölcsök keverhetők és hűthetők ehhez a recepthez, fagyasztottakat ajánlanék. Fagyasztott eper és banán felhasználásával a turmix krémesebb lesz.
• a turmix íze nagyszerű, de ha tökéletesen sima és krémes, áztassa a mandulát forró vízben 10 percig, húzza le a bőrt, majd adja hozzá a turmixgéphez. Egy éjszakán át áztathatja őket szobahőmérsékletű vízben is.

kulcsszó banán és eper turmix, banán eper turmix, banán eper shake, hogyan készítsünk egy eper turmix, hogyan készítsünk eper turmix nélkül fagylalt, eper banán turmix recept